Como sabemos, em geral, as pessoas tímidas tendem a participar pouco das interações sociais e em muitas ocasiões até decidem evitá-las e fugir delas. Isto pode ser devido a diferentes fatores, entre eles está o medo de não saber como agir adequadamente em cada situação social, por isso também têm medo de serem rejeitadas. Por outro lado, há pessoas que se consideram tímidas, mas que, apesar de sentir algum desconforto ao interagir com outras, não param de fazê-lo e, pelo contrário, buscam mais frequentemente o contato social.
Quando se quer deixar de ser tímido, é porque o desconforto experimentado ao interagir com os outros é tão grande que impede a pessoa de alcançar o que deseja e, portanto, de ser capaz de cumprir suas metas e objetivos pessoais. Há sempre algo que pode ser feito para superar a timidez ou para fazer as coisas que queremos fazer, apesar de sermos tímidos. Neste artigo de Psicologia-Online vamos lhe dar uma série de ferramentas para te ajudar a saber como não ser tímido e poder usufruir da sua vida da melhor maneira possível.
Como deixar de ser tímido
É possível que você gostaria de ser menos tímido para alcançar alguns de seus objetivos ou propósitos pessoais, tais como ter mais amigos, conseguir um parceiro, ser promovido, etc. Preste atenção a esta série de dicas que, se você as colocar em prática, irá gradualmente notar uma mudança significativa na maneira como se comporta.
Observe as pessoas que não são tímidas
Preste atenção a todas aquelas pessoas que interagem fluentemente com os outros, que expressam suas ideias sem medo de errar, que são mais abertas e mais extrovertidas. Observe a maneira como interagem com os outros, como reagem a certas situações, como se comportam, sua linguagem corporal, etc., e veja que comportamentos você poderia começar a adotar que o ajudariam a agir com mais confiança.
Amplie seu círculo social
Você não precisa fazer muitos amigos ou conhecidos ao mesmo tempo, mas tente fazer um esforço consciente para interagir, mesmo que gradualmente, com mais pessoas. Por exemplo, se uma nova pessoa entrar em seu local de trabalho ou se você tiver um novo colega de classe, tome a iniciativa e seja a primeira pessoa a falar com ela e se interessar por conversar.
Fale com estranhos
Para começar a deixar de ser tímido, você pode começar a fazer isso com pessoas que você não conhece e é pouco provável que volte a ver. Por exemplo, se você estiver na rua, você pode se aproximar de alguém e simplesmente perguntar as horas, pedir orientações, fazer um comentário sobre o tempo se a situação o justificar, e assim por diante. Se você se sentir intimidado ao fazer isso, lembre-se que mesmo que você esteja errado sobre algo, esta é uma pessoa que você nunca mais vai ver novamente.
Atreva-se, apesar do medo
Se você gostaria de participar de uma festa ou de uma reunião onde haverá várias pessoas com quem você gostaria de interagir, mas tem medo porque você não conhece a maioria delas ou apenas a ideia de estar com várias pessoas o deixa nervoso, faça um esforço para participar, apesar disso. Faça um esforço para comparecer por uma hora ou algumas horas mesmo que você se sinta desconfortável, tente interagir com outras pessoas e depois saia. Quanto mais você se acostuma a fazer isso, menos desconfortável você se sentirá.
Como não ser tímido: ferramentas
Se você quiser mais dicas para melhorar suas habilidades sociais e deixar de ser tímido, você pode tentar as seguintes dicas:
- Concentre sua atenção no seu objetivo, não em você mesmo. O erro que muitas pessoas tímidas cometem é que concentram toda sua atenção em si mesmas. Por exemplo, quando estão falando com alguém ou querem apresentar um tópico aos outros, em vez de sua principal preocupação ser que os outros entendam o que estão tentando dizer, eles estão mais preocupados em não "fazer feio" ou estão pensando no que os outros estão pensando sobre eles no momento.
- Prática. Melhorar suas habilidades sociais, como o desenvolvimento de qualquer outra habilidade cognitiva, requer prática. Uma das maneiras que você pode fazer isso é ficar em frente a um espelho e falar consigo mesmo enquanto imagina que está falando com outra pessoa. Isto o ajudará a se sentir mais confiante quando você estiver realmente conversando cara a cara com outra pessoa.
Vencer a timidez com terapia
Se você notar que não importa o quanto você tente, não conseguir progredir e deixar de ser tímido, uma boa opção seria ir a um profissional para receber atendimento psicológico especializado.
Através da terapia psicológica você poderá saber em profundidade de onde vem sua timidez, quais são os padrões de comportamento que você normalmente usa e que não permitem que você deixe de ser tímido, quais são os pensamentos ou crenças que você vem gerando ao longo do tempo e que até agora o têm impedido de ser uma pessoa mais confiante e aberta, entre outras coisas que certamente precisa saber para começar a fazer mudanças que o ajudarão a chegar onde você quer estar.
Depois de saber tudo isso, o psicólogo lhe fornecerá uma série de ferramentas que o ajudarão a sentir-se mais confiante e confortável em cada um dos ambientes sociais onde você se sente inseguro. Cada sessão também irá trabalhar para aumentar sua autoestima e autoconfiança, o que sem dúvida lhe permitirá vencer a timidez.
O objetivo geral da terapia não é tanto fazer você se tornar uma pessoa mais extrovertida, mas sim assegurar que a timidez não o limite de alcançar o que você quer, que você se sinta confortável e autoconfiante e que seu bem estar emocional aumente consideravelmente.
Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.
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