Como superar o passado
Deixar o passado para trás pode ser um desafio, especialmente se quisermos esquecer acontecimentos ou pessoas que deixaram marca em nossas vidas. Embora o passado seja uma parte fundamental de nossa existência, não é saudável segurar memórias e experiências que nos impedem de seguir em frente.
A neurociência afirma que é mais fácil para o cérebro lembrar dos eventos negativos do que dos positivos, porque estes são processados mais minuciosamente. Por esta razão, é comum viver em uma roda de hamster emocional revivendo o que nos machucou. Neste artigo de Psicologia-Online, explicamos como superar o passado, além de lhe dar 6 estratégias fáceis de aplicar para se livrar do apego emocional ao que já aconteceu.
Índice
O que significa deixar o passado para trás
Aprender a deixar ir é ousar fazer as mudanças necessárias em nossas vidas para melhorar a situação e ser mais feliz com a realidade. Em outras palavras, trata-se de nos libertar de apegos e memórias emocionais ou materiais que prejudicam nossa qualidade de vida. Por sua vez, deixar o passado para trás é entrar em um processo profundo de mudança para aceitar a realidade como ela é: um resultado direto do passado e que não pode ser mudado.
Dizer adeus, embora possa ser um processo difícil, não deve ser associado à dor. É essencial aprender a criar um equilíbrio entre honrar o passado e não ficar preso a ele. Somente então poderemos avançar e abrir as portas para novas e emocionantes experiências.
Por que é difícil superar o passado
Como superar o passado? Muitas vezes não largamos o passado porque não estamos cientes do quanto ele nos afeta. Nesses casos, a primeira coisa a se perguntar é: posso mudar o passado?
Deixar ir implica um reenquadramento de pensamentos, pois será necessário reestruturar prioridades, descartar preconceitos e desenvolver uma grande capacidade de adaptação. Portanto, você pode achar difícil esquecer o passado porque se recusa a aceitá-lo, porque seus pensamentos distorcem a realidade, ou porque não quer aceitar que quando o faz, não há como voltar atrás. No entanto, você tem que tentar parar de lamentar e usar o que aprendeu para agir e viver o presente da melhor maneira possível.
6 passos para superar o passado
Se você quer esquecer uma experiência dolorosa e superar o passado, mas não sabe como fazê-lo, aqui estão algumas estratégias para lhe ajudar:
Reconheça seu apego
O primeiro passo para deixar ir o passado é parar e pensar sobre o que você está se apegando e porque você precisa ir além dessa memória. Se você visualizar claramente os benefícios de deixar as coisas fluirem, você terá a motivação necessária para deixar o passado ir e começar a sair do ciclo vicioso de viver em suas memórias.
Neste artigo você encontrará os diferentes tipos de apego e suas consequências.
Perdoe
A prática do perdão é um processo eficaz e curativo. Se há alguém ou algo que você precisa perdoar, inclusive você mesmo, faça-o o mais rápido possível. Abrace seus defeitos e não esconda seus medos ou ressentimentos. Em vez disso, deixe-os fluir para que você possa reconhecê-los e deixá-los ir.
Aceite
Para o melhor ou para o pior, não importa o quanto você tente, você nunca mudará o passado. Por esta razão, a melhor maneira de enfrentar o presente e seguir em frente é aceitar o que aconteceu. Só então você poderá começar a se preparar para todas as experiências emocionantes que se avizinham.
Seja grato e feche os ciclos
Reconhecer que o ciclo terminou e que não há como voltar atrás. Deixar ir também significa ser grato pelas experiências, boas ou ruins. Tente concentrar sua energia no agora e não reviva repetidamente os pensamentos que o machucam.
Viva seu luto ou perda
Negar a existência da dor não faz com que ela desapareça. Por esta razão, chore se sentir vontade e procure ajuda profissional se achar que precisa dela. O importante é viver o estágio de luto ou perda ao seu próprio ritmo, mas sem estar amarrado a ele.
Por outro lado, uma boa empresa, tanto com sua família quanto com seu parceiro ou amigos, também o ajudará a superar este tempo.
Sonhe
Deixe sua mente pensar em um futuro melhor e sonhe com todas as coisas boas que estão por vir. Por outro lado, você pode procurar novas paixões em sua vida que o motivarão a ter algo mais em que pensar. Ajude sua família e sua comunidade, cuide de seu corpo e mente e tente tornar-se mais produtivo aos poucos para se mudar para o futuro.
Livros para superar o passado
Finalmente, nesta seção deixamos uma série de livros recomendados que são ideais para aprender a deixar o passado para trás:
- "Amar ou depender": este livro do renomado autor Walter Riso ajuda você a reconhecer que a dor é uma experiência inevitável e que é possível amar sem se tornar dependente. Neste artigo você encontrará as causas e sintomas da dependência emocional em relacionamentos.
- "Afetos Ferozes": uma obra literária autobiográfica de Vivian Gornick que nos mostra que deixar ir é o melhor caminho para alcançar a paz de espírito.
- "Por que amamos": a antropóloga e escritora Helen Fisher explica o apego e a dificuldade de deixar para trás o passado através de uma explicação neurocientífica muito clara e educativa.
Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.
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- Delgado, A. O., & Oliva Delgado, A. (2004). Estado actual de la teoría del apego. Revista de Psiquiatría y Psicología del Niño y del Adolescente, 4(1), 65-81.
- Gago, J. (2014). Teoría del apego. El vínculo. Agintzari S. Coop. de Iniciativa Social. Escuela Vasco Navarra de Terapia Familiar.
