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Tapping: o que é a técnica de liberação emocional

 
Por Marta Thomen Bastardas, Psicóloga. 23 janeiro 2024
Tapping: o que é a técnica de liberação emocional

Ao longo dos anos, as pessoas acumularam uma quantidade significativa de experiências negativas, que ficaram bloqueadas na energia que flui por nosso corpo. Esse bloqueio pode causar prejuízos emocionais, físicos e mentais. No entanto, o que você faria se disséssemos que existe uma técnica que nos permite nos libertar de nossos problemas ou de uma carga emocional intensa em questão de minutos? Este é o principal objetivo da EFT, uma técnica de liberação emocional.

Se você tem interesse em saber mais, continue lendo este artigo de Psicologia-Online, no qual explicaremos tudo sobre tapping: o que é a técnica de liberação emocional.

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O que é tapping?

O tapping tem suas raízes na cultura oriental, originando-se da acupuntura da medicina tradicional chinesa, reconhecido em 1979 pela Organização Mundial de Saúde (OMS). A premissa básica do tapping é que todas as emoções negativas com as quais nos deparamos, todos os problemas, seja ao nível físico, econômico, emocional, etc., são causados por um desequilíbrio na energia corporal. Diante disso, o objetivo do tapping é inibir esse desequilíbrio por meio de batidas suaves em um conjunto de pontos-chave do nosso corpo.

EFT tapping

A EFT (técnica de liberação emocional ou emotional freedom technique, em inglês) é um conjunto de técnicas que permite que a pessoa se livre do bloqueio emocional que acumulou ao longo dos anos ou de um problema específico, de uma forma rápida e simples.

A EFT é uma técnica de liberação emocional, pois combina a prática do tapping (batidas suaves) em pontos específicos do corpo para liberar a energia estagnada, enquanto a pessoa evoca suas emoções negativas ou seu problema. Quando utilizada corretamente, os estressores emocionais que causam o problema são liberados simultaneamente ao bloqueio de energia em nosso corpo.

Essa técnica não ajuda apenas a reduzir os problemas psicológicos, mas também contribui para melhorar os sintomas ao nível físico, devido à elevada relação entre o estresse emocional e o surgimento de sintomas físicos. No entanto, isso não quer dizer que a origem de qualquer doença física esteja relacionada apenas a um componente psicológico. Na verdade, a EFT argumenta que ao longo dos anos carregamos uma carga emocional significativa, o que afeta nosso corpo.

A ideia central da EFT é que, quando nos sentimos bem, sem estressores, ansiedade e/ou problemas, a energia do nosso corpo flui sem obstruções. Entretanto, quando nossa energia está bloqueada ou interrompida, as emoções negativas emergem, podendo estar acompanhadas de vários sintomas físicos.

Diante disso, a EFT se baseia em uma forma de acupuntura psicológica que se concentra na energia dos meridianos, os mesmos abordados pela acupuntura tradicional no tratamento de doenças emocionais e físicas. No entanto, a técnica do tapping evita o uso de agulhas.

Como praticar tapping

A EFT, em vez de utilizar as agulhas da acupuntura, emprega a ponta dos dedos para realizar batidas suaves em pontos específicos do corpo para permitir a entrada da energia que ficou bloqueada nos meridianos.

Como se pratica o tapping: passo a passo

A ideia da EFT é fazer com que a pessoa reviva o problema, trazendo-o para o presente para posteriormente ser eliminado. Para isso, pede-se à pessoa que pronuncie em voz alta seu problema para que ele vá embora, seja ele emocional, físico, econômico, etc. Sua formulação deve ser simples, como, por exemplo, "não aguento mais meu trabalho". Enquanto a pessoa pronuncia a frase, são dados toques suaves em pontos específicos que serão explicados a seguir.

A combinação de evocar em voz alta o problema e realizar suaves batidas na energia do meridiano permite desfazer o bloqueio emocional em que a pessoa se encontra. Antes, quando a pessoa pensava no problema, rapidamente surgia uma resposta condicionada de estresse. No entanto, após a realização da técnica, o problema é associado a uma resposta positiva, fazendo com que, quando a pessoa pensar no problema, a resposta de estresse não surja.

Uma das grandes vantagens dessa técnica é que ela pode ser realizada a qualquer momento e em qualquer lugar, de forma individual, pois é muito fácil de aprender e, em questão de minutos, ajuda a reduzir significativamente a intensidade emocional.

Tapping: pontos

A sequência do tapping (batidas suaves) que deve ser seguida conforme os pontos finais dos principais pontos energéticos do nosso corpo, conhecidos como meridianos na acupuntura tradicional. Os pontos de tapping são os seguintes:

  • 0. Preparação: na lateral da mão, entre o pulso e a base do dedo mindinho;
  • 1. Parte superior da cabeça;
  • 2. No início da sobrancelha, na parte interna, ao lado do nariz;
  • 3. No lado externo do olho, sobre o osso;
  • 4. Sobre o osso, abaixo do olho, abaixo da pupila;
  • 5. Entre o nariz e o lábio superior;
  • 6. Entre o lábio inferior e o queixo;
  • 7. Na clavícula, onde se encontra com o esterno e a primeira costela;
  • 8. Ao lado do corpo, abaixo das axilas, na altura do peito.

A seguir, você poderá ver imagens dos 9 pontos de tapping.

Tapping funciona mesmo?

Uma das questões terapêuticas mais frequentes ligadas ao tapping é se realmente funciona, se o tapping funciona para o amor, para emagrecer, etc. O tapping serve para liberar emoções e regular a resposta ao estresse, portanto, pode ajudar em qualquer problema que o cause. Embora a eficácia da técnica do tapping tenha sido reconhecida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) em 1979, sua eficácia tem sido extensivamente questionada. No entanto, aparentemente cerca de 80% das pessoas que praticam essa técnica sentem um alívio total ou parcial, e se a pessoa realiza a técnica com as orientações de um profissional, suas taxas de sucesso tendem a aumentar para 95%.

A remissão do problema ou dos sintomas nem sempre é permanente. Em alguns casos, a pessoa precisa repetir a técnica para reduzir ou eliminar os sintomas. No entanto, espera-se sempre atingir resultados de curto ou longo prazo com a prática.

Evidentemente, nem todas as técnicas são adequadas para todos. No entanto, parece que a grande maioria das pessoas que aderem à prática da EFT experimentam melhorias significativas na resolução de problemas específicos.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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Bibliografia
  • Aguire, A., et al. (2010). El mini-manual de ETF (emotional freedom techniques) técnicas de liberación emocional. Energy Psychology Press.
  • Laheurte, M. (2017). EFT: La técnica Tapping de Liberación Emocional que restablece tu equilibrio energético. Profit Editorial.
  • Ortner, N. (2014). La solución Tapping: un sistema revolucionario para deshacerte de tus miedos y tus límites. Barcelona: Grijalbo.

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