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Como ter capacidade de se adaptar a mudança

 
Por Equipe editorial. 24 junho 2021
Como ter capacidade de se adaptar a mudança

Às vezes, a vida no propõe novas situações e mudanças para as quais não estamos acostumados e para as quais devemos nos adaptar para ser felizes: um novo trabalho, um relacionamento que acaba de começar, uma viagem inesperada... É possível que as mudanças nos gerem certa ansiedade e mal-estar, é uma resposta normal, visto que precisamos de um certo nível de estabilidade mental e social para manter nosso bem-estar psicológico.

No entanto, devemos aprender a nos adaptar às mudanças para seguir em frente e evitar que o medo nos paralise. Quer saber como ter capacidade de se adaptar a mudança da melhor maneira possível? Então te recomendamos continuar lendo este artigo de Psicologia-Online. Nele você encontrará conselhos e dicas de autoajuda que buscam oferecer informações sobre como lidar bem com as mudanças da vida.

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Como ter capacidade de se adaptar a mudança: 5 conselhos

John Lennon dizia que a vida é o que acontece enquanto estamos fazendo outros planos e, muitas vezes, parece ser assim mesmo. Quando você acredita que já tem uma vida estável, construída e encaminhada, ela parece dar uma virada e faz com que essa segurança desapareça ou se desestabilize rapidamente. Esse instante em que seu cargo no trabalho deixa de ser tão seguro ou quando é necessário introduzir mudanças em sua vida amorosa para continuar crescendo.

A seguir, te damos 5 conselhos e reflexões para aceitar as mudanças da vida:

1. Tudo muda constantemente

Os seres humanos precisam de certa segurança para viverem tranquilos, e por isso criamos a ilusão da permanência, de que tudo é estático e nada muda, mas na verdade não é assim. Tudo está em constante mudança, incluindo a nós mesmos, mas não somos conscientes disso, até que a mudança seja tão evidente que já não teremos mais como evitá-la. Ter consciência disso é o primeiro passo para lidar bem com as mudanças da vida.

2. Evite negar a mudança

Diante desta situação, existem pessoas que se dedicam a negar a mudança, que reclamam e se enfurecem porque as coisas deixaram de ser como eram. Outras, por outro lado, agem como se nada tivesse mudado, alheias a tudo que ocorre ao seu redor.

Qualquer uma destas atitudes não é produtiva, porque não nos permite aquilo que vai nos ajudar a superar as mudanças: adaptar-se a elas.

3. Pratique a flexibilidade mental

Da mesma forma que uma ave muda de rumo quando se aproxima de uma tempestade, nós devemos ter flexibilidade suficiente para reprogramar nossa vida para nos adaptar às novas circunstâncias. Deveremos analisar o que mudou e que modificações devemos introduzir em nosso comportamento ou o que devemos aprender para nos adaptar a isso.

4. Realize exercícios de mindfulness e meditação

No caso de que sejam circunstâncias alheias a nós, nas quais não possamos intervir, é necessário nos mantermos calmos, prevendo as possíveis soluções conforme o cenário sobre o qual nos movemos vai mudando. Para nos mantermos em um estado de relaxamento adequado, podemos realizar exercícios de respiração para reduzir a ansiedade.

5. Aprenda a aceitar as mudanças

O pilar da capacidade para se adaptar às mudanças é aceitá-las. Quando um aspecto de nossa vida sofre uma modificação (por exemplo, nos mudamos para outro país ou temos um novo emprego), este geralmente não volta para seu estado anterior, sendo assim, querendo ou não, devemos aceitar esta nova situação. Como vimos anteriormente, negar a mudanças apenas nos produz mal-estar e ansiedade. Tenha uma atitude positiva e assimile sua nova realidade, isso fará você descobrir como ter capacidade de se adaptar a mudança.

Como ter capacidade de se adaptar a mudança - Como ter capacidade de se adaptar a mudança: 5 conselhos

Adaptação a mudanças no trabalho

Uma parte muito importante de nossa vida adulta é o ambiente de trabalho. Quando este sofre mudanças, pode chegar a nos produzir certo nível de mal-estar que devemos aprender a gerir.

O nível de felicidade no trabalho é composto por vários fatores: o ambiente social, a recompensa econômica, o nível de responsabilidades e gostar das atividades são algumas das variáveis a se levar em conta em um trabalho.

Se o seu ambiente profissional não te agrada ou você está sofrendo a chamada síndrome de burnout ou estresse laboral, é importante que você tome a decisão de fazer algumas mudanças no trabalho.

O medo da mudança não deve ser um impedimento para que você tome atitudes visando seu bem-estar psicológico. A seguir, te oferecemos os melhores conselhos para adaptação a mudanças no trabalho:

  1. Pense nos benefícios de sua nova situação e procure o lado positivo das mudanças, seja a recompensa econômica ou o reforço psicológico positivo (ambiente melhor, mais tempo livre, entorno social melhor...).
  2. Lembre-se que não vale a pena manter uma situação objetiva por medo do futuro. Devemos aprender a deixar o passado para trás e viver o presente.
  3. Pense em tudo o que você tem a aprender e as oportunidades que você não deve perder. Apesar de que o futuro pareça incerto, tudo o que acontecer somará em sua experiência de vida.
  4. Continue se aperfeiçoando para ter mais oportunidades: seja realizando cursos, oficinas, assistindo conferências... todo aprendizado soma e este será muito útil para você se adaptar às mudanças no trabalho.
Como ter capacidade de se adaptar a mudança - Adaptação a mudanças no trabalho

Frases sobre mudança

Finalmente, neste artigo sobre como ter capacidade de se adaptar a mudanças, te oferecemos estas frases tão inspiradoras:

  • Melhorar é mudar; para ser perfeito, você precisa mudar continuamente. - Winston Churchill
  • Não há nada permanente, exceto a mudança. - Heráclito
  • A vida consiste em se adaptar e voltar a se adaptar - Anthony Burgess
  • Às vezes acontece que a realidade exige nos adaptarmos ao que nos acontece- Eduardo Sacheri
  • A ignorância é não saber se desenvolver no entorno em que temos que viver. - Pedro Santamaría
  • Adapte-se ao tipo de vida que a você se destinou. - Marco Aurélio
  • Na luta pela sobrevivência, o mais forte ganha os espólios de seus rivais, porque consegue se adaptar melhor a seu entorno. - Charles Darwin

Esperamos que agora você encontre o melhor caminho para encarar as mudanças da vida, pois elas sempre irão existir.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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