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Por que não consigo esquecer meu ex

Por Marissa Glover, Psicóloga. Atualizado: 6 agosto 2019
Por que não consigo esquecer meu ex

Um término amoroso é uma das situações mais difíceis e dolorosas pela qual atravessamos na vida, dependendo obviamente de cada caso, dos anos de relação, do carinho que existia entre os dois, das expectativas presentes, etc. Geralmente, a pessoa que sogre mais é a que foi abandonada e recusa aceitar a situação, mesmo sabendo que o relacionamento não estava funcionando e que sempre existiram problemas entre os dois.

Se você se está perguntando "por que não consigo esquecer meu ex", é provável que esteja evitando aceitar essa nova realidade e que sinta que nunca vai poder superar essa pessoa. É por isso que, nesse artigo de Psicologia-Online: por que não consigo esquecer meu ex, te vamos explicar detalhadamente as principais razões pelas quais você não consegue esquecê-lo, assim como oferecer alguns conselhos para você lidar e superar esse momento difícil.

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Não consigo esquecer meu ex: 5 razões principais

Você deve saber que sim, é possível deixar de pensar e esquecer seu ex, e que conhecer os motivos pelos quais você ainda não conseguiu te ajudará também no processo de superação. Em seguida, te explicamos os principais motivos pelos quais você tem dificuldade em esquecer o seu ex e continua sofrendo por ele.

  • Expectativas e planos para o futuro. É provável que você tenha criado muitas expectativas sobre o seu relacionamento e esperado que durara muitos anos mais ou até mesmo que fora para sempre. Você pode até ter imaginado o resto da sua vida com essa pessoa e ter formado a ideia de que seria impossível estar sem ela a seu lado. Se você estabeleceu uma série de objetivos a longo prazo como, por exemplo, ter filhos, comprar uma casa, abrir um negócio, etc., todas essas metas fizeram com que você esquecesse as suas metas pessoas individuais e que você tenha se focado demasiado tempo nos objetivos comuns. Logo, isso faz com que você se sinta sem rumo e confuso(a) por se ver obrigado(a) a modificar o seu plano de vida.
  • Idealização. É provável que você esteja idealizando demasiado seu ex, ou seja, se enfocando unicamente nas suas virtudes (exagerando-as) e tenha esquecido os seus defeitos e todas as coisas que você não gostava nele. Por isso, você sente que perdeu a melhor pessoa do mundo e isso te faz sentir culpado(a) e mal com você mesmo. Saiba mais sobre o que é idealização e como evitá-la nesse artigo.
  • Aborrecimento. Embora possa parecer incrível e seja algo que muito poucas notam, a sua obsessão com o seu ex pode se dever à necessidade de ter algo em que pensar. Isso acontece porque, quando não temos outras prioridades e não são realizadas novas atividades para sair da rotina, é mais provável que passar muito tempo pensando no ex se torne um hábito, o que pode ser muito prejudicial psicológica e emocionalmente.
  • Ego. É possível que você continue se amarrando ao seu ex por ter dificuldade em aceitar verdadeiramente que ele te deixou. O fato de essa pessoa ter feito isso com você acabou ferindo o seu ego e você não consegue suportá-lo. Devido ao ego, muitas pessoas acabam vendo as outras como se elas lhes pertencessem e, por isso, lhes custa tanto deixá-las ir quando chega o momento.
  • Medo de estar sozinho(a). Isso costuma acontecer com maior frequência em pessoas que são muito dependentes do parceiro(a) e que têm medo da solidão. Agora que não têm outra alternativa a não ser estar sem essa pessoa, se sentem deslocadas e desprotegias.
Por que não consigo esquecer meu ex - Não consigo esquecer meu ex: 5 razões principais

Não consigo esquecer meu ex: o que faço?

Você se sente identificado(a) com alguns dos motivos anterior pelos quais não consegue esquecer seu ex e quer conseguir livrar-se disso de vez? Em seguida oferecemos alguns conselhos que, se bem aplicados, te vão ajudar a sair dessa situação mais rapidamente:

  • Renove os seus objetivos e metas pessoais. É hora de começar a atualizar essas metas e objetivos individuais que você tinha antes de conhecer seu ex, que as transporte para o presente e avalie quais merecem sua dedicação. Você também pode se renovar a você mesmo(a) e definir novos desafios e objetivos emocionais que deseja alcançar a longo prazo, dessa vez sem deixá-los de parte e lhes dando a importância que merecem. Caso você decida voltar a ter alguém a seu lado, é essencial que não os volte a esquecer mesmo que some alguns novos em casal.
  • Pense no negativo do relacionamento. Deixe de idealizar o seu ex e de continuar pensando unicamente no positivo que o vosso relacionamento tinha, já que isso faz com que você se sinta culpado(a) pelo término. O melhor é se enfocar em lembrar todo o negativo da relação como, por exemplo, as discussões, as coisas com as quais sempre discordavam, as vezes que seu ex te faltou ao respeito, etc.
  • Aceitação. Procure aceitar essa nova realidade tal como ela é, mesmo que não seja a que você deseja. Aceitação não é sinônimo de resignação, muito pelo contrário, aceitar uma situação e deixar de resistir à mesma ajuda a superá-la e a poder ver novas opções e experiências que a vida nos oferece.
Por que não consigo esquecer meu ex - Não consigo esquecer meu ex: o que faço?

Como esquecer o ex: outros conselhos

Se você de verdade se identificou com alguns dos motivos que tem fazem pensar "por que não consigo esquecer meu ex", te recomendamos mais alguns conselhos que ajudam a superar qualquer término, por muito que custe aceitá-lo:

  • Mude a sua rotina. Claro que, agora mesmo, você tem um espaço vazio na sua rotina diária - o tempo que você dedicava a esse relacionamento. Logo, se você ainda não fez modificações na sua rotina para cobrir esse tempo, é hora de fazê-lo. Aproveite esse tempo livre para realizar atividades novas, estar com pessoas que você ama como sua família e amigos, se dedique a trabalhar para as suas metas pessoais, etc.
  • Se rodeie de pessoas que te amam. As pessoas mais próximas como a sua família e amigos estarão, sem dúvida, dispostas a oferecer esse suporte emocional que você tanto precisa. Então, não se isole nem fique sozinho, procure a companhia e compreensão dessas pessoas.
  • Conheça pessoas novas. Não se encerre em você mesmo(a) e se atreva a sair e a conhecer pessoas novas. Não faça isso com a única finalidade de encontrar uma nova pessoa depressa, mas sim para estar aberto(a) a mais experiências, fazer npvps amigos e aumentar o seu círculo social dessa forma.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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15 comentários
A sua avaliação:
Kharine
Já tentei de tudo mas não consigo esquecer meu ex de 3 anos atrás, mesmo estando namorando ainda penso no meu ex e tem dias que não consigo dormir pensando em tudo que já vivi com ele
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Bianca
Eu nunca o vi, mas não o esqueço desde 2013, nunca nos tocamos, mas sinto que o levarei até o último dia da minha vida.
Por mais que eu tente esquecê-lo, ele sempre volta em minha mente.
Ninguém poderá dizer que eu não tentei viver algo com ele, pois foi o que mais fiz durante minha vida, ele sequer me responde, mas tudo bem. Ando seguindo minha vida e quem sabe não nos esbarramos por aí?! (...)
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matheus
Eu morei com uma mulher durante dois anos, éramos muito grudados, fazíamos tudo juntos, e faz 6 meses que ela terminou comigo e foi embora, confesso que durante 5 meses parecia que o sentimento ia acabar comigo, depois dos 5 meses consegui esquecer ela, consegui voltar a dormir bem, a me alimentar, e hoje, 6 meses depois que ela terminou comigo ` sendo que depois de um mes de termino, ela começou a namorar, e isso pareceu uma facada em mim´, eu aceitei e fui viver minha vida. Hoje ela me mandou mensagem me falando que chora todos os dias por mim, que ela ainda me ama, que ela esta namorando sem querer, que eu fui tudo para ela, e isso acabou comigo, o´que eu já tinha superado em partes, tudo voltou, a tristeza, o desanimo, os sentimento fortes que vem da alma, apenas falei para ela que ela esta seguindo a vida dela e eu vou seguir a minha.
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Monique
Terminei a 7 anos com meu ex . Já me casei e nao consigo esquecer o ex de 7 anos atrás ...
Principalmente quando eu e meu marido descutem quando viu dormir meu ex aparece nos meus sonhos.
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Luana
Ja se passaram 7 anos desde o término do relacionamento, ja estou em outro relacionamento a 4 anos, só que não tenha um minuto dos meus dias que eu não lembre do meu amor antigo. Terminamos pq ele achava que eu estava exagerando no ciume, mas 1 semana depois ele estava namorando com a guria que era a razão do meu ciúme. Mesmo namorando com a outra, ele sempre vinha me visitar e traia a outra comigo, sempre dizia que ia terminar com ela e voltar, eu burra sempre cai no papo dele e ficava esperando pela volta, o que nunca aconteceu... foi um término terrível para mim, algo que ja tentei conversar com ele e perdoar por ser coisa antiga, mas me sinto assim todos os dias. Faço tratamento psicológico ja faz um tempo e acho que o problema principal é ele, mas como vou falar isso pro meu namorado atual? Que as questões psicológicas que eu tenho, são por causa do meu ex, que eu ainda penso nele(motivo das crises)? Eu só queria conseguir esquecer o ex por completo, mas é algo que vou levar para a vida toda. 😔
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Carine Melo
É sempre difícil de esquecer os momentos vividos, mas me ajudou bastante, espero que ajudem vocês também!
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Luana melo
Olá. Meu nome é Luana, vai fazer 1 mês que terminei meu relacionamento de namoro que durou apenas 1 ano, ele me bloqueou de tudo não consigo ter contato com ele e não estou conseguindo esquece-lo! corri atrás dele acho que isso só ajudou ele se afastar mas. Quero esquecer ele! Me ajude! Acho que ele não sente mas nada por mim..."
anonimo
Pense em mim!
Uma pessoa que nunca te viu, que você nunca verá, mas que um dia pensou em você!
Saber que alguém pensa em você é bem legal.
Eu penso!
Pense em mim e fique bem!
A sua avaliação:
mege halan
me ajudou.
A sua avaliação:
Antonio Silva
Fiz praticamente tudo o que está escrito, vão completar 4 anos desde o término do meu relacionamento e não existe nenhuma hora do dia (sem exagero) que eu não me pegue pensando no meu ex. Já mudei minha rotina, comecei uma graduação, troquei de emprego, fiz novos amigos, inclusive estou namorando de novo, e ainda assim penso nele, e sinto muita falta.
A sua avaliação:
Claudia Néia da Silva
Pq não consigo esquecer bm meu ex..

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