Como estimular o nervo vago

O nervo vago é o nervo mais longo do corpo, conecta o cérebro com vários órgãos e seu funcionamento é fundamental para relaxar o organismo. Objetivamente, o nervo vago se encontra dentro do sistema nervoso parassimpático, o qual se estende desde o tronco encefálico, situado à altura das orelhas, até as áreas que compreendem o peito e o abdômen.

Sendo assim, por um lado, o nervo vago conecta o cérebro com os pulmões, o coração, o fígado, o baço, o estômago, os rins, o pâncreas e os intestinos. Em função destas circunstâncias, este nervo influencia no funcionamento dos órgãos recém mencionados.

Por outro lado, o nervo vago se ativa mediante sinais elétricos que são enviadas ao cérebro. Tais sinais permitem que o corpo possa se preparar para descansar. O sistema nervoso parassimpático, ao qual pertence o nervo vago, se encarrega de relaxar os músculos e órgãos.

O funcionamento do nervo vago pode ser afetado e sofrer alterações, o que implica na aparição de mal-estares físicos e psicológicos. Neste tópico, te mostraremos os principais sintomas de mal funcionamento do nervo vago:

• Ansiedade.
• Depressão.
• Doenças neurológicas.
• Dificuldades respiratórias.
• Dores de cabeça intensas.
• Comportamentos autoagressivos.
• Fadiga constante.
• Aumento de peso.
• Doenças gastrointestinais.
• Dificuldade para engolir.
• Variações no tom de voz.
• Aumento da frequência cardíaca.
• Constipação.

A presença de algum destes sintomas não implica necessariamente que estejamos diante de uma disfunção do nervo vago. Diante disto, é imprescindível que o diagnóstico seja feito por um profissional de saúde que elabore um tratamento adequado em função das características de cada pessoa. Diante da presença de algum destes sintomas, é importante ir a um centro de saúde especializado para avaliar as condições clínicas persistentes.

Na hora de estimular o nervo vago, é importante saber onde fazê-lo e o que estimula este nervo. A transcendência deste tópico reside em destacar os benefícios de estimular o nervo vago naturalmente para o organismo e como fazê-lo. Te contaremos a seguir:

• Rir: o estado de humor tem uma grande influência no funcionamento do nervo vago. Em algumas circunstâncias, este pode ser afetado devido a determinadas situações sociais. Neste sentido, rir produz um relaxamento no sistema nervoso que incide de forma positiva na ativação do nervo vago.
• Meditação: as técnicas e relaxamento, tanto do corpo como da mente, possibilitam que o nervo vago possa funcionar corretamente. Por isso, atividades como a meditação ou o mindfulness provocam efeitos positivos na saúde da pessoa.
• Atividades de ócio: além dos gostos pessoais, realizar atividades lúdicas fora da rotina cotidiana permitem que o sistema nervoso relaxe. Por tais circunstâncias, uma seleção adequada de atividades recreativas permite estimular o nervo vago de forma natural. Como exemplo, é possível mencionar o canto ou o teatro, entre outros.
• Alimentação saudável: como vimos no tópico anterior, os sintomas de distúrbios do nervo vago são visíveis no corpo devido ao fato de que a falta de estimulação provoca graves consequências no organismo. Por isso, manter uma alimentação equilibrada e balanceada estimula o nervo vago a funcionar de forma adequada.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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