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Como parar de se comparar

 
Por Francielle Bechtold. 27 maio 2022
Como parar de se comparar

A comparação é algo inevitável, fazemos isso com frequência em nossas vidas. No entanto, a comparação pode levar a alguns problemas de saúde mental, uma vez que pode diminuir nossa autoestima, desenvolver ou agravar quadros de bulimia ou anorexia, por exemplo.

No mundo virtual que estamos vivendo, a cada dia mais o nível de comparação tem aumentado, porém, esse excesso de comparação tem se tornado um problema social. As pessoas seguem milhares de influenciadores digitais, e muitos deles mostram apenas a parte boa da vida, nunca expões suas dificuldades, nem mesmo aparecem em frente às câmeras sem filtros.

Com isso, a comparação que fazemos é com algo irreal, e é por isso que no artigo de hoje em Psicologia-Online, vamos falar sobre como parar de se comparar.

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Comparação nas redes sociais

O mundo digital vem ganhando cada vez mais força, especialmente entre os mais jovens. As marcas tem visto nesse movimento uma oportunidade gigantesca de crescimento e marketing e, por isso, tem investido na contratação de influenciadores digitais para as suas campanhas.

Porém, a maioria dos produtores de conteúdo digital mostram apenas a parte bonita de suas vidas. Uma casa dos sonhos, carros, viagens constantes, produtos que prometem milagres, uma pele e um cabelo sempre impecáveis, roupas caras e tudo aquilo que possa despertar desejo no outro.

Portanto, é exatamente nesse ponto que entra a necessidade de aprender como não se comparar com os outros. Ao vermos uma vida como essa, tão feliz e repleta de bens materiais, é quase impossível não desejarmos uma vida igual. E vale ressaltar que não há qualquer problema em usar algumas pessoas como inspiração, desde que isso te movimente de forma positiva.

Comparação e autoestima

O problema está no excesso de comparação, quando desejamos quase cegamente aquilo que o outro tem, mas esquecemos que a internet vive muito a base de photoshop e filtros, ou seja, grande parte daquilo que vemos não é real. Dessa forma, estamos nos comparando a algo que não é real, a algo que pode ser inalcançável, e com isso vem a frustração.

Nossa autoestima fica prejudicada, nosso sentimento de realização também, bem como nossa autoimagem e nossas motivações para o futuro são abaladas. Aprender como não se comparar com os outros é fundamental para ter qualidade de vida e saúde mental.

Problemas da comparação

É certo que pode ser desafiador não se comparar com o próximo, afinal, sempre parece que a grama do vizinho é mais verde que a nossa. No entanto, o excesso de comparação pode levar a diversos problemas a nível físico, psicológico e social, como por exemplo:

  • Você passa a ignorar a sua individualidade.
  • Não consegue reconhecer as suas próprias conquistas.
  • Não se sente satisfeito com o que tem.
  • Tendência a desenvolver quadros de crises de ansiedade.
  • Tendência a desenvolver depressão.
  • Tendência a transtornos alimentares como bulimia e anorexia.
  • Baixa da autoestima.

As consequências do excesso de comparação podem afetar a vida em diferentes níveis, inclusive no profissional. Um grande exemplo neste caso é passar todo o período de trabalho se comparando com os índices de produção de outro trabalhador. A verdade é que isso não faz você produzir mais, apenas faz você sofrer uma queda de produção, além dos prejuízos na sua autoestima e confiança.

Para saber como não se comparar com os outros é essencial estabelecer algumas mudanças em sua rotina e comportamento. Vamos detalhar cada uma delas a seguir, acompanhe!

Como parar de se comparar: 5 dicas

Agora que você já sabe os inúmeros problemas que o excesso de comparação podem trazer para a nossa qualidade de vida e saúde mental, vamos trabalhar as melhores formas de se livrar dessa comparação.

Dê um tempo das redes sociais

Você se pergunta como parar de comparar no Instagram? No início desse artigo nós falamos sobre o quanto as redes sociais tem influenciado esse comportamento de comparação, portanto, dar um tempo das redes sociais pode ser uma excelente alternativa para parar de se comparar com os outros.

Afinal, através delas você apenas consegue ver o resultado dos esforços, raramente alguém irá mostrar para você tudo o que aconteceu por trás de uma foto, por exemplo. Ou ainda, raramente vão te mostrar depois de quantas tentativas elas conseguiram atingir algum feito.

Reconheça seus esforços

Não há qualquer problema em ter alguém que você admira ou se espelha para chegar aos seus objetivos, inclusive esse pode ser um processo saudável quando bem administrado. Portanto, o mais importante é ter clareza de onde você quer chegar, quais caminhos irá trilhar até a conquista e quem estará ao seu lado.

Lembre-se de sempre reconhecer os seus esforços, é isso o que irá te motivar a continuar todos os dias, pois dessa forma, você conseguirá ter clareza sobre os processos da caminhada e as pequenas recompensas que recebe no caminho.

Não desperdice o seu tempo

A verdade é que se comparar com o outro acaba sendo uma perda de tempo, pois você passa parte desse tempo com foco no que o outro está fazendo, para depois, tentar replicar. No entanto, quanto mais esforço você dedicar para a concretização dos seus objetivos, melhor você estará utilizando o seu tempo.

Entenda a diferença entre você e o outro

Para saber como parar de se comparar com os outros, é essencial entender um fato: você não é o outro! A sua vida não é igual ao outro, as suas condições sociais, financeiras, emocionais e até biológicas não são iguais ao do outro, portanto, essa comparação não trará resultados positivos.

Valorize a sua individualidade

Saiba entender que as suas competências podem, inclusive, ser maiores do que a do outro que você usa de comparação. Por isso, celebre sempre as suas pequenas vitórias e encontre o seu caminho único para seguir.

Vale reforçar mais uma vez, o excesso de comparação não traz benefícios para a sua vida, não torna você alguém melhor, não aumenta a sua produtividade, nem te enriquece da noite para o dia. O que é capaz de fazer tudo isso é o seu esforço único, sua dedicação, e vontade de vencer os desafios.

Para estes casos, vale lembrar uma velha frase do ditado popular: "a grama do vizinho pode ser mais verde, mas também pode ser artificial".

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

Se pretende ler mais artigos parecidos a Como parar de se comparar, recomendamos que entre na nossa categoria de Emoções.

Bibliografia

Marisa de Abreu Alves. Mania de comparação. Disponível em: <https://www.marisapsicologa.com.br/mania-de-comparacao.html> Acesso em 25 de maio de 2022.

NIT. 2016. 7 dicas para pararmos de nos comparar aos outros. Disponível em: <https://www.nit.pt/opiniao/05-17-2016-7-dicas-para-pararmos-de-nos-comparar-aos-outros> Acesso em 25 de maio de 2022.

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