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Como eliminar as toxinas do corpo

 
Por Equipe editorial. Atualizado: 6 agosto 2022
Como eliminar as toxinas do corpo

Em nossa vida diária, sem que nos demos conta, estamos continuamente expostos a diferentes substâncias que vão acabar sendo prejudiciais para nosso organismo, já que podem ir se acumulando. A contaminação do ar, da água e até mesmo dos alimentos, além de hábitos de vida pouco saudáveis, são fatores que contribuem para nossa exposição à diferentes toxinas.

Um exemplo são os metais pesados, como o mercúrio, com os quais podemos entrar em contato ao ingerir determinados peixes. Em outras palavras, estamos rodeados de tóxicos que, em maior ou menor medida, acabarão entrando em nosso organismo. Para evitar problemas, nosso fígado é o órgão do corpo que age principalmente como filtro ou estação de tratamento, encarregando-se de eliminar estas toxinas, mas é bom apoiarmos esta tarefa para manter nossa saúde, sobretudo, se aparentarmos estar com um excesso de toxinas.

A seguir, neste artigo de Psicologia-Online, te explicamos como eliminar as toxinas do corpo.

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Por que é importante eliminar as toxinas do organismo

Certamente você já ouviu falar de termos como detox ou desintoxicação para se referir à eliminação de substâncias nocivas do organismo. Como avançamos na introdução, é uma ação que nosso fígado realiza diariamente, apoiado pelo trabalho dos rins e do intestino, já que entre suas funções está filtrar o sangue e a eliminação das substâncias que são potencialmente prejudiciais, como podem ser os metais pesados, os medicamentos ou qualquer outra toxina.

Para ajudar a limpar o fígado, nós mesmos podemos ingerir diferentes alimentos e suplementos alimentares ou adotar hábitos de vida que contribuam para a desintoxicação natural do corpo. Por que isso é importante? Porque as substâncias com potencial tóxico têm a capacidade de se acumular em nosso corpo. Isto quer dizer que é possível que hoje, amanhã ou depois não notemos seus efeitos, mas estes acabarão surgindo a longo prazo. Além disso, um excesso de toxinas pode nos causar sinais clínicos como os seguintes:

  • Fadiga, tanto em nível físico como mental.
  • Dor de cabeça.
  • Sensação de embotamento.
  • Dificuldade para pensar com clareza.
  • Problemas para se concentrar, dormir ou descansar.
  • Transtornos na digestão.
  • Alergias cutâneas, eczema ou dermatite.

Por isso, é importante eliminar as toxinas e não devemos relacionar a desintoxicação apenas como um processo orientado à perda de peso ou à correção dos excessos na alimentação que podemos praticar em datas especiais. Logicamente, desfazendo-nos das toxinas melhoraremos nossa saúde geral e, como consequência, nosso bem-estar. Por isso, recomenda-se realizar uma desintoxicação ao menos uma vez ao ano e, melhor ainda, se coincidir alguns dias antes do início da primavera ou do outono.

Sendo assim a desintoxicação consiste na transformação de substâncias potencialmente danosas em outras menos tóxicas que podem ser eliminadas. Esta tarefa é basicamente conduzida pelo fígado em um processo que se divide em duas fases. Para a primeira fase se requerem antioxidantes, já que o que se produz são reações de oxidação das que vão a se derivar radicais livres, potencialmente danosos para nós. O resultado são metabólitos intermediários, que são o que, na segunda fase, com a ação da glutationa, acabam se convertendo nos produtos de excreção. Para uma boa excreção é necessário que nosso sistema digestivo funcione perfeitamente.

A seguir, repassamos os melhores hábitos e remédios caseiros para que você saiba como eliminar as toxinas do corpo.

Algas chlorella

Se você quer desintoxicar o corpo de forma natural, você pode se beneficiar de um suplemento alimentar natural à base da alga chlorella, que se destaca por seu conteúdo em fibra dietética, e por isso consegue melhorar o trânsito intestinal, o que, por sua vez, ajuda que as toxinas eliminadas pelo fígado abandonem o organismo com maior rapidez, permanecendo o menor tempo possível.

Esta fibra favorece o trânsito ao não ser diferida, pois absorve água e aumenta o volume das fezes. A alga chlorella também se caracteriza por seu alto valor nutricional, graças a nutrientes como os seguintes:

  • Clorofila, sendo o alimento conhecido com a maior concentração de clorofila. A clorofila pode inibir a absorção de toxinas como as dioxinas e, por sua vez, acelerar sua excreção nas fezes.
  • Vitaminas, como as do complexo B, a A, a C, a D, a E ou a K.
  • Proteínas de alta qualidade biológica, isto é, que contêm todos os aminoácidos que são considerados essenciais porque nosso organismo não é capaz de produzi-los.
  • Minerais como o zinco, o potássio, o fósforo, o cálcio, o magnésio, o cobre ou o ferro.

Todos estes elementos abundantes na chlorella contribuem para eliminar toxinas do corpo e os radicais livres, já que também atua como antioxidante, uma vez que favorece a oxigenação do sangue. Isto se deve a sua função quelante, que poderíamos explicar como que é capaz de capturar as substâncias potencialmente danosas.

Como eliminar as toxinas do corpo - Algas chlorella

Chá verde ou preto

Tanto o chá verde como o preto ou o chá chinês tradicional possuem um considerável efeito antioxidante, combatendo os radicais livres. Você pode beber chá tanto frio, como quente e, assim, eliminará as toxinas do corpo através da urina. Outras infusões especialmente recomendáveis são as de rabo de cavalo, dente de leão, tomilho ou canela de velho, graças a suas propriedades diuréticas e restauradoras.

Alho

É outro grande antioxidante que ajuda a limpar o fígado. O alho também contribui com a produção de glutationa e estimula as enzimas próprias deste órgão. Além disso, age diante de um bom número de microrganismos patógenos.

Atividade física

O exercício nos permite suar e esta é uma das melhores formas de desintoxicar o corpo. Convém praticar alguma atividade esportiva adaptada a nossas capacidades todos os dias durante meia hora no mínimo, seja caminhar, nadar, correr ou pedalar.

Além do suor, o exercício contribui ao bom funcionamento de todos os nossos órgãos, oxigena o sangue, aumenta a eficiência da glutationa, melhora o trânsito intestinal e coloca em funcionamento o sistema renal ao beber para repor os líquidos com o suor. Outra opção para suar é recorrer à sauna.

Como eliminar as toxinas do corpo - Atividade física

Verduras

São consideradas antioxidantes naturais, além dos benefícios nutricionais que seus componentes podem inserir em nossa dieta, pois mantêm os radicais livres que prejudicam a saúde de nosso organismo sob controle. É melhor comê-las cruas para preservar todas as suas propriedades. Recomenda-se incluir na dieta várias porções ao dia de verduras e de frutas in natura. Prove a rúcula, o espinafre, a alcachofra, a couve e o repolho.

De forma geral, o consumo de alimentos e de produtos ecológicos, como os de higiene, cosmética ou limpeza, vão contribuir com a manutenção de nossa saúde, pois é uma forma de reduzir a presença de pesticidas, praguicidas, aditivos, etc. Lembre-se que com verduras e frutas você pode preparar sucos detox, repletos de nutrientes para seu organismo.

Respiração

Nos referimos à prática da respiração profunda e consciente. Desta forma, conseguimos uma correta troca de oxigênio e dióxido de carbono, o que favorece a eliminação de toxinas.

Vitamina C

É considerada especialmente importante para estimular o sistema imune e também favorece a produção de glutationa. Além disso, tem ação antioxidante. Você pode consumir alimentos ricos desta vitamina ou tomá-la na forma de suplemento, se necessário.

Água

Somos compostos de 70% de água, por isso esta substância é imprescindível para nos manter sadios. Estar bem hidratado, bebendo um mínimo de dois litros de água por dia, previne a retenção de líquidos e contribui ao bom funcionamento de todo o organismo, incluindo os rins, que vão se encarregar, também, de eliminar toxinas do corpo através da urina. É fundamental beber água para repor os líquidos que perdemos e não esqueçamos que também ajuda a corrigir o trânsito intestinal.

Água com limão

Um copo de água com um pouco de limão em jejum e nada mais, logo ao se levantar, é prática comum para muitas pessoas. O limão contribui para a desintoxicação e a limpeza de nosso organismo, porque favorece o funcionamento do sistema urinário, além de nos entregar benefícios nutricionais que derivam de seus componentes.

Como eliminar as toxinas do corpo - Água com limão

Maçã

A maçã está incluída entre os alimentos recomendáveis para a desintoxicação por tem em seu conteúdo de uma fibra chamada pectina. Nosso organismo não a absorve, mas serve para reter água e o faz com as toxinas presentes no intestino, eliminando-as nas fezes.

Desta forma, também favorece o bom trânsito intestinal. Lembre-se que a pectina se localiza, sobretudo, na casca da maçã. Por isso, a recomendação é comê-la dessa forma, sem retirar a casca. Outras frutas com grande efeito desintoxicante e benéfico para o trânsito digestivo são a toranja, o mamão papaia e as uvas verdes.

Relaxamento

Manter-se em um estado permanente de estresse e de ansiedade provoca a secreção de diferentes substâncias que acabam por resultar tóxicas para o organismo e que são difíceis de eliminar. Por isso, é importante que levemos a sério a luta contra o estresse se queremos prevenir a acumulação de toxinas no corpo. Para isso, adote hábitos de vida saudáveis, descanse a quantidade de horas necessárias, estabeleça uma rotina, coma de forma saudável e pratique alguma atividade que te ajude a relaxar. No seguinte artigo você pode ver mais conselhos sobre como se desestressar.

Cúrcuma

A cúrcuma contém curcumina, um antioxidante e anti-inflamatório. Por isso, ajuda a combater os radicais livres e é apreciada por seu efeito sobretudo no órgão que mais importa na hora de limpar nosso corpo: o fígado. Você pode adicionar cúrcuma a seus pratos todos os dias para aproveitar seus benefícios. Também é possível tomá-la diluída em um copo de água.

Como eliminar as toxinas do corpo - Cúrcuma

Probióticos

Os probióticos são bactérias benéficas para nosso organismo, já que mantêm ou melhoram as bactérias que fazem parte de nossa flora normal, enquanto combatem aquelas prejudicais e liberam toxinas, propiciando o equilíbrio que precisamos para nossa saúde. Alguns alimentos considerados probióticos são o chucrute, o quefir, o iogurte, e os fermentados. Os probióticos também podem ser introduzidos na dieta na forma de suplemento.

Frutas vermelhas

As frutas vermelhas, como os Goji Berries, são considerados grandes antioxidantes graças a seus pigmentos antocianinas, que ajudam a proteger a função hepática. Estes frutos podem ser consumidos crus, em sucos, em batidas ou serem adicionados em diferentes pratos. Vegetais de cor roxa, como a berinjela, também contém antocianinas.

Evite alimentos processados ​​e açucarados

Este tipo de alimentos está cheio de ingredientes desnecessários que não contribuem com nenhum benefício a nosso organismo. Além disso, chegam a desacelerar o metabolismo, fazendo com que as toxinas permaneçam por mais tempo no interior de nosso corpo. Evite também as gorduras saturadas, o álcool, a cafeína, o tabaco ou o excesso de sal se você quiser eliminar as toxinas do corpo.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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