Por que não consigo chorar?

Apesar da grande dor que habita em seu interior e do impulso que sentem de expressar suas emoções através do choro, algumas pessoas podem considerar o chorar como algo impossível. Por que isso acontece? As principais causas pelas quais uma pessoa não consegue chorar diante de um fato doloroso de sua vida, mesmo querendo fazê-lo, podem ser:

• Seu choro foi reprimido durante sua infância e ela aprendeu que deveria reprimi-lo;
• Seu choro quando criança foi repetidamente ignorado, por isso aprendeu que chorar não tinha nenhuma função real, deixando de usar esse mecanismo;
• Durante sua infância, viveu tantos momentos dolorosos em que o choro silencioso se tornou seu mais fiel aliado que, por sobrevivência, se sobrepôs a tudo. Assim, decidiu inconscientemente reprimir seu choro para não lembrar desses momentos desagradáveis da infância.

Esses três tipos de experiências provocam na pessoa um bloqueio inconsciente que, diante de situações dolorosas, levam-na a reprimir o choro, apesar de precisar usá-lo para expressar sua dor.

Outras causas da dificuldade de chorar

Além dessas três causas, existem outras que não estão tão ligadas à base psicoemocional da pessoa, porque, na verdade, são consequências dela ou de outros traumas infantis que levam a pessoa a se desconectar de suas emoções e viver em um estado de maior insensibilidade emocional para se proteger internamente do mundo.

Outras causas de querer chorar, mas não poder são:

• Pessoas excessivamente racionais, cuja expressão emocional é difícil e mínima;
• Pessoas com certos transtornos mentais ou estados alterados de consciência, como esquizofrenia, dissociação, autismo, asperger, transtornos de personalidade antissocial, etc.;
• Pessoas com dificuldades para reconhecer seu funcionamento psicoemocional interno e para se autorregular.

A incapacidade de chorar pode ser uma experiência frustrante, principalmente quando estamos nos sentindo tristes, mas é importante lembrar que todos nós enfrentamos momentos difíceis em nossas vidas. Existem algumas dicas que você pode colocar em prática quando estiver sentindo essa sensação, que podem te ajudar:

• Permita-se sentir: primeiramente, é essencial permitir-se sentir tristeza. Não se sinta culpado ou tente reprimir suas emoções. A tristeza é uma emoção natural e faz parte da experiência humana.
• Procure apoio: falar sobre seus sentimentos com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental pode ajudar muito. Às vezes, compartilhar suas preocupações e angústias com alguém de confiança pode aliviar a carga emocional.
• Tenha um diário: se você está tendo dificuldade em expressar suas emoções verbalmente, considere escrever em um diário. A escrita pode ser uma maneira terapêutica de liberar emoções e organizar seus pensamentos.
• Pratique atividades que o façam sentir-se bem: encontre atividades que normalmente lhe trazem alegria ou alívio emocional. Pode ser qualquer coisa, desde hobbies, exercícios físicos, meditação ou apenas passar um tempo ao ar livre.
• Exercite-se regularmente: a atividade física libera endorfinas, conhecidas como hormônios da felicidade, que podem melhorar o seu humor.
• Considere procurar um profissional de saúde mental: se a tristeza persistir e começar a interferir significativamente em sua vida diária, é importante buscar ajuda profissional. Um psicólogo ou terapeuta pode ajudar a explorar suas emoções e encontrar maneiras de lidar com elas.
• Dê tempo ao tempo: às vezes, a tristeza pode ser um processo que leva tempo para ser superado. Seja paciente consigo mesmo e lembre-se de que não há um prazo específico para se sentir melhor.

A situação em que se encontram as pessoas querem chorar e não conseguem pode ter certas consequências negativas para sua saúde a médio ou longo prazo. A seguir, mostramos quais são as principais consequências da dificuldade para chorar.

Problemas físicos

O choro é um meio pelo qual nosso organismo descarrega emoções negativas que, se permanecerem dentro de nós por muito tempo, podem nos prejudicar. Repressão do choro repetidamente ou por um longo tempo pode afetar negativamente nossa saúde física, não permitindo que o corpo se readapte e recupere o equilíbrio necessário para manter um estado ótimo de saúde.

O choro reprimido contrai internamente o corpo. A prolongação dessa contração impede o movimento livre e necessário de certa parte interna do nosso organismo, afetando órgãos, sistemas musculares, inervação de células, etc., e levando as toxinas que poluem nosso corpo a tornarem nosso sistema mais ácido, o que, com o tempo, pode acabar causando doenças físicas em nosso organismo.

Ataques de raiva e comportamentos inadequados

Outra consequência psicoemocional de reprimir o choro por um período prolongado, como resultado de não permitir ao corpo sua correta função de homeostase, é que essa energia contida no interior busca uma saída e se descarrega, então, em fortes explosões de raiva e comportamentos inadequados, ou com uma explosão emocional excessiva de tristeza e choro.

Desconexão emocional

Por fim, uma última consequência psicoemocional de reprimir o choro é o aumento do grau de desconexão emocional, cujo funcionamento disruptivo a longo prazo pode causar transtornos psicológicos mais graves, juntamente com doenças físicas.

No seguinte artigo, você encontrará diferentes tipos de transtornos mentais e suas características.

Chorar pode ser uma resposta emocional natural que traz diversos benefícios para o bem-estar físico e mental. Aqui estão algumas razões pelas quais chorar pode fazer bem:

• Alívio emocional: chorar permite que você libere emoções reprimidas ou intensas, como tristeza, raiva, medo ou frustração. Isso pode proporcionar um senso de alívio emocional, reduzindo a pressão e a tensão acumuladas.
• Redução do estresse: quando você chora, seu corpo libera hormônios como o cortisol, conhecido como o hormônio do estresse. Chorar pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, aliviando o estresse físico e emocional.
• Efeito calmante: o ato de chorar pode ter um efeito calmante e relaxante. As lágrimas contêm um neurotransmissor chamado leucina encefálica, que age como um analgésico natural e pode ajudar a aliviar a dor emocional.
• Melhora do humor: chorar pode estimular a liberação de endorfinas e ocitocina, que são hormônios relacionados ao bem-estar e à sensação de conexão social. Esses hormônios podem melhorar o humor e promover uma sensação de felicidade após o choro.
• Processamento emocional: chorar pode ser uma forma de processar e lidar com eventos traumáticos ou situações emocionalmente difíceis. Às vezes, é uma maneira de expressar o que palavras não podem transmitir.
• Fortalecimento de relações interpessoais: quando alguém chora na frente de outra pessoa, isso pode criar um senso de empatia e compreensão mútua. Isso pode fortalecer as conexões sociais e criar laços mais profundos entre as pessoas.

Considerando as consequências negativas que podem ser causadas pelo fato de querer chorar, mas não conseguir, o mais adequado é buscar reverter a situação o mais rápido possível para evitar, dentro do possível, a manifestação de consequências graves.

A seguir, oferecemos algumas recomendações que podem ajudá-lo a expressar o choro e permitir que o seu corpo recupere o equilíbrio e a homeostase necessários para manter a saúde física, psicológica e emocional:

• Faça um trabalho de introspecção que permita investigar os motivos que impedem você de expressar o choro. Esse processo pode ser realizado por meio de cursos de autoconhecimento pessoal ou com a ajuda de um terapeuta especializado. A terapia é sempre mais recomendável, pois permite que transitemos juntos nessa dolorosa volta às nossas feridas emocionais;
• Pratique técnicas de respiração e relaxamento que acalmem o corpo e, assim, ajudem a recuperar o seu funcionamento natural, permitindo a expressão sincera do choro. Neste artigo, você encontrará alguns exercícios de respiração;
• Aprenda a reconectar-se com o seu interior, trabalhando com tudo aquilo que ajude você a recuperar a sua sensibilidade vital. Neste caso, recomenda-se a realização de exercícios que despertem os nossos sentidos (olfato, paladar, tato, audição e visão), aprendendo a sentir até as menores sensações. Esses exercícios ajudarão você a se sentir vivo novamente;
• Desligue a razão que nos desconecta dos sentidos e da verdadeira vida. A mente coloca em caixinhas, controla e nos separa de tudo o que é vivo, nos robotizando. O uso prático e mínimo da razão ajudará você a recuperar o contato com a vida externa e interna e favorecerá o seu funcionamento natural homeostático.

A prática paciente dessas recomendações permitirá que você se reconecte com seus estados internos e, se necessário, expresse o choro reprimido novamente.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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