Emoções

Cansada de tudo: como lidar com essa sensação

 
Francielle Bechtold
Por Francielle Bechtold. 24 maio 2022
Cansada de tudo: como lidar com essa sensação

Não é incomum nos sentirmos cansados de tudo e todos, e muitas vezes, nem conseguimos apontar o motivo principal desse cansaço. Isso porque pode se tratar de um conjunto de coisas que não vão bem em nossas vidas.

Estar cansado/a não significa que você precisa apenas descansar. Neste caso, é preciso mudar alguns pequenos hábitos para que essa sensação de cansaço e desânimo desapareçam. Para isso, algumas estratégias devem ser utilizadas pensadas exclusivamente para cada pessoa.

Neste artigo de Psicologia-Online, nós vamos ajudar você nessa grande questão. Cansada de tudo: como lidar com essa sensação? Continue acompanhando e descubra de onde pode estar vindo o seu cansaço, e as melhores formas de lidar com essa sensação.

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Índice
  1. Cansada de tudo e todos
  2. Por que estou cansada de tudo?
  3. Sintomas do cansaço generalizado
  4. Como lidar com o fato de estar cansada de tudo

Cansada de tudo e todos

Por vezes a nossa vida entra em uma rotina tão profunda e instaurada que começamos a nos sentir cansados de tudo e todos. A desmotivação faz parte do nosso dia a dia, o desânimo toma conta de tudo, procrastinamos, deixamos de encontrar pessoas, de cuidar de nós mesmos e não encontramos prazer em nada que nos circula.

No entanto, esse estado de desânimo e cansaço é uma resposta emocional a alguma coisa que não vai bem em nossa vida. Porém, quando entramos nesse ciclo é difícil apontarmos o que nos colocou nesse estado de extremo cansaço.

Os fatores podem ser muitos, mas vez ou outra é possível se sentir cansada de tudo e todos, afinal, precisamos de coisas que nos motivem diariamente para reforçar nosso sentimento de felicidade e a monotonia nos proporciona o contrário de tudo isso.

A rotina que criamos em nosso dia a dia está diretamente relacionada com essa resposta emocional de cansaço extremo. Além disso, ao criarmos expectativas diante de algo, e isso não se concretizar, também pode nos levar a esse estado de cansaço.

Mas afinal, qual a importância de trabalhar sobre o fato de estar cansada de tudo e todos? Quando nos encontramos em estados de desânimo, cansaço e falta de motivação, é extremamente importante buscarmos formas de identificar o causador desse problema, isso porque, a partir desse sentimento podemos desenvolver quadros de ansiedade, depressão e burnout.

Por que estou cansada de tudo?

Os motivos que levam uma pessoa a esse estado de cansaço de tudo e todos podem ser muitos, e podem variar em intensidade e conforme o estilo de vida de cada pessoa.

De modo geral, pessoas que se sentem sobrecarregadas de trabalho, tarefas domésticas, cuidados com filhos, e problemas no relacionamento tendem a sentir esse esgotamento emocional, e com isso, podem acabar desenvolvendo a Síndrome de Burnout.

A busca por ser alguém perfeito traz mais problemas do que soluções e pode, facilmente, nos levar a esse estado de cansaço. Portanto, utilize esse momento para fazer uma autoanálise e avaliar a sua rotina, bem como os motivos que podem estar levando você ao cansaço:

  • Excesso de trabalho;
  • Filhos;
  • Problemas conjugais;
  • Problemas com a família ou com amigos;
  • Problemas no trabalho;
  • Falta de tempo para descansar;
  • Longo período sem férias;
  • Perda de alguém querido;
  • Crise financeira;
  • Falta de hobbies e autocuidado.

Além destes, outros fatores também podem ser motivadores desse cansaço generalizado, portanto, tire um tempo para pensar sobre a sua rotina. Quando criamos uma rotina que funciona minimamente, acabamos nos deixando levar pelo modo automático, sem perceber que é exatamente isso que pode estar nos deixando cansados de tudo e todos.

Sintomas do cansaço generalizado

Estar cansada de tudo e todos pode também ser descrito como um cansaço generalizado. Talvez, ao ler a lista acima de motivos que podem estar deixando você nessa condição, você tenha tido dificuldades em assinalar os motivos principais, ou ainda, tenha vontade de assinalar todos eles.

Isso porque, a rotina nos impede de ver com clareza qual o real motivo e, portanto, pode ser necessária uma intervenção terapêutica para encontrar a causa e solucionar esse problema.

Antes de nos aprofundarmos nas formas de lidar com esse cansaço, vamos listar para você os principais sintomas que o cansaço generalizado pode causar, tanto a nível comportamental quanto físico. São eles:

  • Falta de motivação;
  • Falta de vontade para praticar a rotina do dia a dia;
  • Falta de concentração no trabalho;
  • Procrastinação;
  • Desesperança;
  • Inquietação;
  • Falta de motivação e perspectivas futuras na vida;
  • Falta de comprometimento;
  • Dores no corpo;
  • Dores de cabeça;
  • Sensação de sonolência ou dificuldade para dormir.

Estes são alguns dos sintomas que o cansaço generalizado pode provocar nas pessoas. Portanto, é de extrema importância que ao menor sinal da aparência de alguns destes sintomas, você busque por ajuda, a fim de evitar que esse cansaço se transforme em casos de transtorno de ansiedade, depressão ou síndrome de Burnout.

Como lidar com o fato de estar cansada de tudo

Agora que você já é capaz de identificar os principais sintomas, observar a sua rotina, e entender minimamente de onde esse cansaço de tudo e todos pode estar surgindo, nós vamos listar algumas formas de lidar com essa sensação:

  • Terapia: sem dúvida nenhuma, uma pessoa que se encontra em um estado de cansaço generalizado deve buscar ajuda de um psicólogo, justamente para evitar o agravamento do problema, e impedir que ele se transforme em algo maior. Além disso, é também em processo terapêutico que você poderá descobrir a real causa desse cansaço, e, assim, trabalhar de forma apropriada para que consiga sair dessa rotina e desse ciclo de desmotivação e desesperança;
  • Dedique um tempo para você: não é incomum mergulharmos tão profundamente na execução de nossas obrigações, que esquecemos de nós mesmos. Porém, é extremamente importante que você dedique um tempo para você. Pequenas práticas de autocuidado fazem toda a diferença. Portanto, tire um tempo para cuidar do seu corpo e da sua mente, leia um livro, faça meditação, pratique yoga, ou apenas pare alguns segundos para respirar fundo e aliviar a tensão. Escolha algo que lhe motive e torne isso um hábito.
  • Faça uma pausa: uma pausa do trabalho, das responsabilidades familiares, dos problemas financeiros, da rotina incessante. Faça uma pausa de tudo. Crie o hábito de todos os dias parar alguns minutos e descansar, dedique esses minutos apenas para você, e aos poucos, vá aumentando essa frequência. Além disso, programe umas férias, e busque realmente descansar.

Há ainda uma infinidade de técnicas e formas de trabalhar esse cansaço de tudo e todos, mas o mais importante é começar. Comece hoje, comece pequeno, com os recursos que você tem, e aos poucos, torne isso um hábito prazeroso na sua vida.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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Bibliografia
  • PINHEIRO, Pedro. 2022. 11 causas do cansaço persistente. MD.Saúde. Disponível em: <https://www.mdsaude.com/cardiologia/causas-de-cansaco-fadiga/> Acesso em 20 de maio de 2022.
  • OLIVEIRA DE ARAÚJO CARVALHO, Natalia Jamille. 2018. Fuja do cansaço mental. Unimed. Disponível em: <https://www.unimedfortaleza.com.br/blog/cuidar-de-voce/cansaco-mental> Acesso em 20 de maio de 2022.
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