O que não dizer para alguém com depressão

A palavra "depressão" faz parte da linguagem coloquial que as pessoas costumam lidar. Este fato pode levar a confusão, pois as características implicadas pelo quadro clínico não correspondem ao significado comum do termo.

Antes de tudo, devemos começar por entender o que é a depressão. Este conceito se refere a um estado de espírito caracterizado pela presença de sentimentos de tristeza, desesperança, frustração e raiva que se manifestam ao longo de um longo período de tempo. De acordo com o DSM-V^[1], a depressão pode ser associada a vários critérios diagnósticos que devem ser atendidos para que esta condição clínica seja diagnosticada. Aqui estão alguns dos sintomas:

• Falta ou diminuição do interesse nas atividades diárias
• Perda ou ganho de peso repentino
• Insônia ou hipersônia
• Fadiga
• Falta de concentração e atenção
• Significativo comprometimento das relações de trabalho, sociais e familiares
• Sintomas que duram duas ou mais semanas
• Os distúrbios de humor não podem ser devidos a outro distúrbio mental e/ou à ingestão de medicamentos ou substâncias

É importante estar atento a estes sintomas para poder diferenciar entre depressão e momentos ocasionais de tristeza e/ou angústia que podem se manifestar intensamente.

Devido às características que discutimos, é importante entender que existem certas frases que não são apropriadas quando se lida com alguém que está deprimido. Às vezes tentamos ajudar a pessoa com certas palavras que podem ter um efeito contraproducente. Vamos ilustrar isto com 11 frases que não devem ser ditas a uma pessoa com depressão:

1. "Você tem que aproveitar a vida": este tipo de frase pode ser entendido como uma ordem a ser cumprida e gerar frustração, já que a pessoa que sofre de depressão encontra a impossibilidade de realizar atividades que geram prazer.
2. "É sua decisão ser assim": a depressão não é uma escolha voluntária. Portanto, estas palavras podem causar mais angústia.
3. "Não seja assim": sugerir que a pessoa não deve estar com um humor dominado pela tristeza e pela angústia pode aumentar a intensidade das emoções que ela sente. Portanto, não é aconselhável abordar alguém com depressão desta forma.
4. "Todos nós temos problemas": esta afirmação não é útil para a pessoa com depressão, que se concentra em conflitos internos que a impedem de desfrutar a vida. Por esta razão, não é uma boa ideia mencionar que outras pessoas têm problemas para fazê-las sentir-se melhor, pois isso terá o efeito oposto.
5. "Não faça luz dos problemas": devemos enfatizar que os problemas que se manifestam no presente são um obstáculo difícil de ser superado por alguém com depressão. Além disso, as possíveis consequências e dificuldades são maximizadas na depressão, de modo que não é um processo voluntário de minimizar os problemas.
6. "A vida é maravilhosa": a pessoa com depressão tem uma visão dolorosa da vida e não vê razão para continuar. Tentar mostrar o oposto leva a pessoa a não se sentir compreendida em seu sofrimento.
7. "Poderia ter sido pior": embora esta frase se destine a mostrar que existem dificuldades maiores do que aquelas pelas quais a pessoa está passando, não é aconselhável dizer algo assim a uma pessoa com depressão, pois pode gerar insegurança e medo.
8. "Se você continuar assim, nunca vai melhorar": este comentário pode ter um peso enorme para alguém que passa por momentos difíceis e pode ser muito prejudicial, já que, se a pessoa o tomar literalmente, ela acreditará que não há melhoria possível.
9. "A vida é muito curta para ser assim": a depressão está relacionada a uma visão negativa da vida. Enfatizar a duração de um humor não ajudará, pois pode agravar os sentimentos da pessoa.
10. "Você tem que estar bem para as pessoas que o amam": é importante ressaltar que a depressão tem uma relação complexa com as responsabilidades. As pessoas com depressão sentem que não podem assumir nenhuma responsabilidade porque se sentem inferiores a outras pessoas.
11. "Pare de fingir que você está deprimido": a incompreensão e a falta de empatia pelas pessoas com depressão podem ser extremamente prejudiciais. É importante escolher as palavras certas a serem usadas ao se dirigir a alguém que está sofrendo.

O que podemos dizer a alguém que está deprimido? Além das frases de o que não se deve dizer a alguém com depressão, existem outras formas de comunicação que são eficazes para ajudar a pessoa que está passando por momentos difíceis. Aqui estão algumas frases ou expressões que podem ser de grande ajuda:

1. "Estou aqui para você": deixar a pessoa saber que alguém estará lá para ela permite uma companhia não invasiva. Além disso, compreender que a pessoa não está sozinha em sua dor pode aliviar a pessoa com depressão.
2. "Entendo o que você está passando": em relação ao ponto anterior, é importante demonstrar empatia para que a pessoa se sinta melhor. Isto acontece porque, de certa forma, o fato de acompanhar pode ser sinônimo de tranquilidade.
3. "Como posso ajudá-lo?": mostrar compreensão da condição pode ser muito tranquilizador para as pessoas que sofrem de depressão.
4. "Você será capaz de lidar": enfatizar os aspectos positivos pode ajudar a mudar a perspectiva da pessoa sobre sua própria vida. Mostrar-lhes que podem fazer melhor irá tranquilizá-los.
5. "Você é uma pessoa valiosa": relacionado à frase anterior, explicar que você tem grande valor é uma forma de mostrar confiança. Uma pessoa confiante pode alcançar mais metas e objetivos na vida.

Para mais dicas sobre o que fazer se alguém que você conhece tem depressão, leia Como ajudar alguém com depressão.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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