Gelotofobia: como superar o medo de passar vergonha

A palavra gelotofobia deriva do termo grego gelos, que significa risada, juntamente com o termo phobos, indicando um medo patológico da risada alheia. Trata-se, então, de um fenômeno específico da vergonha. O significado de gelotofobia guarda, além disso, a condição de ser definida como o medo patológico de parecer como objeto de ridicularização diante dos agentes sociais, e o medo do ridículo é a principal preocupação dos gelotofóbicos.

Se você se pergunta "Como saber se tenho gelotofobia?", atente-se aos seguintes sintomas mais característicos, os quais guardam um vínculo com os sintomas das fobias em nível geral:

• Referências negativas a todas as situações que provoquem vergonha no sujeito.
• Evitação excessiva e escape de tais estímulos.
• Hiperventilação e palpitações.
• Ansiedade intensa diante das estimações errôneas de ameaça, isto é, diante dos significados atribuídos ao estímulo e a resposta gerada pelo medo.
• Aparição de outros transtornos derivados desta fobia.

Outros sintomas mais característicos e distintivos da gelotofobia ou do medo de ser ridicularizado poderiam ser:

• Convicção de estar equivocado ou que há algo errado nele/a e que isto o/a faz parecer ridículo/a diante dos outros.
• Convicção de ser estranho ou incomum para os outros.
• Expectativa de ser objeto de risada por parte dos outros.
• Percepção de defeitos próprios (sejam ou não reais).
• Sentimento de inferioridade: baixa autoestima e baixas competências sociais.
• Retraimento social para evitar agir deforma ridícula.
• Aparição de frieza ou ausência de humor.
• Alterações psicossomáticas como ruborização, cefaleias tensionais, tremores, tonturas e alterações do sono.
• Síndrome de Pinóquio: rigidez, torpeza...
• Carência de vitalidade espontânea, alegria.

A causa não é unicamente um estressor ou uma vivência, ou a predisposição biológica do indivíduo, pois sempre teremos presente a interação entre genética e ambiente:

• O sujeito que sofre de gelotofobia certamente tem uma vulnerabilidade biológica generalizada que, junto com o estresse que vivencia, criará uma sensação de alarme falso, que terminará convertendo-se em um alarme aprendido, gerando uma vulnerabilidade psicológica.
• Esta vulnerabilidade é influenciada pelos aprendizados passados, sejam de forma direta ou vicária de outros alarmes reais. Este ciclo dá lugar à aparição de transtornos de ansiedade e fobias.
• Como causa específica, podem se considerar as repetidas vivências traumáticas nas que se fez o ridículo (ou foi ridicularizado), durante a infância e/ou a adolescência. Neste sentido é muito importante a opinião vergonhosa de fazer o ridículo ou se sentir ridículo, que poderá se habituar (ou não) durante o processo da formação de identidade da criança ou do jovem, produzindo-se assim um estilo de vida defensivo que tende à evitação do ridículo.

Como superar a gelotofobia? A chave para curar o medo da risada dos outros é a exposição repetida ao estímulo em concreto, e a geração de um novo aprendizado em que o estímulo temido se torna inofensivo.

Para começar o tratamento da gelotofobia, é importante adquirir habilidades de controle da ansiedade e relaxamento, assim como criar um entorno de segurança no marco de uma aliança terapêutica apropriada para poder continuar avançando. A partir daqui, como com todas as fobias, o melhor tratamento seria a terapia de exposição ou dessensibilização sistemática.

Terapia de exposição

Segundo Wolpe, a dessensibilização sistemática funciona por contra condicionamento, isto é, por associar ou gerar uma resposta oposta, como o relaxamento, que seria gerado de forma inicial, como medo e a ansiedade.

A terapia de exposição, a mais atual e usada, fundamenta-se na teoria bifatorial de Maurer e nos modelos de habituação e extinção. Sua eficácia para curar a gelotofobia reside em impedir que a evitação se converta em um sinal de segurança. Esta terapia pode ser desenvolvida de várias formas:

• Ao vivo (gradual ou intensiva): expondo-se diretamente à situação que gera o medo irracional e provoca vergonha.
• Simbólica: através de estímulos visuais ou auditivos associados ou através de realidade virtual.
• Em grupo: aumentando assim o apoio social e a motivação e aderência à terapia.
• Interoceptiva: provocando as sensações corporais próprias do momento de aparição do medo como a hiperventilação.

Outras terapias cognitivo-comportamentais

Por último, também se conhecem outras técnicas que funcionam com algumas fobias como a terapia narrativa e o processamento e dessensibilização por movimentos oculares (EMDR). Todas estas terapias mencionadas são englobadas na corrente cognitivo-comportamental da psicologia, da qual temos mais evidências científicas de sua eficácia.

Como sempre, a escolha do tratamento para a gelotofobia mais adequado dependerá de muitos fatores, pessoais, sociais e ambientais, que farão que funcione melhor um tipo ou outro. Seja qual for o tipo de tratamento escolhido, as chaves do sucesso para curar a gelotofobia são:

• Que o terapeuta tenha conhecimento do modelo conceitual que aplica.
• Que se tenha estabelecido uma boa relação terapêutica.
• Que se transmita uma lógica consistente do tratamento.
• Que se implantem de maneira efetiva as diferentes modalidades de exposição.

Consulte nossos posts sobre Terapia cognitiva comportamental: o que é e que técnicas usa e Terapia narrativa: o que é e quais técnicas utiliza - se quiser saber mais sobre estes tipo de terapias cognitivo-comportamentais .

Se você acredita que pode sofrer de geletofobia e nota que isto está interferindo em seu dia a dia, gerando mal-estar, é importante que procure um/a psicólogo/a que possa fazer os exames pertinentes e realizar o tratamento que melhor se ajuste a seu caso com a finalidade de superar a gelotofobia.

Este artigo é meramente informativo, aqui no Psicologia-Online não temos autorização para fazer um diagnóstico nem recomendar um tratamento. Te recomendamos ir a um psicólogo para que trate seu caso em particular.

Para realizar um bom diagnóstico, é importante que diferenciemos a fobia específica, neste caso a gelotofobia, de outros transtornos de ansiedade e outras fobias como:

• Agorafobia: a diferença é que os sintomas da agorafobia se apresentam em várias situações, desiguais, nas quais o sujeito se encontra em lugares fechados; ou aquelas situações são temidas ou evitadas devido a ter pensamentos sobre o desenvolvimento de alguns sintomas similares à crise de pânico ou outros sintomas incapacitantes ou humilhantes em situações nas quais seria difícil escapar ou onde não se poderia dispor de ajuda.
• Transtorno de ansiedade social: para diferenciá-la, é importante remarcar que se tem medo de fazer o ridículo devido a coisas que eles pensam que causam vergonha, não ao medo de uma avaliação social negativa global.
• Transtorno de ansiedade por separação: neste caso a situação temida se dá pela separação do cuidado ou figura de apego.
• Transtorno de pânico: se as crises de pânico se produzem unicamente na presença do objeto ou a situação temida, então se diagnosticará fobia específica, enquanto que esta se generaliza e se produzem as crises de pânico de forma inesperada, se diagnosticará transtorno de pânico.
• Transtorno obsessivo-compulsivo: para diferenciar o diagnóstico, deveremos conhecer se a causa, a origem do medo específico é consequência de ideias obsessivas.
• Trauma e transtornos relacionados com estressantes: se a fobia se desenvolve depois de um evento traumático, como consequência de bullying, por exemplo. Será necessário também conhecer se os critérios TEPT são cumpridos.
• Transtornos do espectro da esquizofrenia e outros transtornos psicóticos: quando o medo e a evitação se devem a ideias delirantes, não se diagnosticará a fobia específica.

Se você gostou deste artigo sobre a gelotofobia, o medo da ridicularização, te recomendamos ler mais posts sobre fobias, entre eles Como vencer a fobia social.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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