Crescimento pessoal e autoajuda

Como melhorar a autoconfiança

 
Gianluca Francia
Por Gianluca Francia, Psicólogo. 13 outubro 2022
Como melhorar a autoconfiança

A autoconfiança não é inata, logo para melhorá-la você deve simplesmente aprender e treinar para acreditar mais em você mesmo/a. As pessoas seguras de si mesmas não duvidam de suas forças e habilidades, e aumentar a motivação e a autoestima é chave para aumentar o bem-estar pessoal. São necessários apenas alguns poucos exercícios para aumentar consideravelmente sua autoconfiança.

Quer saber mais sobre este tema? Continue lendo! Neste artigo de Psicologia-Online, te ofereceremos dez conselhos para que possa entender Como melhorar a autoconfiança.

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Índice
  1. Estabeleça um objetivo pequeno e cumpra-o
  2. Mude um pequeno hábito
  3. Enfrente essa situação que te gera incômodo
  4. Pare de procrastinar
  5. Cumpra suas promessas
  6. Celebre suas vitórias
  7. Treine-se
  8. Deixe de reclamar tanto
  9. Não se compare com os outros e rodeie-se das pessoas adequadas
  10. Errar é aprender!
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Estabeleça um objetivo pequeno e cumpra-o

A melhor maneira de conseguir aquilo que quer é estabelecendo metas. De forma geral, começar a fazer este exercício pode ser difícil porque tendemos a preferir sempre o caminho menos cansativo, mas os objetivos apenas funcionam se te ajudam a desencadear um círculo virtuoso no qual com cada conquista alcançada você consegue um prêmio que te motiva a alcançar outros ainda mais importantes.

Portanto, pare de se dar objetivos nos quais nem você acredita e estabeleça alguma meta pequena que possa ser alcançada a curto prazo. À medida que você for acumulando sucessos e derrotas, sua motivação e autoconfiança também aumentarão.

Mude um pequeno hábito

Falando de metas pequenas, quer saber como ter mais autoconfiança? Se sim, mude sua rotina diária. A seguir, escolha um pequeno hábito que queira eliminar, mudar ou estabelecer e dedique o tempo adequado para consegui-lo, por exemplo um mês. Quando você tiver conseguido mudar este hábito, já estará preparado para passar ao próximo.

No seguinte artigo te explicamos O que é um hábito e como se adquire.

Enfrente essa situação que te gera incômodo

Se nos lembrarmos de situações passadas enfrentadas com sucesso, teremos confiança em nós mesmos e em nossos meios. Por outro lado, se toda vez que você enfrenta uma situação de mal-estar você fugir, de forma inconsciente seu cérebro começará a se convencer de que não é capaz de enfrentar essa situação.

Por este motivo, o que você deve fazer é sair de sua zona de conforto e parar de renunciar situações que possam significar um crescimento pessoal por medo. Se, de forma gradual, você enfrentar situações que te incomodam, no momento em que atingir o sucesso com alguma delas aumentará a sensação de complacência e sensação de poder, o que por sua vez melhorará sua autoconfiança.

Pare de procrastinar

Como ter mais confiança em si mesmo? Pense em alguma atividade ou tarefa que esteja atrasando demais e faça na primeira hora da manhã ao invés de deixar para o último dia. Se você precisa de ajuda com isto, no seguinte artigo te explicamos Como parar de procrastinar.

Cumpra suas promessas

Em certos casos, perdemos a confiança em nós mesmos/as quando não cumprimos as promessas que fazemos por tempo demais. Por exemplo, pode ser que ao voltar de férias nos proponhamos a voltar a entrar em forma, mas esquecemos do propósito em poucos meses.

Portanto, se você quer ter mais autoconfiança, faça algumas promessas realistas que possa cumprir e, sobretudo, as mantenha.

Celebre suas vitórias

Uma vez que tenha conquistado suas aspirações planejando seus objetivos de acordo com a regra dos "pequenos passos", logo, reconheça seu progresso e recompense-o. Frequentemente nos esquecemos de dar valor às pequenas conquistas alcançadas, no entanto, fazer isso te ajudará a potencializar a sensação de autoconfiança pessoal e te encher de energia. Da mesma forma, celebrar suas vitórias te ajudará a evitar se render no primeiro obstáculo.

Como melhorar a autoconfiança - Celebre suas vitórias

Treine-se

O treinamento constante é algo que vai além da saúde, do bem-estar e o estado físico, já que qualquer atividade física requer resiliência, determinação e motivação.

Sendo assim, também é importante treinar o que já sabe fazer. Se, por exemplo, sabe que tem que tocar piano no casamento de um amigo, pratique com antecedência para ir mais seguro de si mesmo ao invés de se apresentar sem apenas ter praticado e ficar nervoso cinco minutos antes do evento.

Deixe de reclamar tanto

Em alguns casos, se queixar de que não consegue fazer ou de que não pode transformar em um hábito para aquelas pessoas que não querem mudar. Aprender a se concentrar no que funciona em sua vida, no lugar de reclamar o tempo todo, ajudará com que sua autoestima aumente. Pode fazer algo para resolver seus problemas? Coloque um sorriso no rosto e faça isso. Não pode fazer nada para resolver? Sorria e esqueça.

De forma definitiva, tente sorrir para a vida no lugar de reclamar. Este é um gesto simples e eficaz para melhorar seu estado de humor impulsionar sua autoconfiança.

Não se compare com os outros e rodeie-se das pessoas adequadas

Se você se concentrar nas pessoas que acredita que fizeram menos coisas que você, provavelmente o problema estaria resolvido. No entanto, a maioria das pessoas têm a tendência a observar e se comparar com pessoas que consideram ter mais sucesso ou "melhores". Da mesma forma, as pessoas de sucesso, em geral, não se comparam com ninguém já que estão plenamente satisfeitas com o que fazem.

Portanto, se está rodeado de pessoas que te criticam e não fazem outra coisa além repetir o que poderia fazer ou chegar a ser, sem um mínimo de aceitação, o mais provável é que deva mudar de amigos e se rodear de pessoas que te aceitam da forma como você é e que transmitam positividade.

Como melhorar a autoconfiança - Não se compare com os outros e rodeie-se das pessoas adequadas

Errar é aprender!

Aceite seus erros e não tenha medo de errar. Cometer erros é parte da vida e perceber isso é um dos passos para desenvolver uma autoestima saudável. Tenha em conta que os erros podem fazer você progredir: se você vive em ansiedade constante de tomar a decisão errada, nunca chegará além de seus limites para tomar um novo rumo.

Se depois de seguir estas pautas para tratar de recuperar a confiança em si mesmo, ver que não consegue, é o momento de encontrar um apoio externo, confiando em um profissional.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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Bibliografia
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