Como superar o fim de um casamento

O fim de um relacionamento acontece em etapas, dificilmente ele se dá de forma abrupta (apesar de poder acontecer, especialmente em casos de falecimento repentino), mas aqui vamos tratar especialmente de casos em que o fim do relacionamento foi uma escolha de, pelo menos, uma das partes.

Certamente que ambas as partes sofrem com esse momento, muitas vezes tendemos a pensar que a pessoa que verbaliza a vontade de terminar um relacionamento não irá sofrer, e isso não é verdade. Cada um de nós sente a dor da separação de formas diferentes e, em alguns casos, em momentos diferentes.

Casamento desgastado

Comumente um casamento vai se desgastando aos poucos, o que pode levar a um fim inevitável. No entanto, os motivos para que um casamento chegue ao fim podem ser muitos, como por exemplo, problemas sexuais, financeiros, incompatibilidade de ideias e projetos futuros (por exemplo, filhos), problemas no relacionamento com os demais familiares, traição ou mesmo um desgaste natural da relação.

O fim de uma relação também não representa a falta de amor. Duas pessoas podem continuar mantendo o amor uma pela outra, mas, ainda assim, entenderem que devem seguir seus caminhos de forma separada. O fim de um casamento também pode ser um ato de cuidado com o próximo, a depender das formas como aconteceu.

Para superar o fim de um casamento, vamos listar algumas dicas e práticas que podem ser aplicadas, que vão auxiliar nesse processo. Lembre-se que estas dicas servem para todas as ocasiões, tanto para homens, quanto para mulheres.

Parece clichê, mas é necessário. Trabalhar o autoconhecimento é um grande passo para superar o fim de um casamento. Dentro deste ponto podemos ainda destacar alguns momentos em que se conhecer, entender as suas necessidades atuais e futuras e ter a autoestima elevada serão fundamentais.

Muitos relacionamentos chegam ao fim com a chegada de um filho, e os motivos podem ser muitos. Assim, pode surgir o questionamento, como superar o fim do casamento na gravidez? Ou ainda, como superar o fim do casamento com filhos? Estas questões são repletas de necessidades urgentes que impactam diretamente no autoconhecimento e na autoestima.

Uma mulher grávida ou com filhos pequenos pode sofrer uma grande queda na autoestima, inclusive levando a quadros de depressão. Portanto, para superar o fim de um relacionamento que envolva gravidez ou filhos, é essencial trabalhar o autoconhecimento, reforçar os seus valores, as suas forças, e cercar-se de uma rede de apoio.

Isso fará com que terminar esse casamento seja algo menos doloroso e seu foco possa estar voltado ao que realmente importa: você e seus filhos!

Quando um casamento chega ao fim, tudo o que queremos é que a dor acabe, queremos esquecer o outro o mais rápido possível, mas não é assim que uma superação funciona.

Tudo leva tempo, e precisamos estar abertos a sentir. Precisamos sentir a dor do fim, precisamos passar pelas "fases do luto" desse relacionamento, chorar o que for preciso, e assim, limpar nosso coração para que o passado fique no passado.

Em casos onde o fim de um relacionamento se deu por conta de uma traição, se permitir sentir essa dor deve ser feita de forma assistida por um/a psicólogo/a. Isso porque, uma traição afeta a autoestima, o desempenho, os valores pessoais e morais, e pode levar a quadros de depressão.

Portanto, para saber como superar o fim de um casamento com traição, o melhor a fazer é buscar ajuda psicológica, dessa forma, o/a profissional poderá trabalhar a partir de técnicas específicas para o manejo emocional, elevação da autoestima e construção de vínculos mais saudáveis.

Permitir-se sentir é passar pelo momento, mas lembrar que ele termina. É sentir e deixar no passado, virar a página e se preparar para começar algo novo.

A terapia é fundamental para passar por um processo de separação com saúde mental. Isso porque, o fim de um casamento pode nos afetar em diferentes níveis e ter grandes impactos em nossas vidas. Por isso, é essencial manter um acompanhamento psicológico.

Em inúmeros casos o/a psicólogo/a precisa trabalhar o resgate da autoestima e a confiança, em si e nos outros, especialmente em casos onde é preciso aprender como superar o fim de um casamento com traição, na gravidez ou com filhos. Em todos estes casos, uma das partes pode sofrer de forma significativa.

Além disso, o/a psicólogo/a também irá trabalhar formas de aliviar ou combater a depressão, sintomas de ansiedade ou qualquer outro quadro que possa ter sido desenvolvido a partir deste fim.

Nós já sabemos o bem que os exercícios físicos fazem na nossa vida, e o quanto a liberação de endorfina é fundamental para nos sentirmos bem e termos motivação. Portanto, a prática de exercícios físicos após uma separação pode ser uma excelente forma de recuperar a sua autoestima, melhorar a sua saúde mental, e saúde física.

Dentro dessa lista também podemos destacar que a prática de meditação, yoga e mindfulness são grandes aliadas nessa jornada de superar o fim de um casamento.

Se neste momento você estiver sentindo necessidade de aliviar um pouco as tensões e quiser experimentar um pouco de yoga em casa, deixamos um vídeo para que possa te ajudar.

Assim como é importante trabalhar o autoconhecimento afim de reforçar todos os seus pontos positivos, e encontrar suas motivações futuras, é essencial pensar positivo.

Para isso é fundamental entender que você não é reflexo daquilo que lhe aconteceu, ou seja, o fim de um casamento não define quem você é, não representa uma derrota, nem deve ser motivo para perder as esperanças de encontrar um amor no futuro.

A prática de pensamentos positivos tem efeitos importantes na nossa saúde mental! Entenda esse fim como um novo recomeço.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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