A flexibilidade cognitiva é uma das qualidades que define o ser humano e lhe confere consistência devido à forma como processa informações. Muitas pessoas possuem essa habilidade altamente desenvolvida e podem aplicar raciocínios avançados em situações cotidianas. Isso se reflete em suas atitudes em relação a outras pessoas e até mesmo em seus comportamentos. No entanto, podem surgir dificuldades em adaptar adequadamente seus pensamentos, ideias e/ou situações do ambiente social. Por essa razão, cada ser humano é único e apresenta peculiaridades que o definem por completo.
Neste artigo de Psicologia-Online, forneceremos informações sobre o que é a flexibilidade cognitiva e como trabalhá-la.
O que é flexibilidade cognitiva
A flexibilidade cognitiva é a capacidade que os seres humanos têm de adaptar suas crenças e ações diante das mudanças nos ambientes em que estão. Essa habilidade permite que uma pessoa seja capaz de deixar de lado suas próprias ideias e comportamentos, quando necessário, para fazer alterações.
Por esse motivo, essa habilidade se contrapõe à rigidez que pode ser um obstáculo para se adaptar a qualquer eventualidade que envolva sair da rotina e/ou dos hábitos. Em outras palavras, ela melhora a resolução de conflitos e a criação de alternativas que representam mudanças.
A flexibilidade cognitiva não se limita a situações específicas, mas possibilita a aceitação de ideias e ações vindas de outras pessoas. Pode desenvolver-se por meio da resolução de diversos problemas, da exposição a diferentes perspectivas e da prática de atividades que desafiam o pensamento rotineiro.
Para que serve a flexibilidade cognitiva
Desenvolver essa capacidade pode trazer diversos benefícios que ajudam as pessoas. A seguir, destacamos para que serve a flexibilidade cognitiva:
- Maior tolerância à frustração: algumas mudanças podem resultar em desilusões, uma vez que os resultados são diferentes das expectativas. Introduzir alterações nos esquemas mentais permite uma adaptação melhor diante de situações desafiadoras;
- Desenvolvimento da empatia: quando alguém é capaz de mudar seu ponto de vista devido à persistência de crenças opostas, é necessário compreendê-las profundamente. Assim, a empatia permite reconhecer os sentimentos e ideias alheios sem evitar confrontá-los;
- Comunicação eficaz: indivíduos capazes de ajustar seu foco inicial tendem a ter uma comunicação mais eficaz com seu entorno. Isso ocorre porque consideram a perspectiva de grupos sociais;
- Resiliência: promover a flexibilidade cognitiva oferece oportunidades para superar adversidades que possam surgir. Dessa forma, a pessoa tem mais opções à disposição caso não possa seguir seu plano inicial. Para saber mais, confira nosso artigo sobre "Resiliência: o que é e como ser resiliente".
Atividades para trabalhar a flexibilidade cognitiva em adultos
Adotar uma abordagem inclusiva para processar informações externas proporciona maior tranquilidade e estabilidade emocional. Para desenvolvê-la, é interessante realizar atividades que trabalhem a flexibilidade cognitiva em adultos. Vejamos alguns exemplos a seguir:
- Participar de debates: envolver-se em grupos sociais implica lidar com diferentes pontos de vista sobre diversos temas. Participar de espaços de discussão é uma prática que ajuda a se adaptar a qualquer mudança que apareça em sua vida;
- Praticar esportes em equipe: existem espaços de lazer onde é possível praticar esportes coletivos, como futebol, basquete, vôlei, handebol, entre outros. Nestas atividades, ocorrem diferenças na tomada de decisões que devem ser consensuais entre membros da equipe;
- Jogos de tabuleiro: jogos como xadrez e damas exigem habilidades mentais eficientes. Para jogar de forma adequada, é importante variar as estratégias em resposta às mudanças provocadas pelo adversário;
- Meditação: a meditação tem como objetivo reduzir a importância de certos pensamentos que têm um impacto negativo na vida de uma pessoa. Nesse sentido, permitir que outros raciocínios venham à tona e incorporá-los à forma de processar as situações proporciona um maior alcance de flexibilidade cognitiva.
Exercícios de flexibilidade cognitiva para crianças
As alterações que mencionamos não são exclusivas de adultos, podendo surgir também durante a infância. Para abordar essa questão, podem ser realizados exercícios de flexibilidade cognitiva para crianças, como por exemplo:
- Mudanças nas regras dos jogos: uma das opções viáveis é introduzir modificações nas regras dos jogos. Isso permite que as crianças desenvolvam maior tolerância às mudanças e à frustração que podem experimentar;
- Jogos de memória: em um ambiente descontraído e confortável, é possível estimular a memória das crianças para que elas recordem objetos e/ou pessoas. Isso contribui para o desenvolvimento da capacidade de atenção e concentração, essenciais para que possam modificar seus esquemas cognitivos;
- Arte: em atividades artísticas nas quais as crianças se sintam à vontade, pode-se pedir que desenhem, pintem e/ou representem diferentes cenários. Isso ajuda a desenvolver uma maior flexibilidade diante de mudanças repentinas.
Apesar dos exercícios e atividades sugeridos tanto para crianças quanto para adultos, a persistência desse problema pode ser um indicador de uma questão mais séria. Por isso, é importante procurar um profissional de saúde se a dificuldade em desenvolver a flexibilidade cognitiva estiver sendo a causa de outras dificuldades.
Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.
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- Restrepo Ruiz, S. (2016). Evaluación e intervención de la flexibilidad cognitiva. Facultad de Psicología, Universidad Cooperativa de Colombia.