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Como saber se estou com depressão ou ansiedade

Por Marissa Glover, Psicóloga. 4 dezembro 2019
Como saber se estou com depressão ou ansiedade

Se você está se perguntando “como saber se estou com depressão ou ansiedade”, provavelmente é porque você sente que algo não anda bem em sua vida e que não pode alcançar esse bem-estar emocional que tanto deseja. É importante estarmos bem informados sobre esses tipos de condições, pois ao conhecê-los com maior profundidade podemos perceber se realmente é o que está acontecendo conosco e, finalmente, procurar a ajuda adequada para tratá-los.

É por isso que neste artigo de Psicologia-Online: como saber se estou com depressão ou ansiedade, informaremos detalhadamente no que consiste cada uma dessas patologias e, finalmente, daremos algumas dicas para que você possa saber o que fazer quando se tem ansiedade e depressão.

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Como saber se estou com depressão ou ansiedade

A ansiedade é o transtorno mental mais frequente na população em geral, seguida da depressão, a qual infelizmente está aumentando cada vez mais. Ambos os tipos de transtornos podem aparecer de maneira simultânea, sendo também frequente que um seja o desencadeador do outro, ou seja, é mais provável que uma pessoa que sofre de ansiedade comece a ter depressão devido ao grau de insatisfação que gera seu problema. Portanto, é importante que, uma vez identificado algum deles, comecemos a tratá-lo para não corrermos riscos de sofrer do outro também.

No entanto, como saber se estou com depressão ou ansiedade? Para que você possa saber se sofre de algum desses transtornos, é necessário prestar atenção aos principais sintomas que caracterizam cada um deles.

Sintomas de ansiedade

  • Experimentar em determinados momentos, às vezes sem causa aparente, taquicardia, aperto ou dor no peito (isso não precisa ser devido a alguma condição médica)
  • Transpiração excessiva quando a pessoa se depara com uma situação que gera ansiedade
  • Dor estomacal que às vezes é acompanhada de náuseas e, inclusive, vômitos.
  • Rigidez muscular
  • Tonturas
  • Inquietação
  • Medo, porque tem-se constantemente uma sensação de perigo

Sintomas da depressão

  • Cansaço extremo
  • Sensação de inutilidade
  • Falta de concentração e dificuldade para aprender alguma habilidade nova
  • Falta de interesse por realizar atividades que antes eram agradáveis
  • Problemas de sono
  • Irritabilidade
  • Sensação de vazio emocional e desesperança
  • Sentir tristeza a maior parte do dia

O que fazer quando você tem ansiedade e depressão?

Depois de ter-se informado sobre quais são os sintomas da ansiedade e da depressão, a primeira coisa que você deve fazer é analisar e refletir sobre os sintomas que você está experimentando nesses momentos e determinar se você se identifica mais com uns ou com outros. Depois de identificá-los, é necessário procurar um profissional para que ele possa oferecer o tratamento mais adequado às suas necessidades específicas. A seguir, mencionaremos em que consiste o tratamento psicológico que mais é utilizado em terapia para resolver esse problema.

Tratamento psicológico para a ansiedade e depressão

A psicoterapia é essencial para a cura de ambos os transtornos, se a pessoa tem apenas um deles ou os dois, sempre será necessário procurar um profissional para resolvê-lo.

O tratamento psicológico que será utilizado nesses casos tem como objetivo aliviar todos os sintomas irritantes que ambos os transtornos apresentam e que estão impedindo à pessoa de viver a vida que tanto deseja. Em primeiro lugar, a situação do paciente será analisada e um diagnóstico preciso de sua condição será feito. Depois de ter determinado o diagnóstico, será explicado ao paciente, através da psico-educação de que maneira vai trabalhar de acordo com seu caso em particular, qual é seu diagnóstico e em que consiste, ou seja, quais são as causas, sintomas, consequências e o tratamento mais eficaz.

Normalmente, também trabalha-se com técnicas de relaxamento, respiração e, inclusive com a meditação. Por outro lado, as ideias e crenças irracionais que não lhe permitem ter uma melhor perspectiva da vida são debatidas com o paciente e podem ser modificadas para que possa pensar de maneira mais assertiva, objetiva e, acima de tudo, positiva. Trabalha-se de maneira gradual com o paciente para que, pouco a pouco, atinja suas metas e objetivos pessoais que não poderiam ser realizados pela doença através da ativação física e da realização de atividades agradáveis, etc. Finalmente, o paciente acaba se sentindo melhor porque alcançou um maior equilíbrio entre o que pensa, o que sente e o que faz.

Como saber se estou com depressão ou ansiedade - O que fazer quando você tem ansiedade e depressão?

Como vencer a depressão e ansiedade

Se você apenas está começando a experimentar sintomas de ansiedade e/ou depressão ou, inclusive, se já está realizando um tratamento e gostaria de reforçá-lo e ajudar mais, a seguir apresentamos uma série de dicas que serão muito úteis para vencer a depressão e ansiedade:

  • Embora seja difícil decidir fazê-lo e, acima de tudo, começar, é recomendado fazer exercício. O exercício libera alguns hormônios da felicidade, como a serotonina e dopamina, que ajudam a se sentir muito melhor depois de ter feito.
  • Tente fazer coisas diferentes e deixe de lado a rotina.
  • Pratique a meditação.
  • Cada vez que for surpreendido tendo pensamentos negativos, tente modificá-los e torná-los mais construtivos e positivos.
  • Cerque-se de amigos, família e/ou pessoas próximas e significativas para você. Convide-os para sua casa ou saia para dar um passeio com eles, tente não se isolar e conviver.
  • Realize atividades que você acha relaxantes e que sejam do seu agrado.
  • Lembre-se que você não se sentirá assim por toda a vida, tudo tem solução e, quanto mais rápido você procurar ajuda, mais rápido se sentirá melhor.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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3 comentários
A sua avaliação:
Oziel Rosa Leite Milhomem
Adorei esse trabalho, ajuda muitas pessoas em diferentes lugares...
A sua avaliação:
Roberta
Gostei muito do conteúdo, vale apena lê! Não deixe a depressão acabar com os seus sonhos.
A sua avaliação:
Alessandra
Olá pessoal, conteúdo extremamente esclarecedor que diferencia a ansiedade da depressão.

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