Como parar de pensar em algo

1. Coloque-se em movimento. Este tipo de ideia geralmente o deixa paralisado em um mesmo ponto. Talvez você passe a tarde quebrando a cabeça enquanto está em casa. Vista-se com roupas confortáveis e saia para caminhar. Você voltará para casa com uma percepção diferente da sua própria realidade.
2. Compartilhe com outra pessoa. Escolha uma pessoa que o ame e valorize. Confie seu desconforto. A acolhida emocional desse amigo o ajudará a observar a situação de uma perspectiva diferente.
3. Escreva por escrito. Quando algo nos aflige, podemos colocar no papel. E, de repente, sentimos como esse medo que nos paralisa se torna pequeno. Podemos também desenhar ou moldar essa ideia. O que essa ideia sugere que o atormenta? Que cor teria? Que forma você daria? Isso pode ajudar a visualizar o problema de maneira mais tangível.
4. Analise o passado desde o passado. Compreenda que você não é, nesse momento, a mesma pessoa de então. Evoluiu como ser humano. Suas decisões e circunstâncias naquele momento estavam condicionadas por seu nível de maturidade de então. Mas você não pode julgar sempre o passado do seu próprio ponto de vista presente. Aprender a perdoar-se por erros passados é um passo importante nesse processo.
5. Reparar o dano. Se aquilo que o atormenta causou algum dano a terceiros e é isso que o faz sofrer, então, procure uma solução. Por exemplo, fale com a pessoa afetada para pedir perdão. Além disso, considere como pode evitar repetir o mesmo erro no futuro.
6. Mindfulness. Pratique o poder do agora. Mesmo realizando tarefas domésticas, você pode treinar a atenção plena ao conectar sua mente com o que está fazendo no momento. Essa prática pode ser incorporada em diversas atividades diárias, ajudando a reduzir a ansiedade.
7. Dialogue com sua própria preocupação interior. O que acontece exatamente com você? Por que aquilo o afeta desse modo agora? O que você pode fazer para se posicionar diante dessa realidade de maneira diferente? Pense no que a pessoa que você mais admira faria se estivesse na sua situação. Essa perspectiva pode oferecer soluções novas e criativas.
8. Alimente sua mente com a comédia. Se você sente a angústia de algo que o atormenta e, além disso, envolve seu ânimo em estímulos que acrescentam ainda mais dramas, então, as ideias automáticas se multiplicam em sua mente. Pelo contrário, através do treinamento associado ao riso e ao humor, você se sente melhor porque as ideias cinzentas escapam. Experimente assistir a um filme engraçado ou ler um livro de comédia para aliviar a tensão.
9. Continue com sua rotina. Algumas pessoas ficam paralisadas por suas próprias ideias mentais e deixam de fazer muitas das tarefas previstas para o dia. Apesar desses pensamentos, continue com seus compromissos. Manter-se ativo pode ajudar a desviar o foco das preocupações.
10. Peça um abraço. Esse abraço o ajuda a descansar mentalmente do sofrimento dessas ideias que agem como um martelo mental. O contato físico pode liberar hormônios que promovem bem-estar e alívio emocional.

Nesse artigo, te explicamos como deixar de pensar em alguém.

1. Pratique exercício físico. O esporte é um incentivo ao bem-estar para conectar a atenção com a superação pessoal. Além de melhorar a saúde física, também pode elevar o humor e proporcionar uma sensação de conquista.
2. Use suas palavras com cuidado. Tente prestar mais atenção aos termos que você utiliza na sua linguagem cotidiana. Através do uso de certas palavras, você também multiplica estímulos que despertam preocupação em sua mente. Pelo contrário, as palavras que ajudam a descrever a vida com harmonia produzem a situação oposta. Substituir palavras negativas por positivas pode transformar sua visão do mundo.
3. Escute os outros. Quando você se sente preso à sua própria história, o fato de escutar outras experiências permite relativizar sua própria preocupação. Ouvir como outras pessoas superaram desafios pode ser inspirador e oferecer novas perspectivas.
4. Coloque as coisas em seu contexto. Imagine como será sua vida dentro de dez anos. Que valor você acha que terá então aquilo que o atormenta hoje? Essa perspectiva pode ajudar a reduzir o impacto imediato do problema.
5. Se aquilo que o atormenta está relacionado com um motivo objetivo de preocupação por algo que vai acontecer, então peça ajuda. Sentir-se acompanhado o ajudará a lidar melhor com esses momentos. Não hesite em buscar apoio profissional se necessário.

1. Cantarole o refrão de uma música que você ama. Concentre-se na letra. Isso pode desviar sua mente dos pensamentos indesejados e proporcionar um momento de serenidade.
2. Dance. Transforme sua sala de estar em uma pista de dança. Talvez você sinta que não tem ânimo para fazê-lo, no entanto, deixar seu corpo se mover ao ritmo da música o ajudará a relaxar. A dança libera endorfinas que podem melhorar seu humor.
3. Chore. Talvez você só precise desabafar esse nó emocional. E depois de liberar sua preocupação, você se sente melhor consigo mesmo. O choro pode ser um alívio poderoso para tensões acumuladas.
4. Descanse. Os pensamentos negativos produzem um esgotamento que, talvez, você só precise do remédio de tirar um cochilo, por exemplo. O sono adequado é essencial para a saúde mental e pode ajudar a clarear a mente.
5. Escolha seu plano preferido. Aquele que você ama e com o qual o tempo passa voando. De um modo natural, você notará como suas ideias negativas pesam cada vez menos. Envolver-se em atividades prazerosas pode ser uma forma eficaz de desviar a mente de preocupações.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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