Como esquecer alguém que você ama

Algumas das causas mais comuns pelas quais é tão complicado esquecer alguém que você gosta são as seguintes:

1. Estar apaixonado(a). Quando nos apaixonamos, até a nossa química cerebral muda, alterando a nossa forma de ser e de agir, como se fôssemos outra pessoa. Uma pessoa apaixonada é capaz de fazer quase qualquer tipo de loucuras pela pessoa amada sem pensar nas possíveis consequências dos seus atos. Idealizamos uma pessoa, podendo até pensar que ela é perfeita. Queremos passar tempo com ela e sentimos as famosas "borboletas no estômago" sempre que ela aparece. Isso faz com que a separação seja tão dolorosa e frustrante.
2. Ter passado muito tempo com ele (ela). Outra questão importante a considerar é o tempo investido nessa pessoa, especialmente se era frequente e se a pessoa fazia parte da rotina diária. A ausência dessa pessoa pode fazer com que você se sinta só e deslocado.
3. Partilhar muitas coisas em comum. Ao sentir uma conexão muito forte com outra pessoa, quando ela nos entende facilmente e compartilhava muitas coisas que gostamos, isso fortalece os laços entre as pessoas, dificultando o término do relacionamento e tornando-o mais difícil de processar e esquecer.
4. Continuar em contato com a pessoa que você gosta. Quando amamos alguém que queremos esquecer, mas continuamos mantendo contato com ela, isso torna a tarefa mais difícil. Isso acontece porque, ao seguir falando com a pessoa, você mantém a esperança de estar junto dela novamente, vivendo uma montanha-russa emocional que não permite tranquilidade.
5. Saber o que está acontecendo na vida dele(a). Quando temos a pessoa em nossas redes sociais, por exemplo, e acompanhamos diariamente o que ela faz ou deixa de fazer, o que está acontecendo na vida dela, com quem ela sai, etc., apenas prolongamos a dor.
6. Ter amigos em comum. Quando temos amigos em comum com a pessoa amada, fica bem mais difícil esquecê-la, já que continuará sendo sempre tema de conversa entre eles e sendo até possível que você continue convivendo com ela. Tudo isso dificulta o processo de superação.

Além disso, é importante reconhecer que o vínculo emocional pode ser alimentado por memórias idealizadas do relacionamento, o que pode distorcer nossa percepção da realidade e prolongar a dor.

Quando nos apaixonamos por alguém, até a nossa química cerebral muda, provocando a sensação de querer estar sempre com essa pessoa. Sentimos que o nosso mundo gira em torno dela e experimentamos o dobro da felicidade quando estamos junto a ela. No entanto, quando deixamos de estar com essa pessoa, o contrário acontece e essa grande felicidade pode se transformar num verdadeiro pesadelo.

Como esquecer alguém que não te quer

Alguns conselhos podem ajudar a esquecer alguém que você ama e deixar de sofrer por não estar a seu lado, como os seguintes:

1. Corte o contato com essa pessoa. É necessário, pelo menos até você ter superado a situação, cortar o contato total com a pessoa que você gosta. Deixe de segui-la nas redes sociais, não frequente locais que ela frequenta, não fale com ela diariamente, etc. Pelo menos por algum tempo, tente não saber nada da pessoa que você ama.
2. Dedique tempo a você mesmo(a). Pare de investir tempo em comentar a vida dessa pessoa e saber mais sobre ela; é hora de focar em você mesmo. Recorde as coisas que tanto gosta, suas atividades favoritas, passe tempo com os seus amigos e família e com quem importa para você. Explorar novos hobbies ou aprender algo novo também pode ser uma ótima maneira de se redescobrir e encontrar satisfação pessoal.
3. Pratique esporte ou exercício. Se você se sente triste, abatido e tem pensamentos constantes sobre o que viveu com essa pessoa, o exercício vai ajudar a aumentar o seu bem-estar emocional e físico, fará com que a sua energia e entusiasmo aumentem, o que ajudará a esquecer essa pessoa. Atividades físicas também liberam endorfinas, que são conhecidas por melhorar o humor.
4. Evite falar sobre essa pessoa. Se você precisa desabafar, fale sobre os seus sentimentos com uma ou duas pessoas de confiança. O que não recomendamos é que você fale com todo o mundo e com todas as pessoas que você conhece sobre quem você ama, já que isso vai reforçar o que você sente cada vez mais, pois se lembra dela a toda hora e, por isso, demorará muito mais tempo para esquecê-la.
5. Dê tempo ao tempo. Não desespere se agora você ainda não sabe como esquecer alguém que ama, é normal que isso aconteça. No entanto, com o tempo, esse sentimento vai diminuir e você vai sentir-se melhor pouco a pouco. É importante ser paciente consigo mesmo e permitir que o processo de cura siga seu curso natural.

Se você tinha um relacionamento amoroso que acabou recentemente, você pode ler também o nosso artigo de Psicologia-Online sobre "Como superar o fim do relacionamento". Lembre-se de que cada pessoa lida com a dor da separação de forma diferente; o importante é encontrar o que funciona para você.

A dor que você está sentindo é provocada, em parte, pelos seus próprios sentimentos que não deixam de invadir a sua mente a todo momento. Esses pensamentos que você tem diariamente sobre tudo o que viveu com essa pessoa, e que, de momento, te estão atacando o tempo todo, não permitem que você realize a sua rotina diária de forma normal nem estar tranquilo(a), embora essa fase seja algo positivo.

Como esquecer alguém que te faz sofrer

É importante que você aprenda a focar a sua mente no "agora" e que coloque toda a sua atenção no presente para que esses pensamentos de angústia e dor provocados pela separação desapareçam cada vez mais. Uma ferramenta muito útil para fazer com que a sua mente se encontre mais no "aqui" e no "agora" é mindfulness ou meditação, já que podem ajudar a encontrar mais calma e tranquilidade no seu dia a dia e a eliminar os pensamentos que apenas provocam sofrimento desnecessário.

Praticar a gratidão também pode ser uma maneira eficaz de mudar o foco. Ao reconhecer as coisas boas que ainda existem em sua vida, você pode começar a ver a situação de uma perspectiva mais positiva, o que pode ajudar a aliviar parte da dor associada à perda.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

Se pretende ler mais artigos parecidos a Como esquecer alguém que você ama, recomendamos que entre na nossa categoria de Sentimentos.