O que fazer quando o relacionamento esfria

Embora cada relacionamento seja um mundo próprio, e os motivos que levam a chama do amor a se apagar sejam muito variados, a seguir vamos mostrar algumas das causas mais comuns para que um relacionamento esfrie ou fique estagnado:

• A etapa da paixão inicial acaba: os relacionamentos passam por diferentes etapas e, quando a fase inicial de paixão termina e a relação avança, começamos a notar os defeitos da outra pessoa, que antes passavam despercebidos devido à idealização que fazemos de quem estamos apaixonados. É nesse momento que muitas pessoas começam a ter dúvidas, acham que os defeitos pesam mais que as qualidades e chegam a se perguntar se estão realmente com a pessoa certa.
  
• A monotonia no amor: a monotonia e a rotina podem prejudicar um relacionamento e fazer com que este esfrie. Quando há falta de comunicação e espontaneidade, quando tudo está perfeitamente organizado e estruturado, e o sexo se torna rotineiro e entediante, ou não há projetos em comum, é muito provável que ocorra um distanciamento emocional entre as partes do casal. Se esta situação não for resolvida, o relacionamento pode acabar definitivamente.
  
• A distância pode esfriar a relação: as relações à distância exigem uma série de mudanças de hábito do casal, e um grande esforço é necessário para se adaptar à nova situação e manter o amor vivo. Embora em alguns casos a distância fortaleça a relação, muitas pessoas não conseguem suportar a separação física do parceiro/a. Além disso, a comunicação pode se deteriorar ou a desconfiança aumentar, por não se conhecer completamente o entorno do outro. Manter a confiança e o comprometimento pode ser desafiador, mas é crucial para o sucesso de uma relação a distância.
• Discussões frequentes e problemas na relação: esta talvez seja a causa mais comum para que um relacionamento esfrie. Se as brigas são constantes, não se chega a um consenso em quase nada, as prioridades são diferentes ou surgem problemas de ciúmes, mentiras, traições, é muito provável que os dois se distanciem muito, que a relação não funcione e que, até mesmo, um ou ambos considerem terminar definitivamente.

Listamos abaixo alguns dos sinais que podem indicar que seu relacionamento esfriou ou se desgastou:

• Comunicação escassa.
• Discutem com frequência.
• Possuem rotinas muito diferentes.
• Possuem outras prioridades, mais importantes que a relação.
• Pouco entusiasmo para fazer planos juntos/as.
• Muitas coisas da outra pessoa te incomodam.
• Falta de interesse de um pelo outro.
• Ausência de contato físico.
• Perda de desejo sexual.
• Desconfiança.
• O futuro de vocês como casal é incerto.
• Indiferença em momentos importantes: quando eventos significativos passam despercebidos ou são minimizados, pode indicar um desgaste profundo no relacionamento.

Se você reconheceu alguns dos sinais mostrados em sua relação amorosa, é provável que se pergunte: o que fazer quando o relacionamento esfria? Anote os conselhos a seguir e coloque-os em prática, para atuar nesta situação da melhor forma possível:

• Antes de agir, pense bem se você quer continuar com a relação, ou se chegou o momento de encerrar a história conjunta do casal. É muito importante refletir, pensar no porquê de a relação ter chegado a este ponto e quais motivos levaram a este distanciamento emocional. Reflita sobre o que você sente por seu parceiro/a e pense no que poderia ajudar vocês a recuperarem a magia em suas vidas. Se existem situações que poderiam aproximá-los novamente, o que está acontecendo são falhas no contexto, mas não nos sentimentos. Você tem que avaliar isto antes de tomar uma decisão. Por outro lado, quando vocês não compartilham metas nem projetos, quando não se sentem responsáveis nem cuidam um do outro, se separar talvez seja a melhor opção. Nos casos onde há falta de respeito, violência em qualquer forma, seja psicológica ou emocional, é necessário terminar para acabar com o sofrimento que isto provoca. Se houver abusos emocionais, a interrupção do relacionamento é imperativa. No seguinte artigo, mostramos alguns conselhos para sair de um relacionamento tóxico.
  
• Converse com seu companheiro/a e diga como se sente: se você conhece claramente seus sentimentos e quer resolver esta situação, para que ambos/as voltem a desfrutar da relação como antes, o melhor a se fazer é conversar com seu cônjuge frente a frente e explicar exatamente o que você sente e que pontos da relação você acha que precisam melhorar para que ela funcione. Desta maneira, seu companheiro/a também poderá lhe dar seu ponto de vista, e juntos/as vocês podem começar a mudar o que for necessário para que tudo retorne à normalidade. É importante que a comunicação entre o casal seja livre de censuras e provocações, para não causar mais discussões. Estabelecer um diálogo aberto pode ser transformador.
  
• Combater juntos/as a monotonia: se a rotina é a culpa por sua relação ter esfriado ou se estagnado, é importante que ambos façam o possível para reverter esta situação imediatamente. Portanto, é fundamental cuidar da relação diariamente, organizar novos planos, serem mais atenciosos um com o outro, tentar surpreender de vez em quando, encontrar novos gostos em comum, apimentar as relações sexuais provando coisas novas ou tendo uma intimidade mais espontânea ou improvisada, etc. Se ambos se esforçarem, a vontade de fazer coisas juntos/as voltará. Explorar novas possibilidades pode reavivar a relação.
• Aprender a discutir a relação: este ponto é essencial se você quer evitar que sua relação esfrie, ou que até mesmo termine, por causa de discussões frequentes, censuras, menosprezo, etc. Quando tiver algo que você deseja discutir, é importante que você se acalme antes de falar e que não seja levado pelas emoções; busque ter em mente exatamente o que você deseja transmitir e aonde quer chegar com esta fala. Vocês devem chegar a um acordo mútuo para resolver o problema, onde ambos devem ceder, já que nenhum tem a razão absoluta. Construir uma base de respeito mútuo é fundamental.
• Avalie a possibilidade de buscar ajuda profissional: muitas vezes, não sabemos como gerenciar a situação, ou o que fazer para resolver os problemas com nosso/a companheiro/a e conseguir que nossa relação funcione como desejamos. Nestas situações, é uma boa ideia avaliar a opção de frequentar a terapia de casal, para que com a ajuda de um profissional, possam encontrar a solução que procuram. Profissionais qualificados podem oferecer novas perspectivas e técnicas para melhorar a relação.
• Reavaliar expectativas e compromissos: entender e realinhar as expectativas de cada um pode ajudar a reestabelecer uma conexão forte e saudável. Muitas vezes, os relacionamentos esfriam quando os parceiros não estão mais sincronizados em seus objetivos e desejos.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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