Crise da meia idade: sintomas, causas e soluções

A crise da meia idade é um período de questionamento pessoal que aparece mais ou menos na metade de nossa vida quando passamos da juventude à maturidade. A primeira coisa que geralmente acontece é que nos tornamos conscientes da morte. Sentimos que, por assim dizer, a contagem regressiva começa e isso nos faz analisar muitas questões importantes. Revisamos o que vivemos até então, nossos objetivos alcançados ou não, nossos sonhos, valores, crenças e desejos.

Essa crise de meia idade pode ser desencadeada pela menopausa, a morte ou o abandono de um familiar ou ao perceber o próprio envelhecimento. Nas mulheres geralmente ocorre de forma mais progressiva e nos homens, habitualmente, ocorre de repente.

Nem todas as pessoas passam por essa crise e nem todas que passam por ela têm as mesmas características, mas existem padrões comuns que veremos a seguir.

As pessoas que passam pela crise da meia idade podem apresentar alguns ou todos esses sintomas e características:

• Tornar-se consciente da mortalidade. Tornar-se consciente de que a vida é limitada e que o tempo passa.
• Avaliar sua realidade: se pergunta se o que tem é o que desejava, se alcançou o sucesso ou cumpriu com suas expectativas ou sonhos. Reflete e faz um balanço.
• Estabelecer novas metas: se a pessoa percebe que não atendeu suas expectativas, pode fazer uma mudança radical em sua vida. Terminar seu casamento, deixar o emprego para se dedicar a algo que goste mais ou fazer as viagens que nunca fez são as opções que mais ocorrem nessas crises.
• Recuperar a juventude: cuidar da sua aparência física, realizar atividades associadas à juventude, começar a praticar um esporte, se vestir mais jovem…
• Se formar naquilo que é apaixonado: seja estudando uma nova carreira, lendo livros ou informações sobre o tema escolhido ou participando de cursos e workshops.
• Procurar companheiros/as afetivos jovens: é comum querer atenção de uma pessoa mais jovem em busca de novas sensações. Alguns cônjuges se separam e outros podem cometer infidelidades.
• Contar ao mundo sobre sua nova vida: seja em reuniões ou através de suas redes sociais, querem mostrar aos outros o que descobriram, como são agora, como pensam e como é sua nova vida.

Também pode acontecer que elas tenham uma crise existencial que resulta em frustração e infelicidade por não ter alcançado seus objetivos ou pelo fato de estar consciente da mortalidade. Quando isso acontece, costumam sofrer de depressão. Um dos comportamentos mais comuns que aparecem quando a crise da meia idade é negativa é o aumento do consumo de álcool como meio de escapar da realidade, com suas correspondentes consequências.

A crise da meia idade aparece entre os 40 e os 50 anos e dura pelo menos um ano e pode durar vários anos. Como foi mencionado anteriormente, é comum que as mulheres apresentem progressivamente, mesmo em uma idade mais precoce, e nos homens de forma mais radical. Portanto, no caso delas, pode passar mais desapercebida e as mudanças não são percebidas como drásticas.

A crise da meia idade geralmente é desencadeada por acontecimentos vitais importantes, como a morte de alguém próximo (tomamos consciência da mortalidade), quando os filhos saem de casa (tomamos consciência de que nossa juventude terminou), o abandono de alguém da família, a menopausa ou a própria consciência do envelhecimento.

Isso não significa que, se alguma dessas circunstâncias ocorrer, a crise deve necessariamente ocorrer, mas são acionadores comuns.

As causas dessa crise, como de outras em nossa vida, como na adolescência ou na paternidade/maternidade, são mudanças relevantes no desenvolvimento de nossas vidas. Quando passamos para uma nova etapa, enfrentamos uma série de circunstâncias novas que nos influenciam profundamente. No caso dessa crise, perceber que estamos entrando nas últimas etapas da vida nos faz pensar se realmente aproveitamos o tempo anterior. Percebemos que é nossa última oportunidade de nos sentirmos realizados porque sabemos que a velhice implica uma série de limitações físicas, laborais e sociais para realizar nossos sonhos.

Se você estiver nesse período, é normal se perguntar como sair da crise da meia idade. A seguir, fornecemos 7 dicas práticas para superar a crise da meia idade:

1. Converse com alguma pessoa de confiança sobre o que você está passando.
2. Procure um ou uma terapeuta que possa guiá-lo no processo.
3. Passe mais tempo com seus entes queridos. Demonstre a eles seu carinho.
4. Não tome decisões impulsivas sem analisar as consequências a curto e longo prazo das mesmas. Acima de tudo, reflita antes de tomar decisões para mudanças permanentes.
5. Peça uma licença do seu trabalho e dedique-se ao que você gosta sem abrir mão da sua posição. É uma forma de testar o que você gosta, mas de uma forma menos arriscada. Você não sabe se deseja retornar e não é conveniente rejeitá-lo.
6. Não consuma substâncias que influenciam em sua consciência (álcool, drogas…) nessas circunstâncias, pois você pode tomar más decisões.
7. Converse com alguém que já passou por essa crise. A experiência dele ajudará você a se sentir compreendido e a evitar erros.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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