Para ajudar uma pessoa com ansiedade à distância, é aconselhável oferecer apoio emocional, escuta ativa e distrações positivas, como atividades lúdicas ou exercícios de relaxamento, bem como sugerir a busca de ajuda profissional ou recursos on-line que possam ser úteis na redução dos sintomas.
A sociedade atual impõe um ritmo de vida complexo que pode levar a altos níveis de estresse, desconforto, angústia e/ou ansiedade. Entretanto, às vezes as pessoas com ansiedade carecem de recursos frutíferos para lidar com os sintomas que surgem dessa condição.
Embora a princípio possa haver dúvidas sobre como ajudar essa pessoa se ela mora longe, hoje em dia a internet e as redes sociais tornaram possível a comunicação com outra pessoa à distância de uma forma mais simples através de diferentes meios de comunicação. Neste artigo de Psicologia-Online, explicaremos como ajudar uma pessoa com ansiedade virtualmente.
1. Oferecer escuta
As pessoas que sofrem de ansiedade precisam ser ouvidas, pois o simples ato de falar lhes permite aliviar suas emoções. Por esta razão, oferecer um ouvido a alguém que está sofrendo através de uma chamada telefônica, uma videochamada ou por escrito pode ser reconfortante.
Por isso, se você se pergunta como ajudar alguém com ansiedade pelo WhatsApp, saiba que a troca de mensagens ou as chamadas podem ser muito valiosas para ajudar. Esta é uma forma de mostrar à pessoa que ela não está sozinha no enfrentamento de seus problemas.
2. Mostrar empatia
A empatia é uma qualidade que se baseia em nos colocarmos no lugar do outro e tentar fazê-lo saber que é compreendido. Neste sentido, as pessoas com ansiedade alta têm a crença de que ninguém vai entender as emoções, pensamentos e comportamentos que estão ocorrendo em suas vidas.
Por esta razão, demonstrar empatia é uma boa maneira de ajudar uma pessoa com ansiedade à distância, pois fará com que ela compreenda que tem pessoas que podem ajudá-la.
3. Recomende chás relaxantes
Existem certas ervas medicinais que têm efeitos relaxantes sobre o corpo. Portanto, mesmo que não estejamos fisicamente com a pessoa que sofre de ansiedade, podemos recomendar que ela tome infusões relaxantes, tais como maracujá, valeriana, camomila, tília, lavanda, entre outras.
O propósito de utilizar este recurso é que estas ervas podem promover o relaxamento do sistema nervoso central, que é um fator chave para o desenvolvimento da ansiedade. Neste artigo você encontrará outros remédios naturais para ansiedade.
4. Aconselhe buscar ajuda terapêutica
Uma das maneiras de ajudar uma pessoa com ansiedade virtualmente é sugerir que ela faça terapia on-line. Se a pessoa concordar, é uma das opções mais recomendadas para o tratamento de distúrbios de ansiedade. Este dispositivo fornecerá ferramentas valiosas para reduzir a intensidade dos sintomas deste transtorno mental.
Por um lado, existem tratamentos psicológicos de longo prazo que tentam localizar a origem dos problemas para que você possa adotar outras soluções para o que está acontecendo com você. Por outro lado, as terapias de curto prazo trabalham sobre as emoções, pensamentos e comportamentos que causam certos quadros mentais.
5. Compartilhar informação útil sobre a ansiedade
Quando uma pessoa está passando por altos níveis de estresse e/ou ansiedade, a confusão e a incerteza podem tomar conta. Em geral, isto ocorre como resultado da falta de informação sobre o que está acontecendo em um momento específico.
Por este motivo, o envio de informações claras, concisas e compreensíveis sobre o distúrbio da ansiedade pode trazer um alívio considerável para a pessoa à distância. A simples compreensão do que está acontecendo traz paz de espírito porque você tem uma ideia de quando os problemas vão acabar ou de, pelo menos, como resolvê-los.
6. Praticar atividades à distância com a pessoa
Atualmente a internet e as redes sociais permitem que a maioria das pessoas esteja conectada através de dispositivos eletrônicos, como celulares, tablets ou computadores, entre outros. Estes avanços nos permitem ajudar uma pessoa com ansiedade à distância, praticando em conjunto atividades que reduzem seu desconforto.
Entretanto, é importante esclarecer que a vontade de cada ser humano deve ser respeitada, caso ele ou ela se recuse a fazê-lo, não insista. Existem outros recursos para ajudar uma pessoa com ansiedade virtualmente.
7. Incentivá-la a descobrir suas emoções
Há muito se sabe que a escrita é um meio valioso de expressar conflitos pessoais que são fonte de angústia, desconforto, incerteza, ansiedade ou raiva, entre outras emoções negativas.
Em geral, a ansiedade está frequentemente ligada a uma predominância de tais sentimentos tanto no corpo quanto na mente. Por esta razão, encorajar a pessoa a escrever seus pensamentos e emoções será uma ferramenta fundamental para que ela se distancie de sua ansiedade e veja as situações de uma perspectiva diferente.
8. Falar sobre higiene do sono e alimentação
Finalmente, não devemos ignorar a importância do sono e da nutrição no desenvolvimento da ansiedade. Além de qualquer situação que possa gerá-la, maus hábitos de sono e padrões alimentares incorretos predispõem o desenvolvimento de muitos distúrbios de saúde mental.
Por este motivo, embora só possamos fazê-lo à distância, podemos lembrar a pessoa de ter um sono regular e repousante através de várias estratégias que a ajudarão a alcançá-lo. Falar sobre a importância de manter uma dieta equilibrada também pode ajudar uma pessoa com ansiedade à distância.
No vídeo que deixamos aqui abaixo você pode ver os alimentos que ajudam a reduzir a ansiedade.
Aprendeu como ajudar uma pessoa com ansiedade virtualmente? Esperamos que sim!
Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.
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- Chacón Delgado, E., De la Cera, D. X., Marisol Fernández, L., Murillo Arias, R. (2021). Generalidades sobre el trastorno de la ansiedad. Revista Cúpula, 35 (1), 23-36.