Como sair de um relacionamento tóxico

O amor não é um sofrimento. Esse é o primeiro ponto a ser considerado para não cair na armadilha de uma relação tóxica, ou seja, um tipo de relacionamento que te consome mais do que te completa, levando a uma tensão permanente.

O risco desse tipo de relação que consome tanta energia é que a pessoa acaba se fechando em si mesma e nessa história. Por isso, ao compartilhar menos tempo com sua família e amigos, também perde a objetividade de avaliar a situação em que está envolvida(o). Essa nuance é muito importante, pois um amor desse tipo não traz benefício algum, apenas sofrimento pelos efeitos negativos que provoca.

Por outro lado, é crucial entender que a persistência em um relacionamento tóxico pode ter consequências duradouras, afetando a saúde mental e física. Isso pode resultar em um ciclo de infelicidade que é difícil de romper sem apoio adequado.

Existem algumas causas que fazem com que alguns casais se envolvam em relacionamentos tóxicos e não consigam deixá-los:

1. Estereótipos românticos do amor irreal, que devem grande parte do seu legado a uma cultura de comédias românticas onde duas pessoas estão predestinadas a se encontrar. Nessa cultura de romantismo, a solidão pode parecer uma desilusão, alimentando a dependência emocional que está na base de um vínculo tóxico.
2. Esperança de que algo mude. A esperança pode ser positiva em muitos contextos, mas não é saudável quando se vive um relacionamento tóxico, pois faz com que uma pessoa espere que a outra mude.
3. Baixa autoestima. Um dos efeitos de uma relação tóxica é que o amor próprio fica ferido e debilitado, criando uma barreira para a tomada de decisões racionais.
4. Medo. Existem muitos tipos de medos, como o medo da solidão, do que os outros vão dizer, das mudanças e da própria fragilidade emocional de quem vive sentimentos contraditórios.

Além disso, o medo de perder a estabilidade ou de enfrentar o desconhecido pode ser um fator poderoso que mantém as pessoas em relações prejudiciais. A sensação de conforto no conhecido, mesmo que doloroso, muitas vezes supera o medo do que está por vir.

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Para saber como sair de um relacionamento tóxico, é importante aprender a detectar os sinais mais comuns desse tipo de relação. São os seguintes:

1. São incompatíveis. Apesar dos esforços para parecer o contrário, as discussões são frequentes na relação e o esgotamento mental é evidente por causa disso.
2. Você sente que mudou sua maneira de ser desde que começou a se relacionar com essa pessoa. Sente que é menos você nessa história, simplesmente porque não se sente livre. É como se tivesse ficado sem luz, sem brilho interior. Por exemplo, seu parceiro(a) te corrige ou ridiculariza suas opiniões.
3. Existe algum tipo de controle. Por exemplo, ciúmes ou o controle pelo telefone da outra pessoa (uma invasão na intimidade alheia que é totalmente injustificada).
4. Critica seus familiares ou amigos. Uma pessoa que te ama sabe quais são as pessoas mais importantes da sua vida. Em uma relação tóxica, é comum desconsiderar certos vínculos com críticas negativas a essas pessoas.
5. Você não é feliz. Ainda que tenha tentado conversar explicando sua parte para que as coisas mudem, a relação parece entrar em um círculo vicioso em que se repetem as mesmas situações.

Além desses sinais, outras manifestações, como a diminuição da autoconfiança e o aumento da ansiedade, podem indicar que o relacionamento está afetando negativamente sua qualidade de vida.

Neste último ponto, vamos explicar como sair de um relacionamento tóxico com alguns conselhos essenciais que vão te ajudar a tomar essa decisão:

• Não se isole. É muito importante que você compartilhe com sua família ou amigos mais próximos o que sente, pois eles vão te acompanhar nesse momento.
• Não normalize a situação. Lembre-se de quais eram suas expectativas de um amor feliz e observe em que ponto você se encontra. Sem dúvidas, será mais feliz sozinho(a) do que em uma relação que te deixa isolado.
• Não se deixe prender unicamente por palavras e promessas da outra pessoa. O amor de uma pessoa não só se demonstra através da consistência das palavras, mas também da coerência das atitudes com você e com os demais. Avalie seu companheiro(a) não apenas pela maneira como te trata, mas também pela atitude com familiares e amigos, por exemplo.
• Tome a decisão de terminar um relacionamento complicado e seja firme. Pense em você e no seu bem-estar. Cuide-se muito e, para isso, comece afastando-se desse relacionamento tóxico, assumindo a realidade da infelicidade.
• Peça ajuda profissional. Se achar necessário, busque um psicólogo para te orientar em um momento como esse. Você também pode buscar outro tipo de apoio emocional, como realizar um curso de crescimento pessoal. Este é o momento de começar a valorizar-se, amar-se e ser ainda melhor.
• Tente pensar em quais conselhos você daria a uma pessoa que estivesse passando pela mesma situação que você. Dessa forma, você pode refletir sobre sua vida a partir de um ponto de vista mais distante.
• Não transforme o carinho em uma desculpa para seguir nesse relacionamento. O amor não pode tudo; mesmo que você tenha a sensação de sentir algo especial por essa pessoa, o término é o melhor que pode acontecer com você.

Além dos conselhos mencionados, é importante lembrar que a mudança começa de dentro para fora. Trabalhe na construção de uma rede de apoio sólida e busque atividades que te tragam alegria e satisfação, fortalecendo sua autoestima e resiliência.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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