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Como vencer a preguiça

 
Por Equipe editorial. 23 agosto 2022
Como vencer a preguiça

A preguiça é um estado mental que todos experimentamos em algum momento. Seja quando estamos diante de uma atividade pouco motivadora ou quando o cansaço nos vence, é habitual cair em um estado de inatividade que nos paralisa. Apesar de se tratar de um estado adaptativo, nos deixar levar pela preguiça diminui nosso rendimento e eficácia diante dos desafios da vida diária.

Embora seja certo de que algumas pessoas são mais preguiçosas que outras, não é nenhum segredo que até mesmo pessoas geralmente produtivas podem ter uma diminuição em sua motivação e produtividade. Descubra neste artigo de Psicologia-Online como vencer a preguiça para que volte a encontrar suas forças e inspiração.

Estabeleça metas e objetivos realistas

A primeira recomendação para vencer a preguiça é estabelecer objetivos realistas e alcançáveis. De fato, é contraproducente assumir muitas tarefas ao mesmo tempo, já que poderão te fazer cair no esgotamento físico e mental.

Portanto, se você quer saber como não ter preguiça, você deve evitar a sobrecarga profissional, emocional ou pessoal, visto que isto leva a fadiga, falta de interesse e até mesmo vontade de querer fugir de seus deveres ao se sentir sobrecarregado/a pelo caminho que está percorrendo.

Como vencer a preguiça - Estabeleça metas e objetivos realistas

Não espere a perfeição

Todos os dias as pessoas procuram ser mais perfeitas em tudo o que fazem e isso implica um efeito psicológico de frustração permanente. Não se trata de se entregar à mediocridade, mas de colocar mais importância na tranquilidade mental do que na perfeição, que provavelmente nunca chegará.

Por esta mesma busca constante do perfeccionismo, é habitual ver uma grande competitividade em diversas áreas da vida cotidiana, o que pode causar severos transtornos ansiosos. Quando isto acontece, as pessoas entram em um estado de "enfrentamento evitativo" como uma via para lidar com aqueles fatores que geram estresse.

Rodeie-se de pessoas enérgicas

"Diga-me com quem anda e te direi quem és". Este velho ditado popular tem muito a ver com esta estratégia para vencer a preguiça, já que você está constantemente rodeado/a de pessoas preguiçosas, o mais provável é que terminem se contagiando com sua atitude de preguiça e procrastinação.

Se você quer saber como tirar a preguiça do corpo, analise se a causa dela é interna ou se está vinculada a alguma influência proveniente de sua família, amigos ou até mesmo de seu/sua companheiro/a. Se este é o caso, estabeleça metas claras para cumprir seus objetivos sem depender de ninguém mais.

Organize-se e mantenha a ordem

Outra das estratégias mais efetivas para parar de ter preguiça é a organização pessoal e do entorno. Em muitos casos, quando estamos rodeados/as de desordem a mente ativa um estado de paralisia como resposta diante do caos. Por este motivo, trate de organizar seu espaço de trabalho, sua casa e sua agenda.

A ordem e a limpeza criam um padrão definido que te permite manter a calma diante das diferentes situações que surgirem, já que deve saber que tem controle. Quando tem tudo em ordem e planejado, sua mente estará mais centrada no que deve fazer.

Mais ação e menos palavras

Quer outro conselho de como vencer a preguiça? Quando você dá voltas e mais voltas em um mesmo assunto que deve enfrentar, acaba por postergá-lo ao pensar que é complicado demais. A solução diante disto é agir sem pensar tanto nisso, e menos ainda se trata de uma atividade que não seja de seu agrado.

Você pode começar pelas tarefas mais simples e pouco a pouco ir completando uma após a outra. Quando você menos esperar, já terá tudo feito e terminado.

Planeje as tarefas pendentes

Como não ter preguiça? As listas de pendências sempre são eficazes como um mapa de tarefas. Trata-se de uma estratégia simples, mas efetiva, porque permite visualizar de maneira organizada o que merece sua atenção imediata e o que pode esperar um pouco.

Tire um tempo e escreva em um caderno, quadro, aplicativo ou onde for mais cômodo para você as atividades pendentes e vá avançando em seu próprio ritmo.

Mantenha um diálogo interno positivo

O diálogo interno tem o poder de construir e de destruir. Portanto, utilize-o a seu favor para encaminhar suas energias até alcançar suas metas. Elimine pensamentos limitantes como "sou muito preguiçoso/a", "melhor deixar para depois" ou "não tem como terminar isso" e substitua-os por orações mais positivas como "me esforçarei ao máximo para que isso aconteça".

Evite as distrações

Honestamente, em algum momento todos caímos diante das distrações e das coisas que gostamos de fazer, como navegar nas redes sociais, brincar com os animais de estimação ou conversar com amigos/as. Seja qual for a distração que te limita, bloqueie e retire importância dela.

Sempre existe maneira de aumentar a produtividade. Por exemplo, procure um lugar mais tranquilo para trabalhar, desligue o celular e concentre-se no que está fazendo, assim você finalizará suas responsabilidades mais rápido, livrando-se, assim, da preguiça.

Como vencer a preguiça - Evite as distrações

Torne o chato algo divertido

As atividades pendentes não precisam ser tediosas. Tente dar às tarefas um toque divertido para tirar a preguiça. Por exemplo, se você precisa fazer uma faxina, ligue o som e coloque sua música favorita. Algumas mudanças simples na rotina podem significar uma grande diferença e ativar sua motivação para terminar o que você precisa fazer.

Considere as consequências da preguiça e da ação

Quando você quiser vencer a preguiça pense nas possíveis recompensas de suas atitudes e no que você perderá se deixar este estado te dominar. Você pode vencer a preguiça projetando em sua mente o que conquistará ao terminar com a atividade. Este tipo de projeções aumentam a motivação e te fornecem uma visão mais clara do que pode conseguir.

Exercite-se e coma saudável

Comer de forma saudável e se mover constantemente, não apenas derrota a preguiça, mas também fortalece seu sistema imunológico e potencializa sua saúde. Ao ter uma rotina de exercícios e uma dieta saudável, seu corpo sentirá mais energia e se ativará mais facilmente diante das atividades que precisa enfrentar.

Também te recomendamos praticar técnicas de atenção plena como o mindfulness, a meditação ou o yoga.

Como vencer a preguiça - Exercite-se e coma saudável

Reconheça suas horas mais produtivas

Cada organismo é diferente, por isto há quem seja mais produtivo nas primeiras horas da manhã e outros rendem mais pela tarde, ou até mesmo durante a noite. Aprenda a reconhecer as horas do dia em que sua mente e corpo estejam mais ativos e concentrados nas tarefas.

Do mesmo modo, outra estratégia para vencer a preguiça é fazer as tarefas mais difíceis e complexas primeiro para que você se livre delas e não perca tempo se preocupando por ter de fazê-las depois.

Quando você terminar de fazer o que precisava fazer, se presenteie com uma recompensa como um momento de descanso, uma boa xícara de café ou o que mais te agradar. Por outro lado, não esqueça que você é um ser humano e peça ajuda se precisar ou sentir que está empacado em uma situação particular.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

Se pretende ler mais artigos parecidos a Como vencer a preguiça, recomendamos que entre na nossa categoria de Emoções.

Bibliografia
  • Lafargue, P. (1977). El derecho a la pereza (Vol. 116). Editorial Fundamentos.
  • Lavín, M. (2006). Pereza/diligencia. La franja de sombra. Debate Feminista, 33.

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