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Como superar a desconfiança no relacionamento

 
Por Equipe editorial. 8 julho 2020
Como superar a desconfiança no relacionamento

Existe uma situação que produz muito sofrimento nos relacionamentos: viver o amor com desconfiança, o que coloca você em uma posição defensiva, vendo possíveis perigos quando, na verdade, não existem motivos para tal. A desconfiança, quando é subjetiva e nasce de um medo interno, não é fundamentada por uma sequência de fatos reais e inerentes a esta história de amor. Como superar a desconfiança no relacionamento? Neste artigo de Psicologia-Online respondemos a esta pergunta, valorizando a comunicação como meio de entendimento para obter sucesso no amor.

Por que você desconfia de seu(sua) companheiro(a)?

Antes de saber como superar a desconfiança em um relacionamento, é importante que analisemos a origem desta situação. A desconfiança por si só é muito geral se não a limitarmos pela realidade. Por que você se sente deste modo? O que de fato te preocupa? Que pensamentos você tem nestes episódios de intensa desconfiança? Há algum comportamento de seu(sua) companheiro(a) que faz com que você se preocupe desta maneira?

Em suma, tente analisar de forma objetiva se, realmente, este mal-estar é causado por experiências recentes que fizeram você ver esta pessoa de forma negativa, ou se estas dúvidas são fruto de suas inseguranças internas.

Você sente que experiências e decepções do passado estão influenciando sua felicidade atual? Nesse caso, suas suspeitas não têm raiz no presente, a não ser o medo de sofrer uma nova desilusão. Estas perguntas podem servir de inspiração para começar um diálogo com o próprio medo, ou seja, delimitá-lo, racionalizá-lo e colocá-lo em palavras.

Quando você se sente sufocado(a) pela insegurança causada pela desconfiança, este mal-estar faz você se sentir indefeso(a). Por meio do diálogo interior, você pode agir para avançar além deste medo.

Como superar a desconfiança no relacionamento - Por que você desconfia de seu(sua) companheiro(a)?

5 conselhos para superar a desconfiança no relacionamento

Para vencer a desconfiança no relacionamento, você precisa saber que não é algo que acontece de forma imediata. É necessário um processo para alcançar este propósito. A seguir, apresentamos alguns bons conselhos que te ajudarão a recuperar a confiança e assim, permitir que você desfrute de uma relação mais plena e satisfatória.

1. Trabalho em equipe

Um casal, essencialmente, também é uma equipe que colabora para atingir um mesmo objetivo. Neste caso, para recuperar a confiança, é necessário que ambos lutem por este objetivo, onde cada um contribui com suas virtudes, suas habilidades de comunicação, sua disposição positiva e sua escuta ativa para alcançar este patamar de inteligência emocional.

Para trabalhar em equipe, é muito importante que você expresse, de forma assertiva, a seu(sua) companheiro(a) as atitudes que você espera da parte dele(a), e você também precisa ouvir o ponto de vista dele(a). Ou seja, ao invés de dar como certo as coisas que o outro pensa e sente, é fundamental ter abertura mental para chegar ao entendimento.

2. Objetivos de curto prazo

O objetivo amplo de recuperar a confiança no relacionamento pode ser delimitado no tempo através de metas com datas próximas. Por exemplo, você pode tomar a iniciativa de programar mais momentos de conversa. Momentos que colocam em destaque o valor da comunicação, já que a principal ferramenta para recuperar a confiança é a sinceridade expressada através da linguagem. Por isso, para poder falar abertamente com seu(sua) companheiro(a), você deve criar oportunidades propícias para isso. E o que é melhor do que programas divertidos que geram disposição para desfrutar da conversa?

3. Plano de ação

Para vencer a desconfiança no relacionamento, você precisa restaurar o equilíbrio resgatando os pontos fortes e virtudes desta história de amor, tornando estes fatores fonte de resiliência que convêm serem mantidos, mas também é fundamental identificar possíveis pontos de melhora. Sendo assim, para recuperar a confiança no relacionamente é muito importante corrigir os pontos vulneráveis que estão produzindo um distanciamento para gerar novos hábitos de inteligência emocional.

Você pode anotar em um caderno os princípios que você deseja colocar em prática nesta etapa de sua história de amor, para que sempre que um momento de dúvida surja, você possa reler estas informações com as quais ambos concordaram.

4. Perdão

O perdão é um ato de liberdade. Sem dúvida, é impossível recuperar a confiança em uma relação sem ter a capacidade de perdoar o outro ou a si mesmo. Evidentemente, a capacidade de perdoar também está relacionada com a natureza das atitudes que produziram as feridas. Reflita sobre esta questão, avaliando o balanço global desta história e seu próprio futuro: Como você vê sua vida daqui a cinco anos? Você gostaria que seu relacionamento continuasse fazendo parte de sua história?

Nesse caso, dê atenção especial às suas emoções. Visto que elas lhe dão informações muito importantes sobre seus verdadeiros desejos. Se esta relação não lhe faz feliz, a ideia de seguir compartilhando seu futuro com seu(sua) companheiro(a), terá um certo aspecto de tristeza.

5. Paciência

Por fim, pense que antes de alcançar o objetivo definitivo de maximizar a confiança, você terá a oportunidade de observar a evolução da história. Ou seja, você pode comprovar se suas ações estão os ajudando a melhorar a qualidade do amor, ou se tudo segue da mesma forma.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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