Exercícios para controlar o ciúmes

Um dos maiores erros de quem sente ciúmes é não assumir para si e dentro do relacionamento o que sente e que existe algo que incomoda. O parceiro vai notar que tem algo errado, mas só você sendo claro que tem essa dificuldade é que vocês poderão econtrar alguma solução que possa ajudar.

A pessoa ciumenta costuma deixar com que seus pensamentos muitas vezes ultrapassem certos limites e vá para bem longe. Por isso, escrever é um bom exercício para controlar o ciúmes. Passar para o papel tudo o que está sentido pode te ajudar a se acalmar. E mais, pode ser que depois, relendo sobre esses pensamentos chegue a conclusão que realmente estava exagerando e sofrendo por algo que nem aconteceu.

Para uma pessoa com ciúme incontrolável, uma ligação não antendida ou uma mensagem que a pessoa demora a responder, já se torna uma confirmação de traição ou de que algo não está bom, e o fato é que pode não ser nada disso. Então para o ciumento, esse tipo de situação já se torna um gatilho para uma grande discussão que seria resolvida com uma conversa para entender o que aconteceu para não ter atendido ao telefonema.

Essa estratégia não funciona. Alguns ciumentos criam uma situação para que que seu par "sinta na pele" o que é sentir ciúme, mas essa estratégia pode ter um efeito devastador para sua relação, e pode ser que a outra pessoa não sinta ciúme, ou até sinta, mas vai gerar um clima de desconfiança sem necessidade.

Neste outro artigo falamos sobre o ciúme doentio, veja o que é e como superá-lo.

Você precisa de momentos seus para resolver suas questões, fazer suas atividades e a outra pessoa também tem seus momentos e sua rotina, independete da relação. Ficar o tempo todo juntos, a princípio pode ser muito bom, mas com o tempo essa relação pode se tornar insustentável e sufocante.

Neste outro artigo falamos sobre a dependência emocional e como superá-la.

Não crie expectativas fora da realidade sobre vocês e tudo que um relacionamento envolve. Todo o relacionamento tem pontos a ajustar, pois é composto por pessoas, e essas, tem seus pontos de melhoria. Com certeza, estar consciente dessa realidade irá fazer toda a diferença em seus exercícios para controlar o ciúme.

Todos tem histórias, já viveram outros relacionamentos e isso precisam ser compreendidos. Nada vai adiantar, na verdade até vai piorar a situação, ficar questionando frequentemente sobre os relacionamentos anteriores da pessoa, será até difícil ficar ouvindo a história vivida entre a pessoa que você gosta e uma outra. Por isso, é importante evitar ao máximo esse tema entre vocês.

No vídeo abaixo você pode encontrar dicas de como controlar os ciúmes no namoro.

Para que você viva bem essa relação, e controle ao máximo o seu ciúme, você precisa antes de tudo estar bem consigo, porque se você não se conhece ao ponto de reconhecer sua importância, pode ser que você comece a se achar menos interessante e que, por isso, seu par está interessado em outras pessoas. Essa situação pode ser só um pensamento seu por pura falta de praticar o autoconhecimento e de gostar de si mesmo(a).

Neste outro artigo falamos sobre como melhorar a autoestima.

Além do medo de peder a pessoa amada, quais os outros medos estão rondando sua mente? É importante avaliar.

Se você, por exemplo, também está considerando atender mais as expectativas dos outros em relação ao seu relacionamento do que sentir e considerar o que vocês vivem no dia a dia, isso também pode ser um problema.

Quais são as principais causas que despertam em você uma crise de ciúme? Se a relação de vocês for sólida e baseada no respeito e na verdade, provavelmente você irá concluir que as brigas, podem estar baseadas em situações que poderiam ser contornadas e conversadas entre vocês de uma forma mais assertiva.

Observe se o motivo principal de seu ciúme não é algum relacionamento anterior, que deixava você inseguro(a), e fazendo acreditar que você não seria capaz de ter um relacionamento saudável com alguém que gostasse verdadeiramente de você.

Se você sabe que tem ciúme e que está certa dificuldade de controlar esse sentimento, então evite simplesmente despejar todos as suas frutrações e incertezas, baseadas no ciúme, na outra pessoa, através de palavras e atitudes. E isso também é aplicável as cobranças excessivas, sobre horário, roupa e amigos, você não gostaria de receber esse mesmo controle, certo?

É importante dar atenção aos seus projetos. Você terá muita vontade de passar o dia vigiando as redes sociais do seu par e monitorando cada passo, mas enquanto isso, além de alimentar sua mente com mais pensamentos que só irão piorar a situação, você também não irá evoluir e se desenvolver. E o mais importante a refletir é que esse comportamento não vai sustentar o seu relacionamento.

O amor pode ser demonstrado de várias maneiras, o ciúme não é uma delas. Já pensou dessa forma? O ciúme não é sinal de amor, e principalmente quando demonstrado de forma exagerada pode rapidamente acabar com a relação.

O ciúme é motivado principalmente pelo medo da perda e pela insegurança. Por isso, quanto mais a pessoa não atua sobre essa insegurança e busca compreender seus pensamentos e consequentemente suas atitudes, existe uma grande chance de não conseguir amenizar esse sentimento que traz sofrimento a todos os envolvidos.

Para não sentir ciúmes é imprescindível identificar as principais causas para que esse sentimento faça parte de forma tão intensa de sua relação e após isso entender se realmente há sentido nessas motivações.

Outra forma de não sentir ciúmes é trabalhando a própria autoestima e dando valor à própria vida, ocupações e se desenvolvendo em todas as áreas.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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