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Como melhorar a autoestima

 
Por Equipe editorial. Atualizado: 2 abril 2019
Como melhorar a autoestima

As pessoas que tem autoestima alta são pessoas seguras de si mesmas que tem a capacidade de viver e desfrutar da vida de forma saudável e equilibrada, mantendo uma atitude positiva diante dos desafios que aparecem. Ter uma autoestima alta significa ter uma imagem positiva de si mesmo, o que é muito importante para encarar a vida com positividade, tirar o melhor da sua personalidade e ser totalmente independente. Nesse artigo de Psicologia-Online, vamos falar sobre como melhorar a autoestima.

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Caracteristicas de pessoas com autoestima alta

Antes de saber como ter autoestima elevada, é importante saber exatamente o que isso significa. As pessoas com autoestima alta apresentam as seguintes características:

  • Sabem o que podem fazer bem e o que podem fazer melhor;
  • Se sentem bem com elas mesmas;
  • Expressam sua opinião diante das pessoas;
  • Não têm medo de falar com outras pessoas;
  • Sabem identificar e expressar suas emoções a outras pessoas;
  • Participam das atividades que se desenvolvem no seu entorno como centros de estudos, de trabalho e etc.;
  • Gostam de desafios e não têm medo de encará-los;
  • Valem por si mesmas diante das situações que aparecem, dão e pedem ajuda quando necessário;
  • Se interessam por ajudar os outros e estão dispostas a colaborar com as demais pessoas, sem ter a necessidade de criticar negativamente.
  • São criativas e originais, inventam coisas e se interessam por realizar tarefas totalmente desconhecidas, aprendem novas atividades e se envolvem nelas;
  • Lutam para conseguir o que querem;
  • Desfrutam das situações divertidas da vida, tanto da própria vida como da vida dos demais, ficam felizes de que a vida dos outros esteja bem;
  • Compartilham o que sentem com os outros;
  • Se aventuram em novos objetivos;
  • São organizadas nas atividades que realizam;
  • Perguntam quando não sabem e não têm medo de perguntar;
  • Defendem sua posição diante dos demais de forma assertiva:
  • Reconhecem seus erros;
  • Não se importam de ser elogiadas mas não gostam que seja em exagero;
  • Conhecem suas qualidade e tentam que se sobreponham aos defeitos;
  • São responsáveis em suas atitudes;
  • São líderes natas.
Como melhorar a autoestima - Caracteristicas de pessoas com autoestima alta

Autoestima alta: vantagens

Antes de saber como melhorar a autoestima, é importante saber quais as vantagens de ter uma autoestima alta. Ela reforça a estabilidade mental, ajuda a tomar boas decisões e previne inúmeros transtornos relacionados com ansiedade. Fortalece e desenvolve a segurança e ainda, faz com que as pessoas se sitam mais preparadas para enfrentar os desafios que aparecem na vida. Felizmente, para as pessoas que tem baixa autoestima, existem alguns exercícios para aumentar a autoestima, é muito importante trabalhar a fundo nessa parte da personalidade pois é um dos pilares para o bem-estar psicológico.

Graças ao amor próprio, é possível alcançar muitas das metas propostas e também aquelas que dão medo de fracassar. Para saber mais, confira também o artigo Autoestima alta: vantagens, truques e frases.

No entanto, é importante distinguir uma autoestima alta e saudável de pessoas narcisistas e com a autoestima inflada, o egocentrismo pode ser um sinal de insegurança e traz consequências muito negativas para as pessoas que convivem com indivíduos narcisistas.

Como melhorar a autoestima

Se ao ler esse artigo sobre como elevar a autoestima, você não se identificou com as características das pessoas com autoestima alta, talvez existam alguns problemas na imagem que você tem sobre você mesmo. A baixa autoestima pode ser um forte impedimento no caminho do desenvolvimento pessoal e por isso, damos algumas dicas para aumentar a autoestima:

1. Pratique a psicologia positiva

Se você mudar o foco da sua realidade e centralizar nos estímulos positivos que te rodeiam, evitará cair em pensamentos negativos e como consequência terá uma autoestima elevada. Se você quer saber mais sobre psicologia positiva leia nosso artigo sobre o tema.

2. Colocar-se como prioridade não é egoísta

É muito comum cair no erro de pensar que se você der muita importância ao seu bem-estar isso significa que é uma pessoa egoísta. Porém, a saúde mental está em primeiro lugar, não é possível proporcionar algo aos demais que você precise, por isso, deve primeiro assegurar seu bem-estar sem provocar danos a outras pessoas.

3. Detectar distorções

As pessoas com baixa autoestima costumam sofrer certas distorções cognitivas sobre o que acredita que as pessoas pensam sobre ela(e). Pensamos como "ninguém me ama" ou "sinto que todo mundo me odeia" costumam ser ideias errôneas e devem ser detectadas a tempo.

4. Entenda-se

Para melhorar a autoestima é importante entender suas próprias emoções e os desejos, ter uma cabeça organizada e clara daquilo que realmente pretende é fundamental para elevar a autoestima.

5. Valorize-se

Antes de esperar um elogio ou que as pessoas te valorizem, interiorize seus valores e tenha certeza de quem você é para não correr o risco de duvidar de si mesmo com críticas destrutivas.

6. Cuidado com as autocríticas

É importante ser crítico consigo mesmo mas também é importante não ser incompreensivo, afinal, todo mundo erra e tem problemas que precisa melhorar.

7. Escolha as pessoas certas para estar perto de você

É uma das tarefas mais importante no processo de como ter uma autoestima alta pois, as pessoas que te rodeiam te transmitem emoções, sentimentos e opiniões. Se você estiver rodeado de pessoas tóxicas, que te criticam ou não te valorizam, é muito mais difícil ter uma autoestima alta, no entanto, se você estiver perto de pessoas que te fazem bem, com boa energia e que sabem fazer críticas construtivas, isso te tornará ainda mais forte.

8. Reconheça seus defeitos

Ninguém é perfeito e você também não. Saber quais são os seus defeitos, aprender a lidar com eles e tentar melhorar a cada dia é um passo importante para melhorar a autoestima.

9. Mantenha uma boa saúde

A alimentação e o exercício físico são fortes aliados para o bem-estar das pessoas, com eles a boa disposição, confiança e segurança de uma pessoa aumenta.

10. Agrade-se

Reserve um dia na semana para centrar-se em você mesmo e proporcione os cuidados necessários, você pode desenvolver uma autoestima alta com pequenos momentos de amor próprio.

11. Encare os problemas

Tenha consciência de que ao longo da vida você vai se deparar com inúmeros problemas, mas deve encará-los, ser positivo a respeito de como resolver a situação e não deixar que esse problema tome conta de você.

12. Comemore a vida

Não importa se você teve uma grande realização ou se simplesmente saiu com seus amigos para jantar, cada momento da vida tem algo especial e se você souber reconhecer a beleza dos pequenos detalhes, passará a valorizá-los mais e certamente isso te tornará uma pessoa mais feliz, bem disposta e, consequentemente, com uma autoestima elevada.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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