O que são as emoções aflitivas: lista e exemplos

As emoções aflitivas são aqueles estados mentais e emocionais que a curto, médio e longo prazo diminuem o bem-estar. Se caracterizam por gerar agitação interna, nublar o entendimento e nos privar da liberdade de pensar e agir. As emoções destrutivas afetam o comportamento e a forma de sentir e de interpretar o que acontece.

Se você se pergunta o que são as emoções aflitivas e o que provocam, você deve saber que nublam nossa capacidade de discernir. Com elas somos incapazes de fazer um julgamento racional, nos roubam a liberdade de pensar com clareza e agir construtivamente.

Qualquer estado mental pode se converter em aflitivo e é preciso nos fazermos conscientes deles quando surgem. Há estados emocionais que são destrutivos em si mesmos, e outros que se tornam destrutivos apenas quando uma intensidade é desproporcional em relação à situação em que surgem. Os traços comuns ou distintivos das emoções aflitivas são que geram mal-estar, distorcem nossa percepção e limitam nosso pensamento.

A diferença entre emoções aflitivas e construtivas se dá no efeito que estas têm em nossa mente. Por um lado, uma emoção construtiva é aquela que nos faz sentir tranquilidade e que nos leva a agir de maneiras benéficas. Estas emoções no ajudam a construir um acervo duradouro de recursos pessoais físicos, intelectuais, sociais e psicológicos.

Por outro lado, a diferença entre as emoções aflitivas e não aflitivas é que as primeiras no colocam em uma espiral descendente e que as segundas fortalecem nossa resiliência.

Sendo assim, se uma emoção construtiva como o amor, sai de controle e deixa de proporciona bem-estar, pode facilmente se converter em uma emoção aflitiva como o desejo obsessivo. Portanto, as emoções positivas também podem ser relativas e inconstantes, não necessariamente construtivas em si mesmas.

Quais são as emoções aflitivas? A seguir, veremos uma lista de emoções aflitivas com exemplos das mesmas.

Raiva

A raiva se caracteriza por uma repulsa exagerada direcionada às pessoas, objetos ou circunstâncias. Na prática, agrupa estes exemplos de emoções aflitivas:

• Irritação;
• Ira;
• Agitação;
• Ódio;
• Inimizade;
• Malícia.

Apego

O apego se caracteriza por um sentido exagerado de atração pelas pessoas, objetos ou circunstâncias. Vejamos 5 exemplos de emoções aflitivas inclusas no apego:

• Avareza;
• Luxúria;
• Desejo obsessivo;
• Ânsia;
• Ciúmes.

Inveja, orgulho e desconfiança

Estas envolvem uma mescla de atração excessiva por um lado, tal como o apego excessivo a uma imagem exagerada de nós mesmos, como no caso do orgulho, e por outro lado, uma repulsa excessiva, como a sensação excessiva de inimizade por um rival, no caso da inveja.

Por uma lado, a inveja contém um forte elemento das emoções aflitivas de atração e repulsão. O orgulho ou a soberba incluem atitudes destrutivas como arrogância, vergonha obsessiva e pouco realista, e também uma mescla de atração e repulsão. Finalmente, a desconfiança, que engloba emoções destrutivas tais como a ansiedade ou a culpa obsessiva.

A psicologia budista sustenta a teoria de que as pessoas podem desafiar e modificar ativamente as emoções aflitivas. Uma clássica formulação budista afirma que existem 84.000 emoções aflitivas, para as quais existem outros tantos antídotos. De fato, o budismo mede o bem-estar na medida que nossa mente está dominada pelas emoções aflitivas. O ideal de saúde mental na psicologia budista é que todas as emoções aflitivas sejam substituídas pelas sadias.

Como modificar as emoções aflitivas? Uma das principais estratégias é cultivar um estado mental oposto às emoções aflitivas. O princípio básico é que um estado mental positivo tende a sufocar ou a suprimir a emoção aflitiva correspondente: onde se encontra uma, não pode subsistir a outra ao mesmo tempo. Toda emoção aflitiva tem um correspondente positivo que pode substituí-la de maneira sadia: a ira, por exemplo, pode ser aliviada pelo amor, a arrogância pela reflexão sobre a humildade e a equanimidade é um bom antídoto contra a agitação.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

Se pretende ler mais artigos parecidos a O que são as emoções aflitivas: lista e exemplos, recomendamos que entre na nossa categoria de Emoções.