Vida saudável
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O yoga e o pilates são duas práticas que servem para equilibrar o corpo e a mente por meio das posturas e da respiração. Embora sejam distintos, há pessoas que os confundem, sendo que, na realidade, tratam-se de abordagens diferentes.
Para qualquer um que nunca tenha experimentado essas práticas, é normal...
A respiração quadrada, também conhecida como respiração do quadrilátero, 4x ou "box breathing", é uma técnica de respiração que promove relaxamento e equilíbrio mental. Essa prática atua no sistema nervoso para ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Devido aos seus muitos benefícios para a saúde, é uma...
Sudoku, xadrez, scrabble, charadas, caça-palavras... Estes são apenas alguns dos jogos de memória que ajudam a estimular as funções cognitivas enquanto nos divertimos. Assim como há a necessidade de manter nosso corpo em forma, exercitar a mente também é de vital importância para a saúde geral. A boa notícia...
Desde tempos ancestrais, os mantras têm sido usados na cultura oriental para meditar, melhorar a concentração e abrir campos energéticos. São sons sagrados que variam desde uma simples sílaba até frases com intenções mais específicas e têm o propósito de programar a mente para atrair energias mais positivas...
Os mantras ou cânticos espirituais têm sido usados por séculos para acalmar a mente e se conectar com um nível de energia mais elevado. Embora cada pessoa possa ter seu próprio mantra pessoal, existem sete mantras poderosos que são considerados cânticos divinos devido à sua energia condensada por meio...
O shifting, "shifting realities" ou a mudança de realidade, é a crença de que a mente tem a capacidade de mudar de uma realidade para outra quando desejar, através da teoria do multiverso, que estabelece que, à medida que existimos e tomamos decisões, criamos realidades alternativas.
Gostaria de explorar...
A yoga deixou de ser uma simples prática e passou a ser uma das disciplinas mais praticadas no mundo graças a seus grandes benefícios tanto em nível emocional como físico e espiritual. Se trata de uma prática milenar na qual se alinha o corpo e a mente por meio de diferentes "asanas" ou posturas e o...
A criatividade é um aspecto inerente ao ser humano que o habilita a se adaptar e se desenvolver no meio que o rodeia. É o fator que impulsiona a evolução de civilizações e sociedades ao longo da história. Seu uso e desenvolvimento, na verdade, representam um aspecto essencial no desenvolvimento pessoal...
O cansaço é um estado que diminui as capacidades cognitivas e pode causar sintomas físicos e emocionais limitantes. São vários os fatores que podem causar cansaço, como o ritmo de vida acelerado, as exigências do trabalho, a insônia ou o estresse, entre outros.
Se você quer recuperar a energia vital,...
O principal promotor da psicologia positiva, Martin Seligman, introduziu um novo paradigma em sua disciplina com o modelo PERMA em 1989. Seligman aproveitou seu discurso de posse como presidente da Associação Americana de Psicologia para apresentar suas iniciativas.
Até então, a psicologia era vista como...
O espiritual é aquilo que transcende o material, o terreno, é aquilo que transcende a nós e há duas maneiras de nos aproximarmos da espiritualidade: uma forma é ter um propósito, ter uma vida com significado; e a outra é viver o presente com atenção plena, de forma significativa.
É importante dizer que a religião...
Dia após dia nos vemos expostos a uma infinidade de situações estressantes. Não se atrasar para o trabalho, terminar projetos a tempo, as reuniões, não saber o que fazer para o jantar etc. Diante dessas situações, nosso organismo secreta um hormônio chamado cortisol, cuja função é incrementar o nível de glicose...
Falar de bem-estar físico é falar de nutrição, de comer bem, é praticar atividade física ou praticar algum esporte. Também inclui dormir bem, saber controlar o estresse e o contato físico positivo, sempre com limites que cada pessoa estabelecer, que podem diferir em cada caso. Este contato é ideal que...
Existem muitas perspectivas psicológicas e outras terapias alternativas que afirmam que existem energias no universo com grande força em nossa vida interna e em tudo que acontece ao nosso redor. Com base nessa abordagem, são apresentados argumentos sobre como nós mesmos criamos nossa realidade com nossos...
O ser humano pode ser estudado através de várias perspectivas que podem diferir nas opiniões sobre os mesmos aspectos. Por um lado, a psicologia se encarrega do estudo das emoções, pensamentos e comportamentos em diversas esferas da vida. Por outro lado, a medicina envolve a observação, a análise e a resolução...
É certo que a saúde física é essencial para uma melhor qualidade de vida, mas a saúde mental e emocional também são fundamentais para nos ajudar a enfrentar as crises e as mudanças que ocorrem ao longo de nossa existência. Portanto, é muito importante não descuidar para manter um controle emocional adequado...
Nossos hábitos são a chave para nosso sucesso, o que fazemos diariamente são a base de nossa história e personalidade e a forma como vivemos e construímos nosso futuro. Por este mesmo motivo, se queremos mudar nossa vida para melhor é importante fazer nossa parte para eliminar definitivamente nossos...
Você anda sentindo que precisa ser perfeita(o) em tudo? Que você sempre tem que se esforçar o máximo possível em tudo que você faz? Você possui aquela sensação de que se você não der tudo de si, não será amado(a)? Será que isso é um problema?
O perfeccionismo dentro da psicologia é visto como um traço...
Os alimentos são realmente tão essenciais para diminuirmos a ansiedade? Será que realmente devemos dar tanta atenção para o que comemos? E se por acaso simplesmente comermos o que quisermos? Será que iremos sofrer com ansiedade devido à nossa dieta?
Você certamente já ouviu em algum lugar que existem...
Respire fundo e conte até dez, visualize um lugar onde você se sinta feliz e comece a meditar. Quem sabe quantas vezes amigos, familiares e especialistas te sugeriram uma destas técnicas para manter a calma.
No entanto, quando se trata de enfrentar realmente o momento em que a raiva explode, é difícil...
A meditação consiste em harmonizar a mente e o corpo para alcançar um estado de relaxamento pleno. Portanto, se durante o processo você não mantiver uma postura correta, não obterá os resultados que espera. De fato, sem uma postura adequada de meditação, somente provocará tensão e incômodos em seu corpo,...
É difícil melhorar a qualidade do sono com a quantidade de tarefas que temos para fazer. Quantas vezes estamos exaustos, porém não conseguimos dormir? É um acontecimento recorrente na vida de muitas pessoas. Trabalhar o dia inteiro e quando chega a noite, não conseguir dormir. Como podemos melhorar a qualidade...
O modelo Perma têm passado por um aumento de sua popularidade nos últimos anos graças a instituições como o Instituo Europeu de Psicologia Positiva. Esta teoria do bem-estar está sendo utilizada no mindfulness de maneira cada vez mais generalizada graças a seus resultados positivos. Pode ser que você ainda não...
O riso é uma resposta do organismo que nos proporciona emoções positivas. Temos a tendência de pensar que alguém ri porque está feliz ou simplesmente porque algo é engraçado. No entanto, o ato de rir também pode ser uma forma de lidar com a tristeza, administrar o estresse e outros sentimentos negativos? Em resumo,...
O estresse é um sentimento de tensão física e emocional com o qual convivemos diariamente. Nós humanos temos emoções, pensamentos e comportamentos que determinam como somos e como agimos em cada momento. Somos constituídos por mente e corpo, pois temos a capacidade de raciocinar e processos fisiológicos determinados...
Dormir bem é um prazer e a falta de sono pode causar certos problemas à nossa saúde e bem-estar, uma vez que durante o sono o desgaste físico e mental causado por nossa atividade diária é regenerado.
Dormir entre 7 e 8 horas é muito importante, pois este é o tempo que o corpo precisa para descansar corretamente....
O yoga é uma disciplina antiga que nasce na Índia e que data de mais de 4.000 anos. O termo Yoga deriva da palavra sânscrita "Yug", que significa "união divina". Atualmente, é uma técnica milenar praticada em todo o mundo, já que ajuda a reequilibrar o corpo e a mente. Baseia-se no princípio de que ao equilibrar...
Em nossa vida diária, sem que nos demos conta, estamos continuamente expostos a diferentes substâncias que vão acabar sendo prejudiciais para nosso organismo, já que podem ir se acumulando. A contaminação do ar, da água e até mesmo dos alimentos, além de hábitos de vida pouco saudáveis, são fatores que...
Um hábito constitui um comportamento que, após ser repetido um número considerável de vezes, é interiorizado como forma natural de comportamento. Mas, como se cria um hábito de vida saudável como, por exemplo, um hábito alimentar? Na atualidade, se utiliza especialmente a técnica dos 21 dias como método ideal...
Slow living é um movimento cultural que constitui na defesa de um novo estilo de vida mais calmo e sossegado frente aos ritmos acelerados e estressantes aos que nos vemos submetidos como resultado em viver nas atuais sociedades ocidentais capitalistas. Trata-se de um movimento que estimula a mudança...
O sono é um conceito que se refere tanto ao ato quanto a vontade de dormir. Trata-se de um estado normal e recorrente no qual as atividades cerebrais não param — na verdade, diminui-se a capacidade de percepção e de resposta aos estímulos externos. Se você quer conhecer os diferentes tipos de sono e...
O sono é necessário para nossa sobrevivência e tem influência na nossa saúde mental e na capacidade laboral. Durante a noite nós recuperamos as energias empregadas durante o dia para voltar à rotina de forma restaurada. Por isso, em Psicologia-Online queremos ajudar você a descobrir como dormir rápido...
Desenvolver a intuição poderia parecer um método que devemos aprender e incorporar como algo novo e alheio a nós mesmos. Entretanto, desenvolver a intuição consiste em um processo de recuperação de um modo de percepção original e inato ao ser humano. O empirismo e o racionalismo dotaram a nossa sociedade...
As endorfinas são conhecidas comumente como "os hormônios da felicidade" porque nos permitem obter sensações de prazer e contribuem para um maior bem-estar, nos ajudam a nos sentir eufóricos, plenos e contentes. Estes hormônios são segregados de forma natural por nosso organismo, mas, o que você diria...
Você sabe o que são os chakras? Os chakras são recipientes invisíveis que constituem os nós principais do sistema energético do corpo, segundo certas teorias e crenças. Cada chakra representa uma etapa de aprendizado no processo de autorrealização. Quando um chakra funciona bem, a vida segue seu curso...
A ansiedade é uma reação muito frequente, capaz de afetar negativamente nossa vida cotidiana e ela nem sempre requer um tratamento psicofarmacológico para combatê-la. Quando a ansiedade aparece de forma ocasional e moderada, existem muitos recursos utilizados para reduzi-la, como os exercícios de respiração e...
Falar dormindo é um dos transtornos do sono que crianças e adultos podem sofrer, sendo mais comum nas crianças. Esse tipo de doença também é chamada de sonilóquio e refere-se àqueles momentos em que, durante os ciclos do sono, a pessoa emite sons que às vezes podem até ser conversas longas.
Esse tipo...
Era uma vez, em uma região entre o Nepal e a Índia chamada Kapilavastu, vivia um descendente real que se cansou da sua vida acomodada e rotineira. Uma noite, o jovem decidiu se sentar sob uma figueira até encontrar o conhecimento verdadeiro. Ele foi Siddharta Gautama, mais conhecido como Buda, um personagem...
Como muitos sabem, a glândula pineal também chamada de epífise, é uma glândula endócrina diminuta que alberga o nosso cérebro e se encarrega de produzir melatonina. A melatonina é o hormônio que regula os ciclos do sono do nosso corpo. O nome dessa glândula se deve à sua forma, a qual se parece a uma...
A sociedade na qual vivemos leva o nosso corpo e mente a uns níveis altos de estresse e ansiedade. Isto está refletido na grande parte das consultas de saúde mental atuais, uma vez que se devem a transtornos relacionados com o estresse. Estes níveis de estresse têm efeitos negativos para o sistema imunológico...
A meditação produz inúmeros benefícios positivos e um dos mais importantes é o controle da mente. No entanto, se você não conseguir esvaziar a mente para meditar, pode ser frustante mesmo antes de conseguir ver os resultados da meditação. Mas, por que isso acontece? A mente está tão acostumada com o...
Se você quer começar a meditar mas não sabe qual tipo de meditação seguir, está no lugar certo. Nesse artigo de Psicologia-Online você vai descobrir quais são os principais métodos para meditar e conectar com o seu "eu" interior. Existem opções muito diferentes, por exemplo, a meditação budista, vipassana, tongle,...
Você sabia que a meditação é uma das ferramentas mais eficazes para a felicidade? Cada vez mais pessoas fazem uma pausa na rotina para respirar, relaxar a mente e tomar consciência do presente em que se esta vivendo, que muitas vezes passa despercebido pela pressa, pela rotina e pelo estresse diário. Mas...
Quer começar a meditar em casa? Saiba que essa é uma prática extremamente saudável tanto para o seu corpo como para sua mente e é muito fácil de fazer. Para isso, o único que você precisa é ser constante e dedicar pelo menos 3 ou 4 vezes na semana para prática de meditação.
Se você é principiante, deve...
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