O que significa slow living?

O slow living, como seu nome indica, "slow", refere-se a um estilo de vida lento que surge como uma filosofia que busca contrabalançar o rápido avanço da imediatez, que está trazendo muitas consequências, sobretudo a nível mental. Viver de forma lenta ajuda a apreciar a beleza dos pequenos e simples detalhes, melhorando o bem-estar a longo prazo.

Em vez de centrar a atenção no modelo consumista atual, no qual tudo é descartado rapidamente, o slow living foca na atenção plena ao presente e em aproveitar o momento, sem distrações nem preocupações com as tarefas pendentes. Também busca a alegria nas coisas cotidianas, como uma refeição saudável preparada em casa, uma conversa agradável ou um passeio na natureza.

A partir do slow living, procura-se alcançar um autoconhecimento profundo, cultivando uma boa relação consigo mesmo e com os outros - respeitar o entorno por meio de uma atitude consciente em relação ao meio ambiente e levar um estilo de vida baseado em um consumo responsável.

Origem do slow living

As origens desse movimento são incertas, já que alguns dizem que foi um conceito adotado dos países escandinavos, enquanto outros o remontam a 1986, com Carlo Petrini na Itália. Petrini, sociólogo e amante da comida italiana, se tornou crítico da gastronomia de seu país.

No entanto, quando na Praça de Espanha em Roma tentaram abrir um estabelecimento de fast food, Petrini se opôs. Daí surgiu o que é conhecido como slow food, ou "comer devagar", um movimento que defendia a comida de qualidade e local, produzida de maneira sustentável.

Agora, do slow food, foi necessário apenas um passo para chegar ao slow living, uma atitude diante da vida que busca valorizar o simples. O termo slow living é atribuído ao escritor Carl Honoré, que o consagrou em seu livro In Praise of Slow: Challenging the Cult of Speed, no qual enfatizou que a rapidez da vida moderna estava se tornando uma barreira para o prazer e estava marcada pelo estresse.

O slow living busca reduzir o estresse, diminuir a ansiedade e até mesmo melhorar a qualidade do sono. Esse movimento foca no fato de que não vale a pena viver uma vida apressada, na qual não há espaço nem para apreciar a comida, e muito menos para prepará-la em casa.

Entre seus outros benefícios, destacam-se os seguintes:

• Sentir paz interior;
• Experimentar maior alegria no dia a dia;
• Sentir satisfação com o que é pequeno, sem viver em uma competição constante ou sob comparações com os outros;
• Manter uma boa saúde física, após a adoção de hábitos saudáveis que incluem uma alimentação saudável e a prática de atividades físicas;
• Alcançar uma maior concentração, ao estar focado no presente;
• Estimular a criatividade e desenvolver uma maior capacidade para encontrar soluções para os problemas. Aqui, contamos como desenvolver a criatividade;
• Conectar-se com a natureza, o que tem efeitos positivos na saúde, tanto a nível físico quanto mental.

Para aplicar o slow living à sua vida, em primeiro lugar, você deve fazer pausas na tecnologia e desconectar-se completamente, passando um tempo por dia sem prestar atenção aos dispositivos. Também é importante dedicar tempo para cozinhar em casa, estando ciente de que essa prática é muito mais saudável do que comer fast food.

No entanto, não se trata apenas de cozinhar, mas de aproveitar o processo e, se possível, fazê-lo com outras pessoas. Se não for possível, então opte por passar um tempo agradável comendo todos juntos à mesa. A seguir, deixamos outras maneiras de aplicar o slow living à sua vida:

• Quando desconectar da tecnologia, incentive o hábito da leitura com um bom livro, em formato físico, se possível, para que sua visão não se canse tanto com o uso de telas;
• Caminhe por ambientes naturais, cercado pela natureza, e sinta como a tranquilidade se integra ao seu corpo e à sua mente;
• Não se deixe levar pelo desejo frenético de adquirir novas roupas que você desejará descartar em poucas semanas - compre apenas o estritamente necessário e opte por produtos de boa qualidade, ou seja, aqueles que estarão com você por muito tempo e que não precisarão ser descartados imediatamente;
• Por fim, valorize cada momento e pratique yoga ou mindfulness.

Confira nosso artigo sobre o que é mindfulness na psicologia.

A terapia pode ajudá-lo a incluir o slow living em sua vida cotidiana, já que muitas vezes essa rotina é tão avassaladora que você não sabe nem por onde começar. Com o auxílio de um terapeuta, você pode ir cumprindo pequenas tarefas voltadas para alcançar grandes transformações em seu estilo de vida. Com a ajuda de um psicólogo, você também pode aprender a manejar o estresse, desenvolver uma maior consciência de como age, mudar crenças ou padrões de pensamento e aprender a adotar comportamentos novos que lhe sejam favoráveis.

Muitos de seus pensamentos podem ser automáticos e é possível que você não perceba como age no dia a dia, mas com um terapeuta você conseguirá ver isso com mais clareza. O terapeuta também o guiará por meio de diferentes técnicas de relaxamento para que você encontre calma em meio à rapidez que o rodeia, entre elas a técnica de respiração profunda ou outras que lhe permitam reagir de forma diferente a muitas das emoções que experimenta no dia a dia.

Da mesma forma, na terapia você encontrará um espaço seguro para descobrir quais são as limitações que o impedem de cuidar de sua saúde mental ou que o levam a viver com pressa. Além disso, você poderá reconhecer seus pequenos esforços e obter resultados mais significativos, já que o processo é gradual. Com a ajuda de um terapeuta, sua autoestima será fortalecida e você perceberá que é capaz de mudar tudo que lhe faz mal.

No entanto, tenha em mente que é um processo que leva tempo e requer paciência e constância, para finalmente ter uma vida cheia de bem-estar e paz.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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