Tipos de insônia e tratamentos

A insônia é caracterizada por um sono insatisfatório, tanto no que se refere a sua duração, pois o indivíduo dorme pouco, quanto à capacidade reparadora, visto que o indivíduo dorme e permanece cansado.

Qual é a causa de não poder dormir? Veja as causas da insônia:

• Entre as causas da insônia estão as doenças físicas: quando um indivíduo sente dor durante a noite, dificilmente conseguirá dormir.
• Também podemos mencionar as doenças psicológicas, como a ansiedade, depressão, transtorno de estresse pós-traumático, transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno bipolar e outros. No transtorno de estresse pós-traumático, não apenas pode ocorrer a insônia, como também pesadelos, que são comuns e recorrentes nesses casos.
• É preciso dar atenção às substâncias aditivas, pois estas também causam insônia. Sabe-se que as substâncias mais consumidas são a cafeína e o tabaco e ambas dificultam o início e a manutenção do sono. Vale lembrar que a cafeína está presente não apenas no café, mas em chás, bebidas energéticas e refrigerantes de cola.
• Há fármacos que também produzem a insônia, são remédios usados para o tratamento dos hormônios da tireoide, os fármacos usados para a tensão arterial, os diuréticos, os corticoides. Alguns remédios usados para o tratamento de TDAH e até mesmo alguns antidepressivos, quando tomados pela tarde ou pela noite.
• Os hábitos do indivíduo também influenciam na insônia. Por exemplo, aquela pessoa que trabalha por turnos com horários diferentes, o indivíduo que dorme em diferentes horas do dia, cochilos muito longos, atividades estimulantes antes de se deitar e até mesmo o sedentarismo, todos esses fatores afetam diretamente o sono, influenciando negativamente na qualidade de vida.

Quantos tipos de insônia existem? A seguir, vamos ver quais são os tipos de insônia:

1. Insônia crônica (ou de longa duração)
2. Insônia aguda (ou de curta duração)
3. Insônia de conciliação
4. Insônia de manutenção
5. Insônia de despertar precoce
6. Insônia mista
7. Insônia global

A insônia crônica, também chamada de insônia de longa duração, consiste naquela insônia que persiste por mais de três meses. Ocorre no mínimo três vezes por semana. Quais são os sintomas da insônia crônica? O indivíduo geralmente sente cansaço, falta de concentração e irritabilidade.

Como combater a insônia? O tratamento da insônia pode ser psicológico ou farmacológico. Entretanto, o uso de remédios deve ser feito em último caso. É indicada a psicoterapia cognitivo-comportamental por produzir efeitos positivos nesses casos.

A insônia aguda, que podemos também chamar de insônia de curta duração, é aquela que ocorre com uma duração inferior a três meses. Geralmente, é causada por sintomas de ansiedade, uma pessoa pode ter insônia por estar passando por algum problema. Do mesmo modo que a insônia aguda pode ser causada pelo consumo de alguma substância que apresente este efeito.

Como tratamento, espera-se que o indivíduo mude seus hábitos de vida, sobretudo se consome alguma substancia que esteja causando tal problema. Além disso, o tratamento psicológico também pode ser indicado para o alívio da ansiedade.

Neste artigo, explicamos Como controlar uma crise de ansiedade.

Para explicar a insônia de conciliação, primeiro temos que entender o que significa a latência de sono. A latência do sono se refere ao tempo que uma pessoa demora para conseguir dormir depois de acordar.

É considerado normal demorar trinta minutos para dormir, contando a partir do momento em que se deita. Assim, a insônia de conciliação é quando existe essa dificuldade no início do sono.

O tratamento pode ser psicológico, pois desta maneira causará uma mudança na forma de pensar do indivíduo, além de tratar a ansiedade provocada por tal situação. Se você quer saber quais são os meios não medicamentosos para comentar o sono, no seguinte artigo explicamos Como dormir rápido e profundo.

A insônia de manutenção ocorre quando surge a dificuldade para manter o sono ao longo da noite. Pode ser causada pelo despertar frequente do indivíduo ou pela impossibilidade de voltar a dormir depois de acordar. É importante mencionar que nesse casso se diminui o estado de sono profundo do indivíduo.

Pode ser indicado um tratamento psicológico, pois na psicoterapia são utilizadas técnicas que objetivam uma mudança psicológica e comportamental por parte do indivíduo, já que estas agirão nos pensamentos e crenças negativas que geralmente aparecem após alguns dias sem conseguir sem dormir.

Quando falamos da insônia de despertar precoce, estamos nos referindo àquele indivíduo que acorda antes da hora que deveria. Por outro lado, cabe mencionar que há muitas pessoas que tem o costume de se levantar de manhã sem o uso de despertador. Então, seria um caso de insônia de despertar precoce quando a pessoa sente cansaço durante o dia.

Como forma de tratamento, é indicada a psicoterapia cognitivo-comportamental, pois fará com que o indivíduo modifique seu comportamento em relação a tal situação.

A insônia mista se refere a condição da insônia aparecer em conjunto, ou seja, o indivíduo pode sofrer uma combinação das insônias citadas anteriormente, por exemplo, uma insônia de conciliação e uma insônia de despertar precoce.

O que pode ser feito para se combater a insônia? Igual dito anteriormente, o tratamento pode ser psicológico ou farmacológico, já que nesse caso a situação leva o indivíduo a sentir ansiedade por não conseguir dormir.

A insônia global ocorre quando aparecem os três tipos de insônia já mencionados: a insônia de conciliação, a insônia de manutenção e a insônia de despertar precoce. Geralmente, o indivíduo não consegue dormir no início da noite, demora muito a dormir, acorda após poucas horas de sono e não consegue voltar a dormir no restante da noite. É considerado a insônia mais grave porque afeta muito as horas de sono e estas são insuficientes.

O tratamento pode ser feito com psicoterapia e ocasionalmente o uso de um fármaco, e também se espera por parte do indivíduo uma mudança de seu estilo de vida buscando novos hábitos que favoreçam a qualidade do sono. Agora que você conhece os tipos de insônia e pode identificar o seu, se você se pergunta o que fazer quando estiver com insônia, neste artigo sobre O que fazer quando você se consegue dormir, oferecemos 15 ideias eficazes para te ajudar a dormir.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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