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Como melhorar o bem-estar físico

Por Luiz Alcará. 7 março 2023
Como melhorar o bem-estar físico

Falar de bem-estar físico é falar de nutrição, de comer bem, é praticar atividade física ou praticar algum esporte. Também inclui dormir bem, saber controlar o estresse e o contato físico positivo, sempre com limites que cada pessoa estabelecer, que podem diferir em cada caso. Este contato é ideal que seja real, mas também incluir um sorriso ou olhar afetuosos. A melhor prova de sua importância está na simples observação do comportamentos das crianças: quando estão em uma situação de pânico ou precisam de ajuda, e automaticamente se colocam a correr para abraçar seus pais.

Hoje em dia, o contato físico está se perdendo e é muito importante potencializá-lo. Por isto, neste artigo de Psicologia-Online, te explicamos como melhorar o bem-estar físico.

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Incorporar o exercício físico em sua vida

O exercício físico é um hábito imprescindível para para atingir a um estado de completo bem-estar físico. Isto não quer dizer que tenha que se transformar em um atleta ou correr alguns quilômetros a cada dia. Mas é necessário incorporar alguma atividade física na vida diária, como subir escadas ou caminhar, porque as pessoas precisam se mover.

Inclusive, ao longo das jornadas profissionais, estaria muito bem fazer pausas para mover o corpo, fazer alongamentos ou andar. Não é possível ter bem-estar físico sem fazer exercício. De fato, há uma frase muito bonita que diz que: "fazer exercício físico é como tomar um antidepressivo". Assim, é imprescindível.

Aceitar que o corpo e a mente estão conectados

Se você quer melhorar seu bem-estar físico deve entender que o corpo e a mente estão conectados e se relacionam e influenciam mutuamente. Cada estado psicológico tem um estado físico associado. Isso é algo que certamente intuimos, mas que tem uma importânca muito grande. Vejamos alguns exemplos:

  • Efeito placebo: convencimento de que algo produz o efeito esperado. Neste caso, o efeito dos medicamentos.

  • Percepção do próprio corpo: outro exemplo seria o de uma pessoa com obesidade ou magreza extrema. É possível que seja um problema mental ou emocional que, além disso, se manifeste no físico. Também seria o caso de uma pessoa que fisicamente não se gosta e que isso causa problemas de autoestima.

A respeito da conexão corpo-mente, a psicóloga Ellen Langer da Universidade de Harvard, realizou uma importante pesquisa com trabalhadores de hotéis na qual se demonstrou que quando estes tomaram consciência da atividade física que realizam em seu dia a dia, melhoraram sua saúde de forma relevante. Definitivamente, a mente teve uma influência direta sobre o corpo.

De fato, o yoga é um exercício físico, mental e espiritual, cuja base é a conexão entre o corpo e a mente. Aceitar que o corpo e a mente estão conectados, e que tudo o que acontece em nossa mente tem uma expressão física e vice-versa, é fundamental. Neste artigo você verá Quais os benefícios do yoga.

Como melhorar o bem-estar físico - Aceitar que o corpo e a mente estão conectados

Reduzir o estresse

Em terceiro lugar, falaremos do estresse. O estresse não é ruim, de fato, o crescimento pessoal se produz depois de termos nos estressado. O cérebro funciona da mesma forma que o corpo. Em uma academia você não consegue aumentar cada vez mais as cargas, se não estressar a musculatura ou não ir até o limite.

Para render bem intelectualmente e academicamente, uma pessoa deve estressar o cérebro, pois é o que te permitirá crescer. São muitos os psicólogos que sustentam esta teoria, talvez uma das mais destacadas é a pesquisadora da Universidade de Stanford, Alia Crum, que realizou sólidas pesquisas, escreveu livros e realizou experimentos nas quais propõe uma mudança de mentalidade a respeito do estresse como primeiro passo para superá-lo.

Entretanto, ouvimos que o estresse faz mal, mas qual é o problema afinal? A questão é que é ruim estar permanentemente estressado, o que geralmente é acompanhado da falta de descanso necessário para se recuperar. Portanto, para melhorar o bem-estar físico em um mundo tão exigente como o nosso, no qual nos momentos de estresse são constantes, é imprescindível incorporar momentos de descanso e técnicas de recuperação à sua vida.

O que preciso para meu bem-estar físico

Como conquistar o bem-estar físico? As chaves mais importantes para criar e melhorar sem bem-estar físico são as seguintes:

  • Realizar atividade física.
  • Descansar e recuperar energia depois do estresse.
  • Se nutrir corretamente.
  • Manter contato físico com os seres queridos.

Para que estes fatores gerem bem-estar físico, é importante que os hábitos saudáveis que incorporemos a nossa vida combinem conosco. Devemos tratar de ter uma vida que incorpore todas os itens que acabamos de mencionar, mas sempre adequadas a nossa natureza.

Não tem nenhum sentido começar a investigar no Google o que funciona aos outros e incorporá-lo em sua vida se não se encaixa contigo. É importante investigar e provar o que funciona para você, isto é, que seus hábitos de bem-estar físico te façam bem e você possa aproveitar. Se não for desta forma, é impossível que incorpore de uma forma sustentável. Por exemplo, se não se sente bem correndo, não tem sentido impor isto a você. Deve escolher uma atividade física que te permita aproveitar. Agora que você já aprendeu Como melhorar o bem-estar físico, neste artigo, te contamos Como começar a correr.

Como melhorar o bem-estar físico - O que preciso para meu bem-estar físico

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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