Crescimento pessoal e autoajuda

Medo do abandono: por que acontece e como superá-lo

 
Sonia Silgado
Por Sonia Silgado, Psicóloga. 27 julho 2022
Medo do abandono: por que acontece e como superá-lo

Se você chegou até aqui, provavelmente tem medo de que seu parceiro o deixe, ou que seus amigos deixem de falar com você, ou tem medo de que sua família queira interromper o contato com você. Além disso, nem sempre é o medo do abandono físico, mas o medo emocional.

Se eles deixarem de se importar com você ou de amá-lo, isso pode causar um alto nível de ansiedade e estresse. A relação onde mais se reflete é a de casal e os ciúmes, inseguranças, brigas, acabam por causar o fim do relacionamento que tanto se temia, já que na maioria dos casos, esses medos não têm base real e são apenas um reflexo de diferentes experiências ou traumas vividos no passado que estamos pagando com a pessoa que está ao nosso lado hoje.

A seguir, em Psicologia-Online, veremos porque você tem medo do abandono e como superá-lo.

Índice
  1. O medo do abandono e o apego
  2. Medo do abandono nas relações de casal
  3. Como superar o medo do abandono

O medo do abandono e o apego

Por que tenho medo do abandono? Para compreender as causas do medo do abandono, devemos começar com a infância. O vínculo é aquele que é criado entre o bebê e seus cuidadores. Durante a infância, este vínculo também continua a se desenvolver. Na vida adulta este apego aprendido se expressa nas relações que temos como adultos, especialmente nas relações com nossos parceiros.

Se seus cuidadores, quando você era criança ou adolescente, não atendiam suas necessidades emocionais ou só o faziam em algumas ocasiões sem nenhum critério aparente na mudança de atitude deles, você provavelmente acabará gerando um apego ansioso, evitador ou desorganizado que fará com que você seja incapaz de ter uma atitude saudável e segura com seus parceiros ou seus próprios filhos. Neste artigo, falamos sobre os tipos de apego e suas conseqüências.

Para dar um exemplo, se quando um bebê chora porque está com fome, ele é cuidado pela mãe ou pelo pai, ele recebe o que precisa, ele entende que quando precisa de ajuda, ele o receberá e acalmará sua ansiedade. Se, por outro lado, ele aprende que não importa o quanto chore não será cuidado, como adulto ele desenvolverá uma sensação de abandono e um sentimento de que, não importa o quanto precise de algo, ninguém o ajudará, então ele aprenderá que está sozinho no mundo.

Da mesma forma, a ausência de um pai, seja por divórcio, morte ou outro trauma, pode provocar um medo de abandono. Isso gera um medo de amar alguém novamente e que esse alguém, de uma forma ou de outra, acabará nos abandonando e todos aqueles sentimentos dolorosos que ocorreram no momento do abandono dos pais serão repetidos.

Medo do abandono nas relações de casal

Este aprendizado de não contar com ninguém, de estar sozinho, de acreditar que ninguém vai estar perto, é muito fácil de despertar o medo do abandono. No momento em que o parceiro tiver uma atitude ligeiramente semelhante à dos pais durante a infância, todos aqueles medos de ser negligenciado serão despertados. É neste ponto que os comportamentos e atitudes tóxicas são iniciados em uma relação. A pessoa com medo de abandono vai querer continuamente provar que seu parceiro não é como seus pais, vai constantemente pedir sinais de afeto, aprovação, tranquilidade de que a pessoa não vai partir. Tudo isso são sinais de medo de abandono.

Se os parceiros anteriores também deixaram essa pessoa, haverá um sentimento de inutilidade, eles acreditarão que não são dignos de receber afeto e amor e que ninguém será capaz de amá-los, outros sintomas de medo do abandono.

Como superar o medo do abandono

Devemos entender que quando há medo de abandono, é porque há baixa autoestima e dependência emocional dos outros. Como trabalhar com o medo do abandono? Antes de tudo, a autoestima e a autosuficiência devem ser trabalhadas.

Ambos os processos podem andar de mãos dadas. Revisar a linguagem que usamos conosco mesmos e começar a nos enviar mensagens de apoio e amor ajudará a elevar a autoestima. Além disso, criar rotinas de autocuidado, como tomar banho, cuidar da saúde, alimentação saudável e esportes são maneiras de nos fazer entender que temos o direito de ser bem tratados e que este bom tratamento tem que começar por nós mesmos.

Devemos parar e pensar: como posso exigir que outros me tratem bem quando não estou me tratando como eu deveria? Portanto, o primeiro passo está em você.

Por outro lado, aprender a administrar as emoções por nós mesmos sem procurar acalmar nossa ansiedade com palavras ou gestos feitos por outros é de suma importância. Pintar mandalas, ler, fazer atividades das quais gostamos... são boas maneiras de sermos autosuficientes quando se trata de nos acalmarmos.

Além disso, a superação de traumas passados e a revisão das ideias irracionais que temos do mundo é de grande importância. Seu conceito de mundo é provavelmente o de que é um lugar perigoso e que o que aconteceu com você vai acontecer com você de novo e de novo. Corrigir este equívoco o ajudará a parar de temer constantemente que você esteja sozinho e desprotegido no mundo e, consequentemente, a se livrar do medo do abandono. Para isso, você precisará da ajuda de um profissional que possa te guiar e orientar.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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