Psicologia clínica

O que não dizer para alguém com depressão

 
Alejandro Garcia Mingrone
Por Alejandro Garcia Mingrone. 25 julho 2022
O que não dizer para alguém com depressão

Cada pessoa vê o mundo de uma perspectiva diferente, dependendo de seus recursos ou experiências pessoais que possam ter afetado sua percepção da realidade. Um indivíduo criado em um ambiente familiar caracterizado pela falta de amor e privação econômica provavelmente terá uma visão bem diferente de um indivíduo que teve uma infância mais pacífica e com o apoio dos seus entes queridos

A depressão é um distúrbio mental que envolve a falta de vontade de realizar várias atividades diárias e grande dificuldade em lidar com a vida cotidiana. Ajudar alguém com este diagnóstico pode ser difícil, mas é importante conhecer os métodos mais eficazes para estabelecer uma boa comunicação. Neste artigo de Psicologia-Online, lhe forneceremos informações sobre o que não dizer para alguém com depressão.

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Índice
  1. Como falar com alguém com depressão
  2. O que não dizer para alguém com depressão
  3. O que dizer a uma pessoa com depressão

Como falar com alguém com depressão

A palavra "depressão" faz parte da linguagem coloquial que as pessoas costumam lidar. Este fato pode levar a confusão, pois as características implicadas pelo quadro clínico não correspondem ao significado comum do termo.

Antes de tudo, devemos começar por entender o que é a depressão. Este conceito se refere a um estado de espírito caracterizado pela presença de sentimentos de tristeza, desesperança, frustração e raiva que se manifestam ao longo de um longo período de tempo. De acordo com o DSM-V[1], a depressão pode ser associada a vários critérios diagnósticos que devem ser atendidos para que esta condição clínica seja diagnosticada. Aqui estão alguns dos sintomas:

  • Falta ou diminuição do interesse nas atividades diárias
  • Perda ou ganho de peso repentino
  • Insônia ou hipersônia
  • Fadiga
  • Falta de concentração e atenção
  • Significativo comprometimento das relações de trabalho, sociais e familiares
  • Sintomas que duram duas ou mais semanas
  • Os distúrbios de humor não podem ser devidos a outro distúrbio mental e/ou à ingestão de medicamentos ou substâncias

É importante estar atento a estes sintomas para poder diferenciar entre depressão e momentos ocasionais de tristeza e/ou angústia que podem se manifestar intensamente.

O que não dizer para alguém com depressão

Devido às características que discutimos, é importante entender que existem certas frases que não são apropriadas quando se lida com alguém que está deprimido. Às vezes tentamos ajudar a pessoa com certas palavras que podem ter um efeito contraproducente. Vamos ilustrar isto com 11 frases que não devem ser ditas a uma pessoa com depressão:

  1. "Você tem que aproveitar a vida": este tipo de frase pode ser entendido como uma ordem a ser cumprida e gerar frustração, já que a pessoa que sofre de depressão encontra a impossibilidade de realizar atividades que geram prazer.
  2. "É sua decisão ser assim": a depressão não é uma escolha voluntária. Portanto, estas palavras podem causar mais angústia.
  3. "Não seja assim": sugerir que a pessoa não deve estar com um humor dominado pela tristeza e pela angústia pode aumentar a intensidade das emoções que ela sente. Portanto, não é aconselhável abordar alguém com depressão desta forma.
  4. "Todos nós temos problemas": esta afirmação não é útil para a pessoa com depressão, que se concentra em conflitos internos que a impedem de desfrutar a vida. Por esta razão, não é uma boa ideia mencionar que outras pessoas têm problemas para fazê-las sentir-se melhor, pois isso terá o efeito oposto.
  5. "Não faça luz dos problemas": devemos enfatizar que os problemas que se manifestam no presente são um obstáculo difícil de ser superado por alguém com depressão. Além disso, as possíveis consequências e dificuldades são maximizadas na depressão, de modo que não é um processo voluntário de minimizar os problemas.
  6. "A vida é maravilhosa": a pessoa com depressão tem uma visão dolorosa da vida e não vê razão para continuar. Tentar mostrar o oposto leva a pessoa a não se sentir compreendida em seu sofrimento.
  7. "Poderia ter sido pior": embora esta frase se destine a mostrar que existem dificuldades maiores do que aquelas pelas quais a pessoa está passando, não é aconselhável dizer algo assim a uma pessoa com depressão, pois pode gerar insegurança e medo.
  8. "Se você continuar assim, nunca vai melhorar": este comentário pode ter um peso enorme para alguém que passa por momentos difíceis e pode ser muito prejudicial, já que, se a pessoa o tomar literalmente, ela acreditará que não há melhoria possível.
  9. "A vida é muito curta para ser assim": a depressão está relacionada a uma visão negativa da vida. Enfatizar a duração de um humor não ajudará, pois pode agravar os sentimentos da pessoa.
  10. "Você tem que estar bem para as pessoas que o amam": é importante ressaltar que a depressão tem uma relação complexa com as responsabilidades. As pessoas com depressão sentem que não podem assumir nenhuma responsabilidade porque se sentem inferiores a outras pessoas.
  11. "Pare de fingir que você está deprimido": a incompreensão e a falta de empatia pelas pessoas com depressão podem ser extremamente prejudiciais. É importante escolher as palavras certas a serem usadas ao se dirigir a alguém que está sofrendo.

O que dizer a uma pessoa com depressão

O que podemos dizer a alguém que está deprimido? Além das frases de o que não se deve dizer a alguém com depressão, existem outras formas de comunicação que são eficazes para ajudar a pessoa que está passando por momentos difíceis. Aqui estão algumas frases ou expressões que podem ser de grande ajuda:

  1. "Estou aqui para você": deixar a pessoa saber que alguém estará lá para ela permite uma companhia não invasiva. Além disso, compreender que a pessoa não está sozinha em sua dor pode aliviar a pessoa com depressão.
  2. "Entendo o que você está passando": em relação ao ponto anterior, é importante demonstrar empatia para que a pessoa se sinta melhor. Isto acontece porque, de certa forma, o fato de acompanhar pode ser sinônimo de tranquilidade.
  3. "Como posso ajudá-lo?": mostrar compreensão da condição pode ser muito tranquilizador para as pessoas que sofrem de depressão.
  4. "Você será capaz de lidar": enfatizar os aspectos positivos pode ajudar a mudar a perspectiva da pessoa sobre sua própria vida. Mostrar-lhes que podem fazer melhor irá tranquilizá-los.
  5. "Você é uma pessoa valiosa": relacionado à frase anterior, explicar que você tem grande valor é uma forma de mostrar confiança. Uma pessoa confiante pode alcançar mais metas e objetivos na vida.

Para mais dicas sobre o que fazer se alguém que você conhece tem depressão, leia Como ajudar alguém com depressão.

O que não dizer para alguém com depressão - O que dizer a uma pessoa com depressão

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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Referências
  1. Asociación Estadounidense de Psiquiatría. (2013). Manual Diagnóstico y Estadístico de los trastornos mentales (5ta ed.). Arlington: Editorial Médica Panamericana.
Bibliografia
  • Botto, A., Acuña, J., Jiménez, J.P. (2014). La depresión como un diagnóstico complejo. Implicancias para el desarrollo de recomendaciones clínicas. Revista de Medicina Chilena, 142 (23), 1297-1305.
  • Navas Orozco, W., Vargas Baldares, M. J. (2012). Abordaje de la depresión: intervención en crisis. Revista Cúpula, 26 (2), 19-35.
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