Como esquecer o passado e viver o presente

Em algumas ocasiões você pode perceber que muitas recordações te perseguem, que você não consegue se desfazer delas e que é uma carga continua, porém, é importante saber que isso não é verdade. Não é possível esquecer o passado completamente, no entanto, é possível evitar que essas recordações continuem fazem mal ao seu dia a dia.

Lutar para que as más recordações não te torturem não é uma tarefa muito simples, para seguir adiante e deixar de pensar em um passado doloroso é necessário superá-lo. Para isso, é preciso fazer um exercício de aceitar as vivências sem julgar, e não apenas isso, também é preciso aprender a perdoar aqueles que você considerar que te fizeram mal e deixar de ser uma pessoa rancorosa.

É importante também expressar seus sentimentos a uma pessoa de confiança, essa prática pode contribuir para que você tenha um novo ponto de vista da situação e, talvez, te ajude a tomar uma melhor perspectiva do assunto.

Para saber como esquecer o passado e seguir em frente é importante seguir alguns passos e aprender novas estratégias de superação:

1. Mantenha a memória: reprimir os acontecimentos vividos não é uma boa estratégia. Desse modo, você apenas bloqueia os sentimentos que geram essa recordação e, se não souber como gestionar corretamente esse maus sentimentos, vão se manter no seu inconsciente. O primeiro passado para esquecer o passado é, por mais estranho que pareça, recordá-lo.
   
2. Não julgar o acontecido: colocar um rótulo de "mau" a uma recordação fará com que o acontecimento seja mudado e visto pior do que realmente foi. Para deixar para trás você deve lembrar, sentir o acontecimento, compreender e não julgar.
3. Perdoar você mesmo(a): e perdoar também os envolvidos nas más recordações. Uma vez que você analise com calma o passado e veja que realmente não tenha nada que te tira o sono, você deve fazer o exercício do perdão. Esse exercício tem como base deixar para trás o ódio pela situação do passado, deixar de carregar a responsabilidade do ocorrido ou, pelo contrário, deixar de sobrecarregar outras pessoas pelo acontecimento. Se você realmente quer ser feliz a culpa é um fardo sem utilidade.
4. Superar o passado: uma vez que essa esta etapa esteja concluída é o momento de seguir adiante. Focar sua perspectiva no crescimento pessoal e ao cuidado com as pessoas queridas é um passo muito importante para começar a viver o presente.
5. Aproveitar as boas experiências: uma vez que você tenha aprendido a viver o presente, será muito fácil colocar em prática as emoções positivas. Esse exercício te ajudará a formar um sistema de crenças e ideias otimistas e contribuirá para melhorar as estratégias de enfrentamento para os obstáculos.

Aprender a aplicar todas essas estratégias no dia a dia é um passo muito importante no seu caminho para a felicidade, aprender a deixar atrás o passado implica maturidade, capacidade de superação e boas estratégias de resiliência.

O passado pode ser sinônimo de um momento ruim da sua vida, algo que você não queira voltar a viver mas, não consegue deixar de esquecer. Quanto mais doloroso é o passado, mais complicado é de tratar. Essas vivências podem chegar a deixar uma cicatriz enorme que molde sua personalidade e mude seu modo de se relacionar com os demais. Se as recordações te perseguem constantemente e não pode fazer nada para deixá-las para trás, é aconselhável buscar ajuda de um psicólogo especialista para que te ajuda com ferramentas e estratégias para enfrentar.

Apesar disso, é importante que cada pessoa tenha seu próprio processo de crescimento pessoal. Cada indivíduo aprende a deixar o passado para trás no seu ritmo e do seu modo. Também não é necessário sufocar-se por não saber como esquecer o passado doloroso, ainda mais se não está causando grandes traumas no seu dia a dia, você deve tomar seu tempo e desenvolver estratégias para superá-lo.

Uma vez que você tenha conseguido deixar o passado para trás, é o momento de aprender a viver a vida focando no presente, já que você não está preso aos fatos ou acontecimentos do passado. Foque no aqui e agora. Coloque-se pequenos objetivos a curto prazo para que você consiga perceber que é capaz de superá-los. Esse novo estilo de vida pode contribuir para que você tenha um autoestima alta e aprenda estratégias de resiliência.

O futuro é um campo incerto e o passado é algo que não se pode mudar. Uma vez que você aceite esses fatos, conduza a sua vida com base nisso, vivendo o presente, desfrutando das oportunidades que a vida te oferece e superando desafios que surjam. Nem tudo vai ser fácil, no entanto, você sempre aprenderá com as más experiências.

Como forma de motivação, deixamos aqui estão algumas frases para esquecer o passado e seguir em frente:

1. "Dar liberdade aos outros, deixando eles irem, você recupera sua liberdade" - Aleksandra Ninkovic
2. "Tudo acontece por alguma razão" - Bob Marley
3. "Conserve aquilo que você tem, esqueça aquilo que te faz sofrer, lute pelo que você quer, valorize o que possui, perdoe os que te fizeram sofrer e aproveite os que te amam" - Bob Marley
4. "É inútil voltar ao que foi e que já não é" - Frederic Chopin
5. "A arte de viver implica em saber quando ficar e quando deixar ir" - Havelock Ellis
6. "Nada está perdido se você reconhecer que tudo está perdido e você tem que começar de novo" - Julio Cortázar
7. "A dor te deixa quando você a deixar ir" - Jeremy Aldana
8. "É preciso sonhar com a condição de acreditar nos sonhos. Examinar com atenção a vida real, confrontar sua observação com seus sonhos e de realizar sua fantasia" - Lenin
9. "Existe algo incrivelmente honesto nas árvores no inverno. Elas deixam as coisas irem" - Jeffrey McDaniel
10. "Quando você deixar ir o que é, se converterá no que poderia ser. Quando você deixar ir o que tem, receberá o que precisa" - Lao Tzu

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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