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Como ser mais otimista

 
Por Equipe editorial. 12 outubro 2022
Como ser mais otimista

Os pensamentos negativos são barreiras mentais que podem limitar suas ações, sem que sequer você se dê conta. Por isso, ter uma atitude positiva pode marcar a diferença entre obter o sucesso e o fracasso nas diferentes tarefas que você fazer. A boa notícia é que o otimismo é uma habilidade que podemos desenvolver e fortalecer ao longo do tempo para sermos mais felizes e saudáveis a nível físico e mental.

São muitas as pesquisas que confirmam que as pessoas otimistas controlam melhor o estresse e a ansiedade e possuem uma vida mais plena. Neste artigo de Psicologia-Online te diremos como ser mais otimista para que, através de algumas recomendações e estratégias, consiga ver o lado positivo e belo da vida.

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Identifique suas emoções e aceite a realidade

É normal que os seres humanos passem por algum momento de baixa emocional por causa de algum inconveniente. A chave está em saber encontrar a origem das emoções para identificá-las e analisá-las de forma assertiva.

Isto significa que para sermos otimistas não é preciso negar a realidade, mas se focar no lado positivo de cada momento, sem esquecer que, inevitavelmente, irão ocorrer problemas ao longo de nossa vida. Isto é, procure ver as adversidades como mais uma parte do caminho e lembre-se que o arco-íris sempre surge após a tempestade.

Pense em suas forças

Outra das estratégias para ser mais otimista é reconhecer as capacidades e forças que possuímos e que nos servem para enfrentar os maus momentos. Por exemplo, analise o que você pode fazer diante de determinado problema ou em quais aspectos são mais importantes para tirar o maior proveito possível. Além disso, imagine o futuro de uma forma positiva, lembrando que os tropeços no caminho são necessários para aumentar sua aprendizagem para que você possa enfrentar as mesmas situações no futuro, mas com maior sabedoria.

No artigo seguinte você encontrará uma lista das forças de uma pessoa.

Reconheça e isole seus pensamentos negativos

Os pensamentos negativos nem sempre são maus, já que também podem servir como um método de adaptação diante de certos eventos. Agora, quando se convertem em algo extremista, podem se tornar um obstáculo muito perigoso para alcançar seus objetivos, visto que sempre terá a tendência de esperar o pior de cada situação.

Portanto, você deverá aprender a filtrar os aspectos negativos de seus pensamentos para dar o valor que possuem de verdade. Isto te permitirá ter uma visão realista e otimista das situações.

Dessa forma, você pode criar alternativas a seus pensamentos negativos substituindo frases como "nunca vou terminar de fazer isso" por outras como "vou dividir tudo em tarefas menores para terminar minhas atividades". Desta forma, pouco a pouco você terá uma base lógica para começar a substituir seus pensamentos limitantes por pensamentos potencializadores.

Controle suas respostas

Quer saber outra recomendação para ser mais otimista? Os pessimistas veem todos os problemas como algo permanente, enquanto as pessoas otimistas sabem que tudo é temporário e que as coisas melhorarão muito rápido. Portanto, aprenda a controlar suas emoções e o nível de resposta diante das adversidades.

Da mesma forma, reconheça que as falhas são momentos que serão resolvidos e que não possuem um impacto duradouro. Por isso, diante das situações mais difíceis, reflita por um momento antes de tomar qualquer atitude. Lembre-se que você não pode controlar tudo ao seu redor e que os momentos negativos te afetam na medida que você os permite.

Rodeie-se de pessoas otimistas

Diga-me com quem andas e te direi quem és! Este é um ditado popular muito relacionado com este aspecto, já que, ao se rodear de pessoas otimistas, sua atitude mudará e você aprenderá a sorrir com mais facilidade. As pessoas positivas irradiam uma energia contagiosa que levanta o ânimo e as expectativas.

Além disso, o otimismo é um hábito que se aprende e se transmite. Procure amigos que tenham bom humor e que gostem de fazer coisas pelos outros, já que isso é um estímulo que se aprende e se consolida com o tempo.

Como ser mais otimista - Rodeie-se de pessoas otimistas

Seja realista

Para aprender a ser mais otimista é preciso ser consciente de que na vida haverá muitos altos e baixos. Isto é, deve ser realista para entender que nem todos os dias serão ensolarados e coloridos e que você terá que se preparar para aceitar a chuva no caminho e a realidade como ela é.

Sua atitude positiva deve se manter diante das situações difíceis. Por isso, prepare-se para o pior, mas espere o melhor de cada situação.

Pratique a gratidão e escolha a felicidade

Quando você é pessimista, é provável que não aprecie as coisas boas de sua vida. Por este motivo, praticar a gratidão é uma excelente estratégia para aprender a valorizar tudo o que te rodeia e que é positivo para você. Dedique alguns momentos do dia para valorizar e agradecer aspectos como a saúde, a família, o trabalho, os amigos, a família, etc. Você também pode ter seu próprio diário de gratidão para escrever tudo aquilo pelo que se sinta agradecido/a.

Por último, escolha ser feliz apesar das circunstâncias e tome a decisão de ser otimista, já que apenas você pode fazer essa escolha.

Como ser mais otimista - Pratique a gratidão e escolha a felicidade

Viva o presente

Muitas pessoas ficam obcecadas com o passado ou com o futuro e deixam de viver o presente, esquecendo de sua própria realidade. Você não aproveitará nada se seus pensamentos estiverem presos em outro lugar e tempo.

Neste sentido, se você quer ser mais otimista tente cultivar a concentração plena para que sua mente não escape do "aqui e agora". Dessa forma, mantenha hábitos de vida saudáveis que incluam uma alimentação saudável e uma rotina de exercícios, assim como dedicar um pouco de tempo para realizar seu passatempo favorito, já que a recreação também é essencial para se manter otimista.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

Se pretende ler mais artigos parecidos a Como ser mais otimista, recomendamos que entre na nossa categoria de Personalidade.

Bibliografia
  • Marcos, L. R., & Miralles, F. (2010). La fuerza del optimismo. Aguilar.
  • Seligman, M. E. (2014). Aprenda optimismo: Haga de la vida una experiencia maravillosa. DEBOLS! LLO.

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