O modelo Perma têm passado por um aumento de sua popularidade nos últimos anos graças a instituições como o Instituo Europeu de Psicologia Positiva. Esta teoria do bem-estar está sendo utilizada no mindfulness de maneira cada vez mais generalizada graças a seus resultados positivos. Pode ser que você ainda não tenha escutado falar sobre ela, mas logo estará mais presente do que imagina.
Neste artigo de Psicologia-Online falaremos sobre o Modelo Perma: o que é e por que é utilizado no mindfulness e quais são os fatores fundamentais que o compõe. Está preparado/a? Pois então pegue seu caderno de anotações porque iremos mostrá-lo a seguir.
O que é o modelo Perma
O modelo Perma é uma teoria de escolha não forçada ou teoria do bem-estar na qual se descreve o que as pessoas são capazes de escolher com liberdade para aumenta seu bem-estar. É um modelo no qual se encontram as bases e os indicadores do bem-estar que permite às pessoas manter uma atitude positiva, sentir-se bem e manter essa sensação durante a maior parte do tempo possível, possivelmente durante toda a vida.
"Perma" é um acrônimo que engloba os fatores sobre os quais se construiu esta teoria de forma a ser possível desenvolver melhor cada um deles. Desta maneira, o modelo Perma é utilizado dentro da psicologia positiva, tal e como afirmam o Instituto Europeu de Psicologia Positiva (IEPP), por sua capacidade para contribuir com o bem-estar das pessoas melhorando sua qualidade de vida e sua paz interior.
Quais são os fatores do modelo Perma
O modelo Perma é composto por 5 fatores essenciais cujas iniciais em inglês criaram o acrônimo. Vamos ver cada um deles a seguir:
P: "Positive Emotions"
O P de Perma é de "positive emotions", emoções positivas em inglês. Consiste em aumentar o número de emoções positivas como uma ferramenta para lidar com as emoções negativas, sem a necessidade de trocar uma pela outra. Estas emoções positivas nos ajudam a experimentar bem-estar em nosso dia a dia, e podem ser o amor, a gratidão, o prazer, a curiosidade ou a esperança, entre outras emoções.
E de "Engagement"
Engagement em inglês é compromisso. É uma espécie de acordo que fazemos com nós mesmos com a finalidade de alcançar uma sintonia que nos leve a um estado harmonioso e de afinidade com nós mesmos. É um compromisso que adquirimos para entrar em um estado ótimo de ativação, como quando encontramos algo que nos encanta e dedicamos tanto carinho a isso que perdemos a noção do tempo, e nos mantemos focados no presente.
R de "Relationships"
Falamos neste caso de relações positivas. Os seres humanos são seres sociais, assim conseguir estabelecer relações positivas com nosso entorno é algo fundamental para conseguir um maior bem-estar. As relações sociais constituem um fator de proteção necessário e importante para todas as pessoas, em maior ou em menor medida. Faz referência às melhoras que podemos fazer em nossas relações pessoais, que também afeta às habilidades pessoais.
M de "Meaning and purpose"
Isto é, significado e propósito. É um fator muito importante do modelo Perma, já que se refere à busca de pertencimento a algo maior que nós mesmos. É importante dar um sentido a nossas vidas para ter um sentido maior de bem-estar quando estamos alinhados com esse propósito e com esse significado que damos a nossa vida. É fundamental dar um significado relevante às diferentes metas que vamos conseguindo e que nos aproximam de nosso propósito vital.
A de "Accomplishment"
Falamos de sucesso e sentido da conquista. É um fator que implica estabelecer metas em nosso dia a dia que nos ajudem a nos sentir competentes uma vez que a alcançamos. Desta forma vamos forjando uma sensação de bem-estar com nós mesmos enquanto fomentamos nossa própria autonomia. São alcançados objetivos e metas enquanto nossas habilidades melhoram.
Como é possível apreciar, o modelo Perma é composto por 5 fatores que são essenciais para entender esta teoria do bem-estar que está se aplicando no âmbito do mindfulness e que conta com cada vez mais partidários que encontram nela uma forma organizada de conseguir, passo a passo, um nível de bem-estar superior em nosso dia a dia.
Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.
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