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Risoterapia: o que é e quais são seus benefícios

 
Por Equipe editorial. 21 julho 2022
Risoterapia: o que é e quais são seus benefícios

O riso é uma resposta do organismo que nos proporciona emoções positivas. Temos a tendência de pensar que alguém ri porque está feliz ou simplesmente porque algo é engraçado. No entanto, o ato de rir também pode ser uma forma de lidar com a tristeza, administrar o estresse e outros sentimentos negativos? Em resumo, o riso pode ser terapêutico?

Neste artigo de Psicologia-Online explicamos em que consiste a risoterapia e quais são seus principais benefícios.

O que é risoterapia

A terapia do riso é um tipo de terapia que utiliza o humor e o riso para ajudar a aliviar a dor, o estresse e os sentimentos negativos. Ela visa melhorar o bem-estar de uma pessoa e pode ser usada para lidar com uma doença grave, como o câncer. Esta terapia pode incluir jogos e exercícios de riso, palhaços, filmes de comédia, etc.

O objetivo do terapeuta é ajudar as pessoas que participam da risoterapia a rir. Esta prática está disponível em sessões de grupo ou individuais, que começam com um aquecimento seguido por uma variedade de atividades destinadas a fazer a pessoa rir em voz alta. Embora rir não seja fácil para todos, felizmente nossos corpos não conseguem distinguir entre riso falso e verdadeiro, pois ambos têm o mesmo efeito benéfico.

A terapia do riso é frequentemente utilizada como terapia complementar em processos terapêuticos que incluem outras técnicas e procedimentos cognitivos, comportamentais e emocionais. Atualmente, existem muitas variantes desta prática, mas em todas elas há um denominador comum: o riso.

Benefícios da risoterapia

A terapia do riso se baseia no fato de que o riso tem efeitos fisiológicos que têm benefícios psicológicos. Aqui estão alguns dos benefícios interessantes da risoterapia.

Aumento do fluxo sanguíneo

Foi observado que o fluxo sanguíneo pode aumentar até 50%, normalizando a pressão arterial. Ao rir, o ritmo cardíaco e a pressão sanguínea aumentam significativamente e depois diminuem para um nível inferior à média após o riso. Isto pode exercer um efeito cardioprotetor. Portanto, um dos benefícios da risoterapia é apoiar o sistema cardíaco.

Aumento da oxigenação

Outro benefício da terapia do riso é melhorar a função respiratória e aumentar a oxigenação do sangue.

Impulsionar o sistema imunológico

O riso aumenta a produção de interferon gama, células T e células B, plaquetas sanguíneas em geral, que são anticorpos feitos para combater doenças, incluindo o câncer. O aumento da produção dessas células também ajuda a estimular o sistema imunológico. O riso impede a luta ou fuga e desativa vários hormônios relacionados ao estresse, como o cortisol.

Efeitos psicológicos

A risoterapia melhora nossa autoestima e favorece uma visão mais otimista da realidade, o que pode nos ajudar a lidar melhor com situações problemáticas ou estados depressivos. Também reduz a ansiedade em pessoas com doenças graves.

Liberação de neurotransmissores

Quando rimos, nosso corpo libera uma grande quantidade de neurotransmissores (tais como dopamina ou endorfina) que estimulam o cérebro e o sistema imunológico. A liberação de endorfinas ajuda a aliviar e reduzir a dor. Aprenda mais sobre outras formas de liberar endorfina e experimente como seus efeitos de alívio da dor aumentam seu bem-estar.

Ajuda você a adormecer

O riso tem um efeito calmante, ajudando-nos a relaxar, a reduzir a tensão e a desestressar. Portanto, outro benefício da terapia do riso é que ela pode nos ajudar a adormecer melhor, especialmente em pessoas que sofrem de insônia.

Ajuda a criar e melhorar as relações sociais

O riso é sempre uma prática que atrai as pessoas e, às vezes, o riso pode ser contagioso. Quando rimos, estamos enviando uma mensagem positiva aos que nos rodeiam e ajudamos a criar uma atmosfera mais relaxada e descontraída. Portanto, outro dos benefícios da terapia do riso é ajudar na comunicação entre as pessoas, na prevenção de conflitos e na redução dos níveis de agressividade.

O riso une as pessoas e fortalece as relações

Compartilhar o humor é uma parte essencial de um relacionamento íntimo ou de amizade. Na verdade, a maior parte do tempo o riso não vem de ouvir piadas ou brincadeiras, mas de simplesmente passar o tempo com amigos e familiares. E é este aspecto social que desempenha um papel tão importante nos benefícios para a saúde do riso. Você não pode desfrutar do riso com outras pessoas a menos que você reserve um tempo para realmente se envolver com elas.

O riso compartilhado é uma das ferramentas mais eficazes para manter relações sociais ativas. Todas as trocas emocionais criam laços fortes, estáveis e duradouros de relacionamento, mas compartilhar risos também pode trazer momentos de alegria e vitalidade. O riso nos ajuda a esquecer os ressentimentos e rancores, a liberar as inibições e a expressar mais genuinamente o que sentimos em relação às outras pessoas.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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Bibliografia
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