Como ajudar a namorada com ansiedade

Quando você vê sua namorada sofrer é natural querer fazer algo a respeito. Provavelmente, já tenha tentado de ajudá-la, tratando de resolver seus problemas ou dando ideias sobre o que fazer para se sentir melhor, mas cada vez que tenta ajudá-la parece pior. Esta situação pode te fazer sentir raiva ou incômodo porque está tentando tudo, mas nada parece funcionar. No entanto, deve ter em conta que não existe uma "solução mágica" para aliviar a tristeza de alguém.

Neste sentido, Esther Perel^[1]nos aponta que quando uma pessoa está deprimida, se sente fraca, abatida, sem energia, sem libido e sem esperança, mas interpessoalmente tem muito poder, já que ativa aos outros a que se preocupem por ela para tentar que se sinta melhor. A psicóloga belga também indica que a qualidade de nossas relações determina a qualidade de nossas vidas.

Andrew Solomon^[2] explica que o amor, mesmo que não impeça a tristeza, tem um efeito amortizador na mente e a protege de si mesma. Não pode "resolver" e fazer com que desapareça a tristeza de sua namorada, mas tampouco subestime o impacto positivo que o amor e o apoio da relação têm.

Sendo assim, se você se pergunta como animar sua namorada quando ela está ansiosa, o melhor que pode fazer é estar presente para ela, sem tratar de "resolver" sua tristeza. É difícil acreditar que o que se precisa é simplesmente escutar e respeitar seu espaço. Lembre-se que sua namorada não acordou um dia e decidiu ficar triste. Lembre-se que você está na mesma equipe. A situação é difícil para ambos, mas nem você nem ela têm culpa.

Existem diversas maneiras com as quais você pode ajudar a namorada com ansiedade. Uma das mais importantes é apoiá-la nos momentos difíceis. É possível que alguém luta contra a depressão e ansiedade não saiba responder uma pergunta ampla como "o que posso fazer para te ajudar". No lugar, ofereça apoio específico e concreto como se sentar ao seu lado em silêncio, acompanhá-la em um passeio ou ajudar com as tarefas do dia.

O que fazer se sua namorada estiver com ansiedade e tristeza? Nestes casos, é muito importante ter compaixão. A compaixão é uma combinação da empatia dirigida em prol do bem-estar de uma pessoa. A empatia não significa sentir lástima por alguém, mas "estar com" e ver ativamente a situação através da perspectiva do outro. A empatia se converte em compaixão quando também existe a vontade de agir em nome da pessoa que amamos.

Infelizmente, ainda existe um estigma sobre os problemas de saúde mental. Talvez sua namorada e você pensem que é "apenas uma fase" ou que a tristeza pode ser superada, sem ter em conta a diferença entre estar deprimido ou triste. Talvez vocês não estejam seguros de se a situação exige ajuda profissional. Em qualquer caso, é melhor obter ajuda desde o início para reduzir a duração e a gravidade da situação.

A terapia cognitivo-comportamental demonstrou ser efetiva para tratar a tristeza, um dos sintomas da depressão. Mesmo que queira animar sua namorada, você sozinho não pode diagnosticá-la nem realizar um plano de tratamento, mas pode compartilhar a ideia de que existe ajuda disponível. Frequentemente, o que mais anima as pessoas a ir à terapia pela primeira vez não é seu próprio desejo intrínseco, mas a preocupação de seus entes queridos.

Se sua namorada está com ansiedade e se sente mal consigo mesma, é conveniente recordar que a ama e a respeita. Além disso, está bem compartilhar suas inquietações. Você pode dizer a sua namorada "te amo e entendo que não pode se levantar da cama" ou "te aprecio e preciso de você", ao invés de expressar preocupação de que se ela não se levantar as coisas irão piorar ainda mais.

Se sua namorada está triste é possível que tenda a se isolar e não compartilhar o que acontece. No entanto, não assuma que a solidão é o que sua namorada precisa para melhorar. Uma forma de voltar a se conectar com ela é quanto se sente confortável para compartilhar sua experiência contigo. Quando sua namorada disser algo sobre sua experiência e como está passando por ela, incentive ela a compartilhar mais contigo enquanto escuta sem julgar.

A ansiedade geralmente acompanha a agonia e a desesperança. Sua namorada não apenas tem um grande mal-estar, mas sente que sempre será assim. Ter esperança é vital para animar sua namorada. Se ela se sente desesperada, ainda pode escolher a esperança e vislumbrar um futuro melhor. Inclusive pode dizer algo como "sei que parece que sempre será assim e sei que já passou por coisas difíceis, mas tenho muita esperança de que você irá superar este desafio".

Geralmente, as pessoas reagem melhor às críticas se contam com apoio e reforço positivo. Dessa forma, diante da dúvida de o que fazer quando sua namorada está triste, procure se concentrar em suas conquistas sem importar o quão pequenas pareçam.

Se sua namorada não se vestiu e um dia faz isso, é uma grande mudança e deve ser reconhecida. Pode dizer que você imagina que tenha sido muito difícil para ela, mas que se deu conta de que mudou algo.

Os mitos sobre a saúde mental podem afetar a sua capacidade de compaixão e de autocompaixão de sua namorada. Quanto à tristeza, existe um mito especialmente danoso de que a tristeza possa ser controlada. Pode ser que você pergunte o que está acontecendo com sua namorada e por que não pode fazer nem sequer as tarefas mais básicas. Nestes casos, pode ser que sua namorada seja ainda mais dura consigo mesma e sinta que não serve para nada.

A questão é que não se pode eliminar a tristeza e a ansiedde por vontade própria, da mesma forma que não se pode eliminar a diabetes por vontade própria. Estar triste não é uma escolha nem um defeito de caráter, mas é um estado emocional que afeta à vida cotidiana das pessoas que sofrem dela e que pode exigir tratamento se se cronifica. Por tudo isso se você quer saber como ajudar a namorada com ansiedade, entender que ela não tem controle sob tais sentimentos é um passo muito importante.

Não é possível controlar quando sua namorada ficará triste, mas a situação pode ser desesperadora e estar fora de controle. Nestes casos, uma forma de ganhar um sentido de controle em sua própria vida é se informando sobre o tema. Ao se educar sobre os sinais e sintomas da tristeza, será menos provável que culpe sua namorada e, certamente, aja de maneira mais compassiva.

Neste sentido, também será mais provável que compreenda o que esperar e saiba onde e como ajudar sua namorada se ela está mal psicologicamente. Neste artigo você encontrará informações sobre como lidar com a tristeza.

Mesmo que sua namorada esteja triste, não renuncie a seus interesses nem a seus amigos. Se você não se cuidar, acabará sentindo ressentimento dela, o que pode atrapalhar a relação. Enquanto você apoia a sua namorada, é vital que também cuide se si mesmo/a.

Faça o que precisar para se sentir bem, para ficar seguro/a e para se manter saudável. A terapia psicológica pode te ajudar a navegar neste equilíbrio, estabelecer limites sadios e não perder a si mesmo.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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