Por que sinto que ninguém se importa comigo e o que fazer

As pessoas que têm a sensação de que ninguém se preocupa com elas vivem esta situação com grande angústia. Têm pensamentos como "estou sozinha e ninguém se importa comigo" ou "minha esposa ou meu marido não se importa comigo". Mas, na verdade, esta sensação é uma percepção subjetiva totalmente sem motivos dessas pessoas ou existe uma realidade objetiva que sustenta esta crença? E, se for assim, ao que se deve que ninguém se preocupe ou se interesse por elas?

Mesmo que a percepção desta realidade seja algo totalmente subjetivo que surge de uma crença interiorizada pela pessoa afetada, não é incomum que, na maioria dos casos, a realidade objetiva corresponda com a percepção desta pessoa, por dois motivos:

1. O ambiente negligente. Porque o entorno familiar, efetivamente, negligenciou o cuidado desta pessoa durante sua infância por motivos variados (doença do cuidador ou da criança; maus tratos; incapacidade de cuidar adequadamente por ter outros filhos, por falta de habilidades parentais, etc.).
   
2. A pessoa se distancia. A própria crença destas pessoas de que não importam para ninguém as leva a tomar atitudes e comportamentos que, ao final, fazem com que as pessoas não as tenham em consideração.

O motivo que faz com que estas pessoas realmente não sejam atendidas se deve à "profecia autorrealizável", fenômeno que explicaremos no tópico seguinte.

Por que sinto que ninguém se importa comigo? O principal motivo pelo qual as pessoas têm interiorizada a crença de que ninguém se preocupa com elas, está ligado a algum fato importante da infância:

• Algum acontecimento traumático forte.
• Experiências de estresse ou de falta de atenção, desde a gestação até o primeiro ano de vida.
• Negligência.
• Maus-tratos.

Este fato, geralmente acompanhado de um cuidado inadequado não consciente por parte dos progenitores ou de maus-tratos persistentes, provoca nestas pessoas um sentimento de rejeição em relação a si mesmas, ao interiorizar como própria a ideia de que receberam de seus cuidadores o mesmo tratamento que ofereceram a eles: não mereço, não valho, por isso me rejeitam.

Devido a esta experiência, é instalada em seu inconsciente a ideia de falta de valor pessoal, que estabelecerá em seu interior uma espécie de filtro, que os levará a processar a informação externa e interna com base na crença errônea.

Como mecanismo de defesa, por não poder assumir que essa rejeição vem de si mesmo, a projetam nos outros, provocando o que na psicologia se chama "profecia autorrealizável", cujo funcionamento explicaremos a seguir.

A profecia autorrealizável

Projetar sua rejeição nos outros significa que estão convencidos de que as outras pessoas irão os rejeitar. Isso os leva a agir de maneira enganosa, evasiva e temerosa. É, precisamente, seu próprio comportamento, que se manifesta em nível verbal (pouco comunicativos, ansiosos, tom de voz inadequado, etc.) e sobretudo em nível não verbal (postura encurvada, olhar evasivo, reticentes ao contato, contração corporal, etc.), que provoca, finalmente, que as pessoas não se aproximem ou se afastem depois da primeira aproximação. Esta reação generalizada em suas relações sociais, confirma sua crença inicial de que ninguém se preocupa com elas porque, na verdade, não merecem. Trata-se de pessoas com autoestima muito baixa que dependem de uma maneira desmedida da aprovação externa.

Como vimos, sentir que "ninguém se importa comigo" provém de uma crença e de algumas experiências que podem ser trabalhadas. Os passos que devem ser dados, através da terapia, para conseguir eliminar o mal-estar emocional que esta crença gera nas pessoas afetadas, são os seguintes:

• O primeiro passo que se deve dar é tomar consciência de que parte dessa realidade está sendo gerada por suas próprias atitudes e comportamentos, e entender que esta forma de agir é determinada por um mecanismo de defesa criado na infância para se proteger da dor vivida em certa situação.
• A partir daqui, será importante que a pessoa realize um processo de indagação pessoal para lembrar em que momento(s) e que fato(s) a levaram à assumir a crença de "não tenho valor, não importo para ninguém".
• Esta revisão biográfica nos levará a reviver esta experiência, torná-la consciente, sentir a dor que nos gerou e aceitá-la como a verdade desse momento concreto.
• Após a aceitação, é importante trabalhar a compaixão e o perdão em relação às pessoas que te causaram essa dor, tomando consciência de que elas fizeram o que podiam fazer naquele momento. Podemos comunicar ao paciente que qualquer pessoa, sempre, ofereceria amor, cuidado e atenção perfeitos se estivesse livre de suas próprias carências emocionais. Em certos casos, o processo de perdão é muito duro e doloroso e não pode acontecer. No entanto, o importante é que a pessoa seja capaz de entender a realidade que levou seus pais ou cuidadores a agir deste modo, que não poderia ser diferente, mas também que ela não provocou essa situação.
• Neste momento do processo, será trabalhado com o paciente o desenvolvimento de seu verdadeiro potencial. Torná-lo consciente dessa nova imagem de si mesmo, muito mais real e de acordo com suas verdadeiras capacidades, o que devolverá a força para retomar sua vida de um modo muito mais positivo, saudável e respeitoso consigo mesmo e com seu entorno.

Este processo de se reencontrar com seu verdadeiro ser, permitirá viver aceitando a si mesmo. Deste modo, poderá se expressar de maneira assertiva, o que facilitará seus processos de interação social. A falsa e velha crença de não importar para ninguém perderá completamente seu significado e força.

É crucial que, durante todo este processo, a pessoa seja apoiada por profissionais capacitados, como psicólogos ou terapeutas, que possam auxiliar na construção de uma autoimagem mais positiva e realista. Além disso, a participação em grupos de apoio pode proporcionar um espaço seguro para compartilhar experiências e aprender com os outros, fortalecendo ainda mais o caminho para a superação pessoal.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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