O que são sentimentos: lista, tipos e exemplos

O que são sentimentos e emoções? É comum situar as emoções e os sentimentos no mesmo plano, o que não é de estranhar, dada a relação próxima entre os conceitos. No entanto, embora os dois processos dependam um do outro, são estados diferentes. Portanto, antes de compreender os sentimentos e seus tipos, é crucial saber a diferença entre emoção e sentimento.

A definição de emoção é uma reação do nosso organismo, envolvendo aspectos psicofisiológicos, cognitivos e comportamentais, que nos leva a responder de determinada forma a um agente externo, como ficar contente por receber uma boa notícia, ou internos, como ficar triste por lembrar uma memória amarga. As emoções surgem de forma instantânea diante de um evento e são de curta duração, tendendo a se situar em polaridades de emoção positiva ou negativa.

Os sentimentos são um estado de ânimo que surge em resposta a estímulos externos, sendo considerados a expressão mental da emoção. De onde vêm os sentimentos? Quando a emoção é processada no cérebro e a pessoa se torna consciente dela e do estado de humor que provoca, ocorre um sentimento. Assim, a origem dos sentimentos reside nas emoções que são definidas e avaliadas racionalmente, determinando nosso estado de espírito.

Embora tanto as emoções quanto os sentimentos sejam fruto de um processo irracional em relação à forma subjetiva de interpretar determinada situação, as emoções mantêm um padrão básico e primitivo unidirecional, ou seja, a emoção aparece imediatamente e de forma espontânea após a apresentação do estímulo. Por sua vez, nos sentimentos intervêm processos reflexivos sobre os quais a pessoa toma consciência do seu estado de humor e do que está sentindo, permitindo que seja avaliado. Uma vez compreendida a diferença entre emoção e sentimento, vamos nos concentrar exclusivamente nos sentimentos.

As pessoas podem experienciar muitos sentimentos que as levam a diferentes estados de humor, mas sua divisão se centra na polaridade dos mesmos, estabelecendo-se uma classificação em torno dos sentimentos positivos e/ou negativos em função da resposta que provocam na pessoa.

Tipos de sentimentos positivos

Os sentimentos positivos são agradáveis e provocam uma sensação de bem-estar na pessoa, trazendo satisfações e agrado. Contribuem significativamente para preservar nossa saúde física e mental, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade. Por outro lado, ajudam a prevenir o aparecimento de sentimentos negativos.

Tipos de sentimentos negativos

Ao contrário dos positivos, os sentimentos negativos provocam sensações de mal-estar, sendo por isso desagradáveis. É importante não confundir sentimentos negativos com sentimentos ruins. Eles também são úteis e funcionais. Embora muitas vezes tentemos descartá-los, são necessários para nosso desenvolvimento e crescimento pessoal.

No entanto, é crucial uma gestão correta dos sentimentos negativos, pois, ao contrário dos positivos, podem desencadear altos níveis de estresse e angústia, levando a problemas de saúde física ou mental, como o desenvolvimento de um transtorno depressivo ou ansioso.

Vejamos agora os principais sentimentos agrupados em duas classificações: sentimentos positivos e negativos.

Lista de sentimentos positivos

Há muitos sentimentos positivos que podemos experienciar ao longo da vida, que podem ser agrupados nos seguintes:

1. Felicidade: a felicidade é uma emoção primária entendida como um sentimento de satisfação plena, que nasce de outra emoção e nos faz avaliar o ambiente de forma positiva.
2. Amor: o amor é um sentimento em relação a alguém ou algo, despertando o desejo de que essa pessoa ou coisa tenha todo o bem possível, trazendo à tona o melhor de nós.
3. Euforia: a euforia é a expressão máxima de alegria, implicando um aumento da energia e tornando a vida mais positiva.
4. Esperança: ter fé em alcançar o que se deseja.
5. Motivação: reação de entusiasmo e energia diante de um dever ou ação.
6. Paixão: sentimento intimamente relacionado ao amor, geralmente aparecendo na esfera sexual.
7. Satisfação: sentimento produzido após a realização de algo bem feito, estimulando a confiança e segurança em nós mesmos.
8. Diversão: focar a atenção em uma ação que faz o tempo passar agradavelmente e proporciona bem-estar.
9. Bem-estar: estado de equilíbrio entre os níveis somáticos e psíquicos da pessoa.
10. Entusiasmo: sentimento que nasce diante da motivação frente a um acontecimento.

Lista de sentimentos negativos

Assim como os sentimentos positivos, existem muitos sentimentos negativos que podemos experimentar. Não devemos esquecer que aprender a conviver com sentimentos negativos e dar-lhes a importância e dedicação que merecem nos ajudará a crescer como pessoas. Os diferentes sentimentos negativos que podemos encontrar, de forma geral, são:

1. Zanga: sentimento de descontentamento em relação a alguém ou algo, provocando má disposição em relação ao objeto gerador da zanga.
2. Ira: emoção primária devido a uma elevada intensidade de zanga.
3. Medo: angústia provocada pela percepção de um perigo que pode ser real ou imaginário.
4. Preocupação: estado de inquietude que surge na presença de um problema ou circunstância.
5. Tristeza: sentimento que envolve dor emocional, provocando grande mal-estar, podendo desencadear pensamentos pessimistas e tendência ao choro.
6. Culpa: responsabilidade que a pessoa assume sobre um acontecimento ou ação que implica conotação negativa.
7. Estresse: estado de ânimo de opressão diante da percepção de estar superado por uma determinada circunstância.
8. Frustração: sentimento que nasce diante da impossibilidade de completar o que se necessitava ou desejava.
9. Indignação: sentimento que envolve zanga por considerar um evento ou ação injusta.
10. Vergonha: desconforto em relação a um evento sobre o qual a pessoa se sente humilhada ou por antecipação de medo de fazer algo ridículo.
11. Vulnerabilidade: sentimento que engloba fragilidade, impotência, sensibilidade e insegurança, desencadeando uma percepção global de vulnerabilidade.

Foquemo-nos agora em alguns exemplos de sentimentos muito frequentes que podem aparecer em nossa vida cotidiana:

• Recebemos um e-mail no qual o nosso chefe nos comunica que teremos que trabalhar no sábado. Inicialmente, você pode experienciar uma emoção de raiva, mas depois de tomar consciência do que está sentindo, podem surgir sentimentos de tristeza por não poder fazer o que tinha planejado com alguém ou de zanga por ter que trabalhar no final de semana.
• Nos apercebemos que um dos nossos amigos foi convidado para uma festa e nós não fomos convidados. Primeiramente, podem aparecer respostas emocionais de indignação, mas, ao compreender a situação, podem surgir sentimentos de vulnerabilidade, onde nos sentimos inseguros e nos questionamos por que não fomos convidados.
• Somos notificados de que seremos promovidos no emprego. Por exemplo, pode ocorrer que a emoção expressada não seja a esperada, reagindo com tom apático. Ao processar a notícia e compreender como nos sentimos, podemos nos conscientizar do sentimento que experienciamos, que pode ser um sentimento de estresse e medo do objetivo proposto.

Esses são apenas alguns dos muitos exemplos de sentimentos que podemos vivenciar, nos quais podemos observar que a emoção e o sentimento são processos diferentes. A reação inicial - a emoção - pode não ter o mesmo tom emocional que o sentimento, uma vez processada a informação e tomada a consciência de como esta informação ou evento nos faz sentir, que é onde nasce o sentimento.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

Se pretende ler mais artigos parecidos a O que são sentimentos: lista, tipos e exemplos, recomendamos que entre na nossa categoria de Sentimentos.