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Como ser positivo: exercícios, técnicas e frases

 
Por Equipe editorial. 17 abril 2019
Como ser positivo: exercícios, técnicas e frases

Muitas vezes você já deve ter escutado que, para ser feliz, é importante tentar ter uma atitude mais positiva e otimista perante a vida, mas, como é possível? A verdade é que só depende de uma mudança no "chip mental", fazer com que a sua mente dê uma volta e tudo aquilo que você percebe como negativo, passe a não parecer tão mal assim. Nesse artigo de Psicologia-Online vamos te ajudar a descobrir como ser positivo na vida com alguns exercícios, técnicas e frases que vão te auxiliar a ter a fazer uma mudança de atitude de forma mais fácil e eficaz!

Como ser mais positivo: 5 exercĂ­cios

Se você quer aprender como ser positivo e otimista, é importante que você se esforce um pouco. Pense que, se você chegou até aqui, é porque mais de uma vez se viu em uma nuvem de negatividade e autodestruição, por isso, tenha em conta que, para poder fazer essa mudança de orientação mental, é imprescindível que se dedique para que a mudança aconteça. Assim, se você quer mudar sua visão das coisas, esse 5 exercícios vão te ajudar a ser positivo e conseguir realizar uma mudança de perspectiva.

Seja amável e agradecido

Estar chateado com o mundo não te servirá de nada, muito antes pelo contrário. Em qualquer lugar do mundo existem pessoas boas e más, porém se você se concentrar apenas nas más, vai fazer com que a sua perspectiva seja mais negativa e destrutiva. Assim, para saber como ser mais positivo no mundo, recomendamos que você tenha um atitude mais aberta, mais amável e que coloque seu melhor sorriso. Controle seus pontos e não se chateie por coisas pequenas, sorria com amabilidade e então, conseguirá que os demais se contagiem com a sua boa energia.

Ame-se

Para aprender a ser mais positivo, é importante que tenha uma relação saudável com você mesmo. Se você está bem e se sente bem, conseguirá que a sua energia seja mais positiva e beneficiosa do que se você tiver uma má relação com você mesmo e com a sua vida. Por isso, cuide de você por dentro e por fora, dedique tempo para fazer coisas que você gosta, desfrute da sua companhia. Recupere aquele projeto ou aquele sonho que abandonou e permita-se ser o dono da sua vida.

Perdoe seus erros e defeitos

Seguindo o ponto anterior, é muito importante que você aceite que não é perfeito e que, de fato, ninguém é. Evidentemente existe algo em você que você não gosta muito, porém todos temos defeitos. No entanto, você não deve se martirizar por isso, deve se perdoar e se aceitar tal e como é. E, se existe algo que realmente te incomoda ou te impede de ser feliz, então é o momento de tentar mudar e melhorar como pessoa. O crescimento pessoal é algo que se deve ir fazendo ao longo da vida e assim, ir melhorando você mesmo.

Visualize seu sucesso

Outro excelente exercício para aprender a ser positivo é tentar visualizar um futuro de êxito. Com certeza você tem um propósito na vida, uma meta, um sonho que quer alcançar. Por isso, para tentar ver o lado bom das coisas, permita-se sonhar um pouco e se deixe imaginar conquistando o que deseja e assim, você vai se preencher de sensações positivas que te ajudarão a ter mais força e continuar trabalhando para cumprir objetivos. Lembre-se sempre: tudo depende de você.

Meditação

Por último, outro exercício ótimo que te ajudará a ter uma atitude mais positiva e otimista é a meditação. Essa prática oriental está totalmente pensada para conseguir acalmar a mente, reduzir o estresse, viver o presente e sentir uma grande paz interior. O ideal é procurar meditar diariamente por pelo menos 15 minutos, porém, se você não puder, recomendamos que o faça entre 2 e 3 vezes na semana. Se você quiser aprender técnicas de meditação para inciantes, confira esse artigo de Psicologia-Online.

Como ser positivo: exercícios, técnicas e frases - Como ser mais positivo: 5 exercícios

Como ser positivo: técnicas de pensamento positivo

Além dos exercícios para aprender a ser positivo, também é importante seguir algumas técnicas que possam te ajudar a cultivar essa nova visão de mundo e da sua vida. Existe algo que é evidente, para ter uma visão otimista da vida, você deve desfrutar de uma vida positiva e saudável. Por isso, a seguir deixamos algumas técnicas perfeitas para que você tenha pensamentos positivos.

Faça exercício

Está comprovado que o exercício físico é uma prática muito saudável para conseguir ter uma atitude mais relaxada e positiva. Tenha em conta que, o esporte consegue que as pessoas liberem endorfina, quer dizer, um tipo de hormônio que te faz sentir mais bem estar e mais felicidade. O esporte também ativará seu organismo e fará que as células recorram mais rapidamente seu corpo, fazendo que este esteja mais oxigenado, ativo e de melhor humor. Ou seja, se você quer ser mais otimista, comece uma vida mais saudável.

Dedique tempo aos seus hobbies

É importante que você goste da vida que leva. Você nunca conseguirá ter uma visão positiva da vida se você não gosta de como está vivendo, se você se sente estagnado, perdido e sem ter nada que te motive. Por isso, um bom conselho é que, dentro de todas as obrigações e da sua rotina, você separe um espaço para desfrutar dos seus hobbies e das suas paixões. Nunca abandone aquilo que você é, por exemplo, sua família, amigos e trabalho pois isso pode te afastar de você mesmo.

Cuide da sua alimentação

Do mesmo modo que os esportes são extremamente recomendados para ter uma ser mais positivo, o mesmo acontece com a sua alimentação. Somos o que comemos e, por isso, seguir uma dieta saudável, equilibrada e nutritiva fará com que seu organismo esteja pleno e assim, você se sentirá muito melhor, com mais energia e bom humor. Por outro lado, se você tiver hábitos pouco saudáveis (comer muita gordura, açúcar, fumar, beber muito e etc.), fará com que seu corpo esteja em desequilíbrio e, por isso, será muito mais difícil cultivar uma perspectiva otimista.

Reduza o estresse da sua vida

Outra técnica bastante eficaz para aprender a ser positivo é afastar o estresse e a ansiedade do seu dia a dia. Viver em um estado de nervosismo constante faz com que o sistema nervoso se altere e isso afetará uma grande quantidade de situações na sua vida, não descansar bem de noite, não se alimentar corretamente, não ter tempo para relaxar nem descansar. Tudo isso fará, com o tempo, que seu estado de humor esteja muito mais agressivo e por tanto, seja quase impossível ver a vida com bons olhos.

Ser positivo: frases

Para finalizar esse artigo, deixamos aqui algumas mensagens de pensamento positivo para te inspirar e motivar a ser positivo e otimista.

  1. "Tudo que um sonho precisa para ser realizado é que alguém acredite que ele possa ser realizado" Roberto Shinyashiki
  2. "Pessimismo leva à fraqueza, otimismo às conquistas" William James
  3. "O bom humor espalha mais felicidade que todas as riquezas do mundo. Vem do hábito de olhar para as coisas com esperança e esperar o melhor e não o pior" Alfred Montapert
  4. "O futuro apenas sorri para aqueles que o encaram com otimismo" Autor desconhecido
  5. "Jamais desista das pessoas que ama. Jamais desista de ser feliz. Lute sempre pelos seus sonhos. Seja profundamente apaixonado pela vida. Pois a vida é um espetáculo imperdível." Augusto Cury
  6. "Desconfie do destino e acredite em você. Gaste mais horas realizando que sonhando, fazendo que planejando, vivendo que esperando porque, embora quem quase morra esteja vivo, quem quase vive já morreu" Sarah Westphal
  7. "Acredite no seu sonho, lute por ele e, quando tiver a oportunidade aproveite como se fosse um momento único na sua vida, e acredite ele pode não ser único, mas vai ser inesquecível" Heitor Levinski
  8. "Perca hoje e viva, lute amanhã e vença" Jhony Rodrigues
  9. "A primavera chegará, mesmo que ninguém saiba seu nome, nem acredite no calendário, nem possua jardim para recebê-la" Cecília Meireles
  10. "Experiência não é o que acontece com você, mas o que você faz com o que lhe aconteceu" Aldous Huxley

Este artigo Ă© meramente informativo, em Psicologia-Online nĂŁo temos a capacidade de fazer um diagnĂłstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que vocĂȘ consulte um psicĂłlogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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