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Por que não consigo esquecer meu ex

Por Marissa Glover, Psicóloga. Atualizado: 6 agosto 2019
Por que não consigo esquecer meu ex

Um término amoroso é uma das situações mais difíceis e dolorosas pela qual atravessamos na vida, dependendo obviamente de cada caso, dos anos de relação, do carinho que existia entre os dois, das expectativas presentes, etc. Geralmente, a pessoa que sogre mais é a que foi abandonada e recusa aceitar a situação, mesmo sabendo que o relacionamento não estava funcionando e que sempre existiram problemas entre os dois.

Se você se está perguntando "por que não consigo esquecer meu ex", é provável que esteja evitando aceitar essa nova realidade e que sinta que nunca vai poder superar essa pessoa. É por isso que, nesse artigo de Psicologia-Online: por que não consigo esquecer meu ex, te vamos explicar detalhadamente as principais razões pelas quais você não consegue esquecê-lo, assim como oferecer alguns conselhos para você lidar e superar esse momento difícil.

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Não consigo esquecer meu ex: 5 razões principais

Você deve saber que sim, é possível deixar de pensar e esquecer seu ex, e que conhecer os motivos pelos quais você ainda não conseguiu te ajudará também no processo de superação. Em seguida, te explicamos os principais motivos pelos quais você tem dificuldade em esquecer o seu ex e continua sofrendo por ele.

  • Expectativas e planos para o futuro. É provável que você tenha criado muitas expectativas sobre o seu relacionamento e esperado que durara muitos anos mais ou até mesmo que fora para sempre. Você pode até ter imaginado o resto da sua vida com essa pessoa e ter formado a ideia de que seria impossível estar sem ela a seu lado. Se você estabeleceu uma série de objetivos a longo prazo como, por exemplo, ter filhos, comprar uma casa, abrir um negócio, etc., todas essas metas fizeram com que você esquecesse as suas metas pessoas individuais e que você tenha se focado demasiado tempo nos objetivos comuns. Logo, isso faz com que você se sinta sem rumo e confuso(a) por se ver obrigado(a) a modificar o seu plano de vida.
  • Idealização. É provável que você esteja idealizando demasiado seu ex, ou seja, se enfocando unicamente nas suas virtudes (exagerando-as) e tenha esquecido os seus defeitos e todas as coisas que você não gostava nele. Por isso, você sente que perdeu a melhor pessoa do mundo e isso te faz sentir culpado(a) e mal com você mesmo. Saiba mais sobre o que é idealização e como evitá-la nesse artigo.
  • Aborrecimento. Embora possa parecer incrível e seja algo que muito poucas notam, a sua obsessão com o seu ex pode se dever à necessidade de ter algo em que pensar. Isso acontece porque, quando não temos outras prioridades e não são realizadas novas atividades para sair da rotina, é mais provável que passar muito tempo pensando no ex se torne um hábito, o que pode ser muito prejudicial psicológica e emocionalmente.
  • Ego. É possível que você continue se amarrando ao seu ex por ter dificuldade em aceitar verdadeiramente que ele te deixou. O fato de essa pessoa ter feito isso com você acabou ferindo o seu ego e você não consegue suportá-lo. Devido ao ego, muitas pessoas acabam vendo as outras como se elas lhes pertencessem e, por isso, lhes custa tanto deixá-las ir quando chega o momento.
  • Medo de estar sozinho(a). Isso costuma acontecer com maior frequência em pessoas que são muito dependentes do parceiro(a) e que têm medo da solidão. Agora que não têm outra alternativa a não ser estar sem essa pessoa, se sentem deslocadas e desprotegias.
Por que não consigo esquecer meu ex - Não consigo esquecer meu ex: 5 razões principais

Não consigo esquecer meu ex: o que faço?

Você se sente identificado(a) com alguns dos motivos anterior pelos quais não consegue esquecer seu ex e quer conseguir livrar-se disso de vez? Em seguida oferecemos alguns conselhos que, se bem aplicados, te vão ajudar a sair dessa situação mais rapidamente:

  • Renove os seus objetivos e metas pessoais. É hora de começar a atualizar essas metas e objetivos individuais que você tinha antes de conhecer seu ex, que as transporte para o presente e avalie quais merecem sua dedicação. Você também pode se renovar a você mesmo(a) e definir novos desafios e objetivos emocionais que deseja alcançar a longo prazo, dessa vez sem deixá-los de parte e lhes dando a importância que merecem. Caso você decida voltar a ter alguém a seu lado, é essencial que não os volte a esquecer mesmo que some alguns novos em casal.
  • Pense no negativo do relacionamento. Deixe de idealizar o seu ex e de continuar pensando unicamente no positivo que o vosso relacionamento tinha, já que isso faz com que você se sinta culpado(a) pelo término. O melhor é se enfocar em lembrar todo o negativo da relação como, por exemplo, as discussões, as coisas com as quais sempre discordavam, as vezes que seu ex te faltou ao respeito, etc.
  • Aceitação. Procure aceitar essa nova realidade tal como ela é, mesmo que não seja a que você deseja. Aceitação não é sinônimo de resignação, muito pelo contrário, aceitar uma situação e deixar de resistir à mesma ajuda a superá-la e a poder ver novas opções e experiências que a vida nos oferece.
Por que não consigo esquecer meu ex - Não consigo esquecer meu ex: o que faço?

Como esquecer o ex: outros conselhos

Se você de verdade se identificou com alguns dos motivos que tem fazem pensar "por que não consigo esquecer meu ex", te recomendamos mais alguns conselhos que ajudam a superar qualquer término, por muito que custe aceitá-lo:

  • Mude a sua rotina. Claro que, agora mesmo, você tem um espaço vazio na sua rotina diária - o tempo que você dedicava a esse relacionamento. Logo, se você ainda não fez modificações na sua rotina para cobrir esse tempo, é hora de fazê-lo. Aproveite esse tempo livre para realizar atividades novas, estar com pessoas que você ama como sua família e amigos, se dedique a trabalhar para as suas metas pessoais, etc.
  • Se rodeie de pessoas que te amam. As pessoas mais próximas como a sua família e amigos estarão, sem dúvida, dispostas a oferecer esse suporte emocional que você tanto precisa. Então, não se isole nem fique sozinho, procure a companhia e compreensão dessas pessoas.
  • Conheça pessoas novas. Não se encerre em você mesmo(a) e se atreva a sair e a conhecer pessoas novas. Não faça isso com a única finalidade de encontrar uma nova pessoa depressa, mas sim para estar aberto(a) a mais experiências, fazer npvps amigos e aumentar o seu círculo social dessa forma.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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46 comentários
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Paulo
Quem quiser conversar sobre isso me chama. As vezes não confiamos em ninguém para contar isso e passo pelo mesmo problema a 9 anos.
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Anonimo
Há uns 9 anos atrás, ainda na adolescência, me apaixonei perdidamente por uma pessoa, esse amor era correspondido e era o amor mais intenso que eu senti, acabou pois fui embora da minha antiga cidade e não daria certo. Depois desses anos, me relacionei com outras pessoas e ele também, porém há um tempos atrás andava sonhando muito com ele e a chama que estava apagada voltou a reacender, detalhe: estou namorando faz 4 anos, mas quando comecei a namorar eu não pensava nele como penso hoje. Sempre que eu postava foto ele marcava com amei, mas eu nunca voltei a falar com ele. De uns tempos pra cá ele comentou minha foto e faltei morrer, pois fiquei muito confusa em relação ao sentimento que sentia pelo meu namorado, eu fico pensando que se a gente tivesse tentado, será que estaríamos juntos? Não sei. Ele mandou mensagens muito confusas, dizendo que se arrependia de não ter tentado pra valer e de coisas que ele poderia ter feito, chegou a admitir que mesmo depois de tanto tempo o sentimento é verdadeiro, pois é de ambos. Enfim, meu coração parou e eu fiquei muito perdida, pois não quero agir pela emoção, temos uma música que até hoje ouvimos pra lembrar um do outro, noite passada eu chorei pois o sentimento voltou com tudo. Precisava desabafar pra alguém
Reylane
Que história bonita, atualiza aqui os próximos passos
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Jady
Muito útil esse texto, meu marido fez exatamente isso indeuzou a ex de uma forma pensei que era até uma Santa kkkkk depois vi a cobra que a criatura e
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HS
Boa noite! Eu tive um relacionamento por volta de cinco anos. Onde tivemos uma filha! Por algum tempo eu acabei sendo um idiota e terminamos (jan/2019) e desde então ninguém mais me atrai. Até hoje sou completamente apaixonado por ela. Eu sorrio quando ela sorri. Eu quero dar a ela tudo o que for possível.
Nunca nos afastamos, exceto durante o término. Mas, em pouco tempo os dois descobriram que não vivem sem o outro. Nós falamos todos os dias. E pior, quase não falamos de nossa filha. Não dá pra culpar que é o contato por termos filhos. Conversamos todos os dias desde que nos conhecemos. Sobre tudo, o tempo todo. Não conseguimos mentir e nem tentamos um para o outro. Uma ligação sem igual. E ela não quer voltar o relacionamento. Não quer tentar mais nada! Nenhum dos dois tem mais encontros românticos. Estamos totalmente ligados. Eu não sei mais o que fazer. Se não fosse por nossa filha não teria suportado os momentos de angústia em que quis morrer! Eu me sinto perdido. Eu tiro logo de foco qualquer oportunidade de interação. E quando algumas mulherão acabam forçando, e sim elas fazem isso, eu chego a sentir raiva. Pois eu sinto que só consigo amá-la! Eu não acreditava em coisas assim. Meus pais tiveram muitas perturbações no casamento e eu acabei me tornando emocionalmente distante. Traia todas as namoradas. As vezes cima amigas ou primas delas. Mas com ela foi tido diferente. Eu sentir que trai-la era como me trair. Eu preciso me livrar desse sentimento ou não conseguirei viver! Ele me domina! A saudade dela me domina! Não de tê-la sempre ao meu lado pois ainda a tenho. Mas uma saudade de algo que não aconteceu que é de termos a nossa casa, nossa família juntos. Será que nunca vai vou conseguiu gostar de alguém que não seja ela? E se ela não ficar comigo como farei... Desculpe. Eu não consigo continuar articulando de maneira compreensível. E o que acontece sempre que tento racionalizar sobre e procurar algum tempo de ajuda.
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Auracilene Santos
Sinto muito meu ex namorado me abandonou e casou com outra a mas vinte anos e tempo passou e me lembrou está sentindo falta de mim e não quer me esquecer e ele já é casado com outra como eu faço pra ele me esquecer.
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Beto
Eu conheci essa pessoa em 2002 através de um site de conversas. Foi tão puro que ficamos conversando por 1 ano sem ver foto um do outro, pois a tecnologia não era como atualmente.
Finalmente nos conhecemos, começamos a namorar no mesmo dia.
Ela era meses mais velha... tão linda, mas eu era um garoto..: não sabia lidar com aquela quantidade de emoções... rompi com ela... maior erro da minha vida.
Nos encontramos como amigos vezes depois... namorando outras pessoas... sempre ficava aquela sentimento no ar... então em 2015 eu resolvi que tentaria conversar com ela. Por anos eu tentei... mas o medo do não era tão forte que os anos passaram e não vi.... Enfim, quando tomei coragem, notei que não tinha outro meio de falar com ela senão por Facebook. Escrevi um texto enorme contando tudo, sem esperar nada .... esperei por resposta por 3 dias.
Nada. No 4º dia, o Facebook dela, que era fechado, só mostrava o status ‘’ Casou-se com ...”
Foi como um soco que me derrubou.
Eu segui minha vida, casei, tive um filho... porém nunca a esqueci.
Foi o maior erro da minha vida. E quase 20 anos após, não consigo esquecê-la.
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RAYSSA
Acho que não me encaixo em nenhuma das alternativas acima. O que tive foi um lance por um tempo, não chegou a ser algo sério, continuamos a conversar até minha namorada me disse basta! Eu fiz. E volta e meia me pego desbloqueando a ex pra conversar com ela, não sobre a gente, mas sobre coisas da nossa rotina , saber como cada um está.
Eu magoo minha namorada fazendo esse tipo de coisa, mas não sei como evitar isso. Parece imã.
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Clara
Faz quase 2 anos que meu casamento de 19 anos acabou. Não me sinto segura e não consigo aceitar a situação do meu ex estar morando com uma mulher 26 anos mais nova do que ele. Ainda não dei rumo à minha vida. É bem difícil...
Binha
Eu faço 5 anos....Agora no natal.
Temos 1 filho de 6 anos.....
N seguir ainda a mh vida.
Ele tem 3 anos c outra 10 anos mais nova
Varias declaraçoes de amor nas redes.
Sofroo

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Ana
sofro por um amor do passado ah 16 anos, casei refiz minha vida mais meus pensamentos 24 hrs é nele sei que faço td errado mais não consigo esquecer doi demais, sei que ele me Ama tmb mais como hj tenho minhas filhas continuo sustentando meu casamento😔
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Julio Gasparelli
É muito doloroso você ter que aceitar que a pessoa que você fez planos, projetos sonhos..
Ir embora sem mesmo explicar o porquê!
Estou sofrendo muito mesmo, não consigo dormir direito, nem comer, não consigo sorrir...
Sinto que um pedaço de mim foi embora. 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 Eu tenho uma filha com ela, e isso está me machucando muito
Vinicius
Tem 1 ano que terminei com minha namorada temos um filho que acabou de nascer temos uma boa relação conversamos e tudo mais eu não esqueço ela de forma alguma mais levo a vida mais me pego várias vezes pensando nela
Beto
Sei bem como se sente... é um vazio terrível.
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rd
ja faz 1,5 e nao consigo esquecer a pessoa que eu vivi dois anos . e muito estranho nao passo 1 dia sem olhar no whats para ver se ela esta on-line. Nao consigo esquecer ela, ja fiquei com uma 20 mulheres e ela nao sai do meu pensamento, o que vou fazer da minha vida???
rd2
Também estou assim. Estou há um ano pensando nela 24h. Namorei por 10 anos.
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Gabriel
Terminamos há um mês e meio, ainda sonho com a pessoa, ainda tenho vontade de ligar pra ela às vezes olho o face da pessoa. Mas o relacionamento já estava ruim pra ambos, a pessoa mentia muito e eu não conseguia confiar mais. Mas mesmo assim o relacionamento deixou sua marca em mim.
Melanie
Eu estou a passar pelo o mesmo Mas mesmo assim, ainda gosto do meu ex como se estivesse em relação. É muito duro, não poder fazer nada 😭
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MM
Já fazem 5 anos
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San
terminamos em fevereiro,
não tivemos uma conversa um dialogo se quer, ela terminou sinto uma falta enorme tento me ocupar com o dia a dia porem, nada muda , mesmo estando com outra pessoa, não consigo me doar ao maximo, pois sei que não é ela que quero ao meu lado, quando fui terminar tudo ela me veio com a noticia que esta gravida para completar . complicado
Leh
Já pensou que você sofreu e agora vai fazer sua atual sofrer da mesma forma com esse pensamento e atitude ?

Gente acabou sigam em frente, ninguém nasceu grudado, permitam-se viver
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Yan Santos
Olá, estou escrevendo pq não tenho com quem conversar, não tenho pra onde ir, e sempre que fico sozinho, os pensamentos voltam para a pessoa que amei, durante 4 anos... Tivemos um relacionamento bem desgastante, e recentemente quando terminamos, ainda conversávamos, marcamos de sair, mas nunca batia os dias disponíveis e trabalho.
Certo dia ela me manda uma mensagem, dizendo que eu não tinha empatia nenhuma por ela, que era pra eu viver minha vida, que ela não queria mais olhar na minha cara, não queria mais falar comigo, e muito menos saber qualquer coisa sobre mim.. O motivo? nem eu sei, terminamos em Março/2020, e estamos em Setembro/2020, 6 meses depois, e ainda assim, as palavras dela ecoam na minha cabeça, sempre que eu fico sozinho, os pensamentos ruins vem, aquela angustia no peito, aquela dor no coração, e as lágrimas que escorrem pelo rosto sem parar.

As vezes sinto que se eu fosse embora (literalmente), as coisas melhorariam...
Eu tiraria essa dor de dentro de mim, essa incapacidade, essa falta de ânimo, esse sentimento de insuficiência...
Josiane
Yan santos Gostaria mto de conversar com você.
Luciana
Yan, temos a história meio parecidas, eu terminamos no dia 18 de março, e estou em novembro e não consegui esquece-lo!
Eu
Vc já tentou conversar com ela? As vzs o outro esta esperando uma atitude. Já vi pessoas que se amam ficarem distante, pq o outro não tentou um novo recomeço. Desejo vc boa sorte, se recomponha, a vida continua, mas antes converse com outro, que talvez tbm esteja perdido.
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Helena
Realmente e uma dor que foi na alma,parece não ter fim,agente não manda no coração,mas não podemos deixar que isso atrapalhe nosso dia a dia,u vivo esse drama,mas eu espero que um dia eu consiga esquecemos,pois a vida continua
A sua avaliação:
karla
já faz 3 anos e eu nao consigo superar, tentei me envolver com outras pessoas mas eu ainda a amo. Dói porque todos os artigos falam que o tempo cura, mas o tempo não curou, não tem como se curar o amor e eu não sei mais o que fazer
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Kharine
Já tentei de tudo mas não consigo esquecer meu ex de 3 anos atrás, mesmo estando namorando ainda penso no meu ex e tem dias que não consigo dormir pensando em tudo que já vivi com ele
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Bianca
Eu nunca o vi, mas não o esqueço desde 2013, nunca nos tocamos, mas sinto que o levarei até o último dia da minha vida.
Por mais que eu tente esquecê-lo, ele sempre volta em minha mente.
Ninguém poderá dizer que eu não tentei viver algo com ele, pois foi o que mais fiz durante minha vida, ele sequer me responde, mas tudo bem. Ando seguindo minha vida e quem sabe não nos esbarramos por aí?! (...)
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matheus
Eu morei com uma mulher durante dois anos, éramos muito grudados, fazíamos tudo juntos, e faz 6 meses que ela terminou comigo e foi embora, confesso que durante 5 meses parecia que o sentimento ia acabar comigo, depois dos 5 meses consegui esquecer ela, consegui voltar a dormir bem, a me alimentar, e hoje, 6 meses depois que ela terminou comigo ` sendo que depois de um mes de termino, ela começou a namorar, e isso pareceu uma facada em mim´, eu aceitei e fui viver minha vida. Hoje ela me mandou mensagem me falando que chora todos os dias por mim, que ela ainda me ama, que ela esta namorando sem querer, que eu fui tudo para ela, e isso acabou comigo, o´que eu já tinha superado em partes, tudo voltou, a tristeza, o desanimo, os sentimento fortes que vem da alma, apenas falei para ela que ela esta seguindo a vida dela e eu vou seguir a minha.

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