Você tem vergonha de falar em público? Será que tem uma forma ou até mesmo uma técnica para perder essa vergonha? Ou será que isso será parte de sua vida para sempre? Mesmo que você seja uma pessoa muito tímida e reclusa, há sim formas de você aprender a lidar com a timidez e essa falta de habilidade na hora de falar, seja em apresentações ou conversas cotidianas. Falar pode ser mais difícil para uns e mais fácil para outros, contudo, ainda é uma habilidade e isso quer dizer que ela pode ser aprendida e colocada em prática.
Para ajudar você que precisa perder esse medo, neste artigo de Psicologia-Online iremos lhe ajudar em como perder a vergonha de falar em público.
Técnicas para falar em público
Veja algumas dicas para falar bem em público:
- Não "inflame" na hora de falar
- Se for um debate, planeje
- Controle suas emoções
- Autoconfiança e amor-próprio
- Busque ver as coisas como elas realmente são
- Continue praticando
Não "inflame" na hora de falar
Um dos escritores mais famosos na área de oratória foi Dale Carnegie. Uma das primeiras dicas dele é não colocar conteúdo excessivo em suas apresentações/conversas. Afinal, às vezes nós queremos falar tudo que sabemos para sermos "interessantes". Mas, para falar bem em público precisamos enxugar nossos conhecimentos de maneira atrativa, falando o suficiente apenas o que se sabe realmente com eficiência.
Se for um debate, planeje
Eu não estou falando de planejar falas antes de conversas, contudo, às vezes você pode estar participando de algum tipo de debate no trabalho ou escola. Caso seja isso, prepare uma gama de respostas para as perguntas mais comuns do conteúdo. Isso lhe deixará mais confiante na hora de responder.
Controle suas emoções
Controlar as emoções é essencial para falar em público de maneira educada e atrativa. Muitas pessoas têm medo de falar em público e com isso ficam com as emoções à flor da pele, com a ansiedade e o estresse em níveis altissímos. Então busque trabalhar suas emoções para que elas não aflorem de maneira descontrolada.
Caso deseje entender mais sobre técnicas para relaxamento e controle de emoções, conheça o Relaxamento Progressivo de Jacobson aqui.
Autoconfiança e amor-próprio
Pode parecer bobo, mas uma das melhores técnicas para como falar melhor em público é trabalhar a autoconfiança. E como falar da autoconfiança sem comentar do amor-próprio? Na hora que você precisar falar em público precisa lembrar que você é uma pessoa interessante.
Todos nós possuímos algum assunto que entendemos mais do que a maioria. E muitas vezes esse conhecimento pode ser benefíco para outras pessoas. Então, compartilhe!
Visão Realista
Para muitos falar em público é algo doloroso, até mesmo uma forma de lembrar do passado e reviver memórias ruins. Contudo, você não é mais sua versão antiga, agora você está construindo uma nova versão de si mesmo/a. O primeiro passo é ver as coisas como elas realmente são por um ângulo mais racional e, se necessário, até positivo.
Falar melhor em público é uma missão de muitas etapas para todos que possuem essa dificuldade, mas para alguns é uma missão em busca de ir contra fobias e medos emocionais. Para você conseguir começar a destruir essas barreiras, você precisará ver as coisas de uma maneira mais realista. Algumas dessas perguntas podem lhe ajudar, veja:
- Como eu me sinto quando estou apresentando? Qual é a emoção?
- Essa emoção possui motivos reais ou apenas medos da minha cabeça de coisas que já aconteceram?
- Se eu estou apresentando realmente em um "ambiente perigoso", quais habilidades eu posso trabalhar para me sentir mais à vontade e focado?
Como falar melhor em público
Se você quiser falar bem em público:
- Revise o conteúdo dias antes
- Faça um esboço
- Reconheça as suas dificuldades
- Estude o conteúdo
Revise antes da apresentação
Como falar melhor em público é uma tarefa difícil, principalmente para aqueles mais tímidos e reclusos. Mas, existe aquela frase "a prática leva à perfeição". Então revise o conteúdo que irá ser dito na apresentação antes que ela aconteça. Não deixe para revisar apenas de última hora, tente revisar pelo menos uma vez 10 dias e mais uma vez 3 ou 4 dias antes.
Faça um esboço
Fazer um esboço ou um rascunho do que será dito na hora da apresentação pode ser extremamente útil. Dale Carnegie retrata uma técnica onde você deverá fazer esse rascunho em formas de perguntas. Isso mesmo! Anotar em formas de perguntas o que você precisa falar será uma ótima forma de estimular você e deixar sua apresentação mais natural.
Reconheça suas dificuldades
Todos temos medos e receios, além disso cada um de nós possui as próprias dificuldades, para falar melhor em público não é diferente. Veja-se como igual a todas as outras pessoas e palestrantes, pois todos nós somos iguais. Então, se você tem dificuldade, os outros também possuem, porém em outras questões, provavelmente.
Por isso, busque saber suas dificuldades e trabalhar em cima delas, tentando melhorar a si mesmo muito além de apenas uma apresentação.
Estude
Pode parecer até bobo, mas para fazer uma boa apresentação, você precisa estudar o conteúdo. Então, busque conhecimento sobre o tema, veja vídeos se for muito complicado para ler livros e artigos. Veja resumos e conteúdos mais aprofundados. O conhecimento é uma forma de você "se confortar" na hora de falar em público.
Então se saber o assunto é uma boa forma de como falar melhor em público nas apresentações, abuse disso e veja seu crescimento!
Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.
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- Como falar em público e encantar as pessoas / Dale Carnegie & Associates, Inc; tradução Antonio Carlos Vilela = São Paulo; Companhia Editora Nacional, 2012.
- MANGABEIRA, Diego. Como falar em público usando PNL e técnicas de oratória.