Por insegurança, medo do que vão falar, baixa autoestima... São muitos os motivos pelos quais você pode ficar vermelho quando sente vergonha e, a verdade é que é uma situação muito comum na maioria das pessoas. Todos nós, em algum momento de nossas vidas, já experimentamos essa sensação do rubor, que é algo muito normal e geralmente aparece quando nos sentimos constrangidos com um problema específico.
Neste artigo de Psicologia-Online vamos te contar por que ficamos vermelhos quando estamos com vergonha, indicando os motivos mais comuns e, também, daremos alguns remédios caseiros que podem ajudar a controlar a vermelhidão.
Por que ficamos vermelhos quando sentimos vergonha
Começaremos este artigo analisando as causas pelas quais você fica vermelho quando está envergonhado, observando as mais comuns. Antes de tudo, é importante que você saiba que a cor vermelha aparece porque os vasos capilares do rosto se enchem de sangue e, por isso, parece que estamos corados.
Mas por que os vasos sanguíneos se dilatam? Ocorre devido a uma reação externa, um estímulo psíquico e que pode ser causado por esses motivos:
- Constrangimento ou timidez
- Insegurança
- Quando você gosta de alguém: seu rosto fica vermelho por medo de que não o vejam como atraente ou, também, por medo de que sua atração seja notada
- Raiva
- Excitação
- Senso do ridículo.
- Baixa autoestima
- Autocrítica excessiva
Diante dessas emoções, o sistema nervoso é ativado e acelera a circulação sanguínea, algo que faz com que os vasos se dilatem e, portanto, ganhamos um tom mais avermelhado.
Neste outro artigo te ensinamos como perder a vergonha.
É normal ficar vermelho de vergonha?
Agora que você já sabe por que fica vermelho quando está com vergonha, é importante analisarmos uma coisa: não é uma doença nem precisa ser tratada como tal. Como já dissemos, o rubor aparece naturalmente e é uma situação muito comum que ocorre quando estamos nos sentindo desconfortável ou quando não nos sentimos totalmente seguros.
Ou seja: todo mundo enrubesce alguma vez na vida. É verdade que existem algumas pessoas que, devido à cor da pele, não percebem muito que ficaram "vermelhas". Mas o fato de não ser visto não significa que não exista, a sensação está ali.
A causa fisiológica do nosso rubor é a que já mencionamos: nosso sistema nervoso reage a um estímulo externo que o faz ativar a produção de sangue. Isso faz com que os vasos capilares se dilatem e, portanto, a área do rosto fique vermelha. Essa reação ocorre dentro do sistema nervoso conhecido como "autônomo", ou seja, existe de forma independente e não podemos controlar.
Quando ir a um especialista
Embora já tenhamos indicado que ficar vermelho NÃO é uma doença, é recomendável consultar um especialista caso essa condição esteja nos afetando diretamente. É indicado ir a uma consulta com um terapeuta caso o rubor te traga algum destes sintomas:
- Te impeça de levar uma vida normal
- Esteja criando uma situação de estresse incontrolável e angústia
- Você está se fechando por medo de ficar vermelho
O que fazer para não ficar vermelho de vergonha
Pode ser que o simples fato de saber que você vai corar lhe cause ainda mais constrangimento e, por isso, a cor fique ainda mais evidente, fazendo com que você se sinta mais constrangido. Como você pode perceber, é um círculo vicioso que pode quebrar tendo em conta alguns truques que o ajudarão a controlar a ansiedade e a vergonha que sente neste momento.
Aqui deixamos alguns bons remédios caseiros para evitar o rubor que podem ajudá-lo nos momentos em que sentir que está ficando corado de vergonha. São os seguintes:
- Respire fundo: fazer exercícios respiratórios em situações como essa pode ser perfeito para relaxar os nervos e deixar a circulação fluir naturalmente. Você pode fazer respirações profundas que o ajudarão a relaxar e dissipar a ansiedade ou o desconforto que está sentindo no momento.
- Exercícios de relaxamento: também é importante que faça regularmente exercícios de relaxamento, como yoga, meditação, etc. Isso o ajudará a controlar mais suas reações e impulsos.
- Distraia sua mente: outra forma perfeita de evitar ficar vermelho é focar sua atenção e seus pensamentos em algo totalmente diferente do que está vivenciando, assim você conseguirá diminuir a ansiedade e esquecer a situação que está causando essa reação.
- Beba água gelada: esse hábito simples vai ajudar a refrescar o corpo e, com isso, diminuir a vermelhidão que apareceu no rosto. É uma maneira rápida e fácil de obter o controle da situação.
- Nada de álcool ou alimentos condimentados: esses dois produtos podem aumentar o fluxo sanguíneo e, portanto, deixar nosso rosto naturalmente mais vermelho. Portanto, se você quer esconder o rubor natural, nada melhor do que evitar o consumo desses produtos.
Agora que você já sabe por que ficamos vermelhos quando sentimos vergonha, pode ler este outro artigo que também pode te ajudar: Como perder a vergonha de falar em público
Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.
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