Como superar o ciúme retroativo


É normal que cada um de nós tenha sentido ciúme em algum momento da sua vida. O ciúme é o medo que sentimos quando nos encontramos perante a possibilidade de perder a pessoa que amamos e que esta nos substitua por outra. Sentir ciúme de vez em quando não tem nada de errado, mas pode se converter em algo muito negativo e patológico quando esses sentimentos de medo da possibilidade de perder a pessoa amada se tornam irracionais e começamos a perder o controlo sobre eles.
Nesse artigo de Psicologia-Online, vamos analisar como superar o ciúme retroativo, indicando uma série de conselhos que vão ser muito úteis se você sente esse tipo de ciúmes e quer estar tranquilo/a em sua relação.
O que é o ciúme retroativo
Existe vários tipos de ciúme, mas o que são ciúmes retroativos? Este tipo de ciúme se caracteriza pelo fato de a pessoa que o sente sentir um grande desconforto com o que o seu cônjuge fez no passado e se sinta impotente ao não poder fazer nada para mudar isso. Isso não permite que tenha tranquilidade, já que não consegue parar de imaginar a pessoa amada com alguém com quem ela esteve no passado, censurando-a e reclamando com o sucedido, mesmo não tendo sido parte da vida dela nessa altura.
Essa é uma lista dos sentimentos mais frequentes entre as pessoas que sofrem de ciúme retroativo:
- Pessoas com ciúme retroativo ou ciúmes do passado sentem uma grande necessidade de saber que são as únicas pessoas importantes na vida do outro/a.
- Querem comprovar que são melhores que os/as parceiros/as anteriores, pelo que se comparam constantemente com eles/as.
- Podem ter dificuldade em se concentrar nas atividades diárias, uma vez que não conseguem parar de imaginar tudo o que a pessoa amada viveu com outras pessoas.
- Costumam exigir explicações ao seu cônjuge sobre o que fez no passado, mesmo que não gostem d escutar o que essa pessoa teve bons momentos com outro/a ou que esteve apaixonada. Insistem para que o/a parceiro/a negue que isso aconteceu e preferem que invente a escutar que esteve apaixonado/a.
- No fundo, alguém com ciúme retroativo sabe que o companheiro/a também desfrutou estando com outras pessoas, uma vez que ele/a mesmo/a já o fez. Contudo, a sua necessidade de sentir-se único/a é tanta que prefere se enganar a su mesmo/a.
- Criticam a pessoa amada constantemente pelo que fez com outras pessoas no passado.
Todos esses sentimentos e atitudes são provocados pela falta de segurança que essas pessoas sentem, acabando por ter também uma baixa autoestima. Têm a necessidade de buscar essa estima que não têm nelas mesmas, mesmo que seja através de suas atitudes, e baseiam a própria felicidade na pessoa amada, sentindo-se incompletas sem ela.
Nesse outro artigo de Psicologia-Online, te falamos sobre a insegurança emocional: causas, sintomas e como vencê-la.

Ciúme retroativo: consequências
Que uma pessoa sinta ciúmes do passado da pessoa amada constantemente é muito prejudicial para ambos e, evidentemente, também para o relacionamento. Essas são algumas das principais consequências do ciúme retroativo:
- A pessoa ciumenta fica cada vez mais insegura, fazendo que, por uma razão ou outra, (como por exemplo, o aumento de críticas e reprimendas ao parceiro/a) a outra pessoa comece a se distanciar da mesma.
- O sofrimento emocional da pessoa começa a interferir de forma negativa na vida cotidiana dela, pelo que não só afeta o relacionamento amoroso, como também outras áreas como o trabalho, a vida social e/ou familiar.
- O ciúme retroativo excessivo facilmente dá origem a disputas, discussões e conflitos no casal, o que pode levar à rutura do relacionamento.
- A pessoa amada também pode experienciar muito sofrimento e desconforto, podendo decidir terminar a relação ou impôr limites à pessoa ciumenta.
- Se o ciúme retroativo aumenta progressivamente, isso pode fazer com que a pessoa afetada pelos mesmos comece a exercer violência física, além da psicológica que provavelmente já exerce sobre a outra.
- Podem surgir outro tipo de problemas psicológicos ou físicos em ambas as pessoas devido à ansiedade, tristeza e angústia que a situação pode provocar.
Como superar o ciúme retroativo: 4 conselhos
Se você está lendo o presente artigo é porque, além de querer saber como superar o ciúme retroativo, deseja entrar em ação para eliminá-lo. Seja você a pessoa que o sente ou a pessoa amada, sabe que este problema tem um impacto negativo tanto para você como para o/a outro/a, pelo que vamos te ajudar a lidar com ele:
Reconheça que o ciúme é irracional
É necessário que você reconheça que o ciúme do passado é totalmente irracional já que, assim como você, a outra pessoa tinha uma vida sentimental antes de você. Reflita e analise de forma objetiva de onde vêm realmente os ciúmes que você está sentindo, reconheça que você não tem motivos para julgar o companheiro/a e que sentir-se dessa forma ou não está em suas mãos.
Imagine como é estar no lugar da outra pessoa
Deixe de colocar toda a atenção em você mesmo/a e tente se enfocar no seu companheiro ou companheira. Imagine-se estando nessa situação e reflita sobre como você se sentiria se ele/a tivesse ciúmes de situações do passado constantemente, se sempre estivesse te criticando e pedindo explicações sobre coisas que já passaram. Dessa forma, você vai se aperceber que a outra pessoa também está desconfortável com a situação e que está sendo culpabilizada de forma injustificada. O que você faria de te culpassem de forma injustificada?
Fale com o parceiro/a
Depois de ter refletido sobre a situação, aproxime-de da outra pessoa e explique como você se sente. Recorde que é fundamental que exista boa comunicação no casal. É importante que você não julgue e que demonstre o que há atrás do ciúme do passado, expressando a sua vontade de eliminá-lo.
Foco no presente
Recorde que o sofrimento desnecessário provém dos nossos pensamentos sobre o passado ou sobre o futuro. Nesse caso, o seu sofrimento tem origem em situações do passado que você também viveu, já que não conhecia o/ parceiro/a atual ou, se já se conheciam, não estavam em um relacionamento. Portanto, cada vez que você notar que os seus pensamentos começam a divagar sobre situações do passado, procure trazê-los de volta ao momento presente e concentrar a atenção no que está fazendo agora. Uma boa técnica para fazer com que a mente se concentre no momento presente é a meditação.
Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.
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