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Como deixar de ser ciumenta

Como deixar de ser ciumenta

Os ciúmes podem prejudicar você e o seu relacionamento com o seu parceiro, fazendo com que você viva em uma relação insana, além de sofrer mais. Por esse motivo, neste artigo de Psicologia-Online, te explicamos como deixar de ser ciumenta. Oferecemos algumas técnicas e dicas que ajudarão você a acalmar a ansiedade que pode produzir essa emoção, com o objetivo de que você possa evitar e controlar os ciúmes. Você é responsável e dona/o dos seus sentimentos, então controle-os!

Como controlar o ciúmes e a insegurança

Você tem problemas para controlar o ciúmes no seu relacionamento? É muito comum que, em algum momento, você sinta ciúmes por alguém próximo ao seu parceiro ou parceira que você considera que é mais interessante ou atrativo que você. Essa é uma reação mais ou menos comum no ambiente de um relacionamento, mas você precisa saber como controlar para que não se torne prejudicial para o seu relacionamento. Os ciúmes podem surgir por motivos de insegurança, mas é nossa obrigação controlar essa emoção e curá-la nós mesmos, jogá-la na cara da outra pessoa não serve para nada senão para discutir e tornar o relacionamento tóxico.

Insegurança no relacionamento

Como lidar com ciúmes no relacionamento? Para parar de ser ciumenta ou ciumento com seu parceiro/a é importante que, antes de tudo, você esteja ciente de que é você quem tem o problema. Pare de jogar bolas fora: não é culpa do seu parceiro nem dessa garota do trabalho, você tem a emoção e, portanto, só você poderá acalmá-la. É importante que tenhamos isso claro, pois é o primeiro passo para poder resolver essa situação e começar a desfrutar plenamente de nossa relação.

Como não sentir ciúmes

O que são os ciúmes e como controlá-los? Os ciúmes se manifestam devido ao medo de perder a atenção e o apreço que uma pessoa tem em relação a nós. Isso é parcialmente muito normal, somos seres sociais e necessitamos nos relacionar com os outros. No entanto, quando os ciúmes são contínuos, elevados e irritantes para você e para seu parceiro, deixam de ser adequados. Além disso, começam a ser contraproducentes, pois os ciúmes patológicos trazem conflitos e problemas na relação. Podem enfraquecê-la, aumentando o risco de o relacionamento terminar.

Como deixar de ser ciumenta? Para evitar os ciúmes, Você pode aplicar diferentes técnicas e dicas que explicamos a seguir. No entanto, a principal base para evitar os ciúmes, para não sentir ciúmes exagerados, é a confiança em si mesmo/a. Quando você confia em si mesmo ou si mesma, significa que você se conhece, que sabe como é, conhece seus pontos mais fortes e também os mais fracos e os aceita. Ou seja, aceita que é um ser humano e, por natureza, é imperfeito: comete erros e acertos, tem virtudes e defeitos.

Quando você confia em si mesmo ou em si mesma e se ama como é, você não precisa da aprovação ou do reconhecimento do outro para se sentir bem. Você não precisa de uma pessoa dependente de você, mostrando seu amor por você continuamente. Quando você não depende emocionalmente do seu parceiro, esse medo exagerado de perdê-lo diminui consideravelmente. E com ele, também diminui os ciúmes. A seguir, explicamos como superar os ciúmes obsessivos.

Como deixar de ser ciumenta - Como não sentir ciúmes

Como deixar de ser ciumenta ou ciumento

Como controlar o ciúmes e a desconfiança? Como para de ter ciúmes? A seguir, você encontrará como deixar de ser ciumenta ou ciumento.

1. Analise a causa dos seus ciúmes

Como controlar o ciúmes possessivo? A primeira coisa que recomendamos é que você seja sincero consigo mesmo: por que você está com ciúmes? Concentre a resposta em você, no seu interior. Os ciúmes não são culpa dessa garota que rodeia seu namorado ou desse treinador que tanto olha para sua namorada. Eles não são os culpados pelos seus ciúmes, você é. O que realmente acontece no seu interior para que você sinta ciúmes? Essa é a pergunta que você tem que responder e, a partir daí, você poderá começar a trabalhar essa emoção. Você se sente inseguro em seu relacionamento?, não gosta de você mesmo?, você sente que seu relacionamento não tem futuro? Analise a situação real e você poderá curá-la da raiz, que é o que realmente importa.

2. Não pense mal sobre seu parceiro

Para deixar de ser ciumenta/o com seu parceiro/a é importante que não deixe que seus pensamentos e fantasias afetem seu relacionamento. Controlar a mente e a negatividade é essencial para poder ser dono de tudo que ocorre na sua cabeça e colocar um pouco de coerência. Pode ser que você tenha um "flash" mental que o faça imaginar que seu parceiro não atende o celular porque está com outro/a, mas você não deve ouvir esse pensamento e você tem que relaxar para que a razão venha à sua mente. Nesses momentos é a emoção que está se tornando proprietária de você, você tem que ser mais forte que ela e recuperar o controle.

3. Promova sua autoestima

Uma das causas mais comuns que deixam com ciúmes é que não temos uma boa autoestima. A falta de amor próprio e de segurança em nós mesmos pode fazer que, qualquer pessoa próxima à nossa namorada ou namorado se tornem um "perigo". Porém, a verdade é que eles não são o perigo, mas nós somos: temos que começar a trabalhar em prol da nossa autoestima e confiar que nosso parceiro nos ama e nos respeita pelo que somos. Como deixar de ser ciumento e inseguro? Neste outro artigo, mostramos os sintomas de uma baixa autoestima, para que você aprenda a detectá-los e reflita sobre os mesmos, se esse for o seu caso.

4. Esqueça as feridas do passado

Muitas vezes, nos relacionamentos, o que fazemos é projetar nosso passado. Fazemos isso inconscientemente e involuntariamente, mas temos que começar a controlar essa situação porque o passado é passado. Que você tenha sido traído em relacionamentos anteriores não é motivo para justificar que, atualmente, você seja uma pessoa desconfiada e possessiva. Você precisa superar esse episódio e enfrentar seu presente de maneira saudável e positiva. Seu parceiro/a atual não tem culpa alguma de você ter sido ferido no passado e, portanto, você não pode despejar nele todas as suas emoções. É algo seu e, portanto, só você poderá superá-lo.

5. Fortaleça seu relacionamento

E, finalmente, outra das dicas que ajudarão a não ser ciumento em seu relacionamento é que você tenha uma vida de casal positiva e forte. Se você e seu parceiro/a estão bem, a desconfiança e os ciúmes ficarão em segundo plano, porque você viverá sua felicidade e conexão em primeira pessoa. Portanto, recomendamos que você faça planos com ele/ela, que dedique noites românticas, que não perca seu vínculo e, assim, serão fortes e estarão muito unidos. Aqui estão algumas dicas para ser feliz com seu parceiro que ajudarão você a melhorar seu relacionamento.

6. Respire profundamente

Uma técnica muito simples de aplicar e que, além disso, será a mais eficaz é que, quando você sente que os ciúmes estão tomando conta de você, respire profundamente 10 vezes e relaxe. Embora pareça tolo, a verdade é que relaxar seus ânimos ajudará você a acalmar os nervos e a pensar antes de falar. Muitas vezes, as discussões por ciúmes aparecem, basicamente, porque não conseguimos controlar essa emoção e ela "explode". Portanto, assim que detectar que os ciúmes afetaram seu interior, respire e, depois, fale.

7. Deixe o celular

Estar o dia todo falando com seu parceiro ou pendente de onde está ou com quem, a única coisa que você fará é que essa emoção esteja com você muito mais horas do que deveria. É importante retirar a importância e, para isso, você não deve deixar que assuma o controle. Além disso, se você quer que seu parceiro se sinta feliz com você, é essencial que você deixe seu espaço, deixe-o respirar e respeite sua privacidade.

8. Aprenda a falar de maneira construtiva

Para ser menos ciumento com o parceiro/a é essencial também que, se houver algo que realmente te incomoda, você possa comunicá-lo de maneira construtiva. Ou seja: sem discutir. Você precisa aprender a falar de maneira controlada, racional e coerente para que possa entendê-lo e resolver se há algo que está afetando você. Neste outro artigo de Psicologia-Online, te mostramos algumas das melhores dicas para que você possa aprender a discutir no relacionamento e chegar a um bom porto.

9. Empatia: você também tem amigos

E, finalmente, outra técnica essencial para que você possa dominar os ciúmes é se colocar no lugar dele. É importante que saiba diferenciar o que é uma amiga/o de algo mais e, portanto, o melhor é que você se coloque na pele dele e tente ver como você se sentiria se seu parceiro/a discutisse com você sempre que visse esse seu amigo ou amiga. Temos que respeitar a individualidade de nosso parceiro/a, é nosso companheiro/a de vida, mas não é algo nosso. A possessividade não leva a lugar nenhum, apenas tornará seu relacionamento tóxico.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

Se pretende ler mais artigos parecidos a Como deixar de ser ciumenta, recomendamos que entre na nossa categoria de Terapia de casal.

Bibliografia
  • Carlen, A. M., Kasanzew, A., & López, A. F. (2009). Tratamiento cognitivo conductual de los celos en la pareja. Revista Electrónica de Psicología Iztacala, 12(3), 173-186.
  • Martínez, L. M. R. (2005). Celos y envidia: emociones humanas. UNAM.

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2 comentários
A sua avaliação:
Kaiemily
Como se controla
A sua avaliação:
Kananda
Alguém poderia me ajudar sou muito insegura com meu relacionamento e tenho ciúmes de mais , como faço pra controlar tudo isso ??

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