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Como esquecer alguém que você ama

Por Marissa Glover, Psicóloga. Atualizado: 22 junho 2020
Como esquecer alguém que você ama

Quando amamos alguém e compartilhamos muitas experiências com uma pessoa, mesmo que não tenha existido uma relação amorosa, pode ser difícil esquecer uma pessoa, sobretudo se ela deixou uma marca emocional muito grande. Como superar essa situação? Como esquecer alguém que você ama? Nesse artigo de Psicologia-Online, oferecemos uma série de conselhos úteis para que você descubra como esquecer alguém que ama e te faz sofrer.

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Por que é tão difícil esquecer alguém?

Algumas das causas mais comuns pelas quais é tão complicado esquecer alguém que você gosta são as seguintes:

  1. Estar apaixonado(a). Quando nos apaixonamos, até a nossa química cerebral muda, mudando a nossa forma de ser e de agir, como se fossemos outra pessoa. Uma pessoa apaixonada é capaz de fazer quase qualquer tipo de loucuras pela pessoa amada sem pensar nas possíveis consequências dos seus atos. Idealizamos uma pessoa podendo até pensar que ela é perfeita, queremos passar tempo com ela e sentimos as famosas "borboletas no estômago" sempre que ela aparece. Isso faz com que a separação seja tão dolorosa e frustrante.
  2. Ter passado muito tempo com ele (ela). Outra questão importante a ter em conta é o tempo investido nessa pessoa, sobretudo se era frequente e se a pessoa formava parte da rotina diária. A falta dessa pessoa pode fazer com que você se sinta só e fora de sítio.
  3. Partilhar muitas coisas em comum. Ao sentir uma conexão muito forte com outra pessoa, quando ela nos entende facilmente e compartilhava muitas coisas que gostamos, isso acaba fortalecendo os laços entre as pessoas e isso faz com que o término do relacionamento seja mais difícil de processar e esquecer.
  4. Continuar em contato com a pessoa que você gosta. Quando amamos alguém que queremos esquecer mas continuamos mantendo contato com ela, isso faz com que toda a tarefa seja mais difícil. Isso acontece porque, ao seguir falando com a pessoa, você acaba mantendo a esperança de estar junto dela novamente e acaba vivendo uma montanha russa emocional que não permite que esteja tranquilo.
  5. Saber o que está acontecendo na vida dele(a). Quando temos a pessoa em nossas redes sociais, por exemplo, e estamos vendo diariamente o que ela faz ou deixa de fazer, o que está acontecendo na vida dela, com quem ela sai, etc., apenas fazemos com que a dor se prolongue.
  6. Ter amigos em comum. Quando temos amigos em comum com a pessoa amada, fica bem mais difícil esquecê-la, já que continuará sendo sempre tema de conversa entre eles e sendo até possível que você continue convivendo com ela. Tudo isso dificulta o processo de superação.
Como esquecer alguém que você ama - Por que é tão difícil esquecer alguém?

Como esquecer alguém que não te ama - 6 conselhos úteis

Quando nos apaixonamos por alguém, até a nossa química cerebral muda e isso provoca a sensação de querer estar sempre com essa pessoa, sentimos que o nosso mundo gira em torno dela e sentimos o dobro da felicidade quando estamos junto a ela. No entanto, quando deixamos de estar com essa pessoa, o contrário acontece e essa grande felicidade pode se transformar num verdadeiro pesadelo.

Como esquecer alguém que não te quer

Alguns conselhos podem ajudar a esquecer alguém que você ama e deixar de sofrer por não estar a seu lado, como os seguintes:

  1. Corte o contato com essa pessoa. É necessário, pelo menos até você ter superado a situação, cortar o contato total com a pessoa que você gosta. Deixe de segui-la nas redes sociais, não frequente locais que ela frequenta, não fale com ela diariamente, etc. Pelo menos por algum tempo, tente não saber nada da pessoa que você ama.
  2. Dedique tempo a você mesmo(a). Deixe de investir tempo em comentar a vida dessa pessoa e saber mais sobre ela, é hora de focar em você mesmo. Recorde as coisas que tanto gosta, suas atividades favoritas, passe tempo com os seus amigos e família e com quem importa para você.
  3. Pratique esporte ou exercício. Se você se sente triste, abatido e tem pensamentos constantes sobre o que viveu com essa pessoa, o exercício vai ajudar a aumentar o sem bem-estar emocional e físico, fará com que a sua energia e entusiasmo aumentem, o que ajudará a esquecer essa pessoa.
  4. Evite falar sobre essa pessoa. Se você precisa desabafar, fala sobre os seus sentimentos com uma ou duas pessoas de confiança. O que não recomendamos é que fale com todo o mundo e com todas as pessoas que você conhece sobre quem você ama, já que isso vai reforçar o que você sente cada vez mais, já que se lembra dela a toda a hora e, por isso, tardará muito mais tempo para esquecê-la.
  5. Dê tempo ao tempo. Não desespere se agora se você ainda não sabe como esquecer alguém que ama, é normal que isso aconteça. No entanto, com o tempo, esse sentimento vai diminuir e você vai sentir-se melhor pouco a pouco.

Se você tinha um relacionamento amoroso que acabou recentemente, você pode ler também o nosso artigo de Psicologia-Online sobre "Como superar o fim do relacionamento"

Como esquecer alguém que você ama

A dor que você está sentindo é provocada, em parte, pelo seus próprios sentimentos que não deixam de invadir a sua mente em cada momento. Esses pensamentos que você tem diariamente sobre tudo o que viveu com essa pessoa e que, de momento, te estão atacando a toda a hora, não permitem que você realize a sua rotina diária de forma normal nem estar tranquilo(a), embora essa fase seja algo positivo.

Como esquecer alguém que te faz sofrer

É importante que você aprenda a focar a sua mente no "agora" e que coloque toda a sua atenção no presente para que esses pensamentos de angústia e dor provocados pela separação desapareçam cada vez mais. Uma ferramenta muito útil para fazer com que a sua mente se encontre más no "aqui" e no "agora" é mindfulness ou meditação, já que podem ajudar a encontrar mais calma e tranquilidade no seu dia-a-dia e a eliminar os pensamentos que apenas provocam sofrimento desnecessário.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

Se pretende ler mais artigos parecidos a Como esquecer alguém que você ama, recomendamos que entre na nossa categoria de Sentimentos.

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83 comentários
A sua avaliação:
Vitória
Eu preciso esquecer o meu marido ele me fez sofrer muito .e se recusa a se separar de mim / cheguei até entrar em depressão pelo amor de Deus eu preciso esquecer são 38 juntos casei nova mais decepção na minha vida 😭 se eu continuar assim vou morrer
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Ana
Malaviloso
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Lua
Eu namorava a distância até um dia atrás, ele me deixou por não ter tempo. é muito ocupado, eu tentei não me importar mas tudo o que eu mais quero é ele ao meu lado, a dor está me quebrando totalmente e não sei o que fazer, já insisti mas ele não quis. estou desesperada e com ansiedade pra caralho, eu só quero ele..
bia
fica firme , estou passando por algo parecido porem eu que terminei por esta me machucando muito , algo que te faz chorar , sofrer se humilhar , apagar o sorriso e dar espaço para a dor não é alfo bom , vai passar , demora , vai doer mais ainda porem passa , melhor deixar passar pois quando passar vai se sentir melhor se vc manter isso que é querer ele ao seu lado vai doer sempre q ele se afastar e ele sempre vai fazer isso .
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Gabriel
No meu caso é problema de alto estima por causa de uma pessoa q eu gostava,esses meses comecei a gostar de uma outra menina só q ela mal da valor pra mim e estou tentando esquece-la de vez e acho q estou gostando da irmã de meu melhor amigo...
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Miguel
No meu caso foi complicado visto que moramos na mesma rua e temos um filho em conjunto. Estivemos 8 anos juntos e passado 5 anos ela ainda me afecta mas eu bloqueei nas redes sociais até porque ela faz o mesmo quando namora com alguém. Se não estiver a namorar ela me contacta...
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Lara
Eu gosto de um menino da minha escola esses dias eu estava conversando muito com ele e me apeguei muito mais quando eu fui falar para ele q gostava dele ele falou q estava namorando meu mundo se destruiu mais uma amiga está me ajudando e ainda somos amigos
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Ana
Bom eu separei faz 8 meses,
E quando fez 2 meses de separação conheci alguém,e era só uma saidinha,so que fomos ficando e cada vez mais apegados principalmente da minha vez,Acho que dá vez dele nem tanto,e me apaixonei agora fez 5 meses que estamos ficando,mais ele sempre disse que não queria nada Serio e eu aceitei só que não sabia que ia gostar tanto assim dele,então de um mês pra cá ele começou mudar ficou diferente já não mandava mais o bom dia ,nem me falava que estava com saudades,nem mandava mais fotos de tudo que ele ia fazer ele compartilhava comigo e eu com ele,chegou um dia que me.obriguei perguntar oque estava acontecendo,e ele.falo que conheceu outra pessoa e já estavam saindo fazia uns 15 dias já, gente do do céu o meu mundo caiu, Foi semana passada e eu não consigo esquecer ele não fico um minuto sem tirar ele da cabeça,nossa tá sendo tão horrível os dias pra mim, eu tirei ele das redes sociais só não tirei do Whatsapp,mais ele não tá falando comigo mais ele sempre diz que sou maravilhosa que sou tudo de bom Mais ele não quer,e disse que não vai excluir meu número, vcs poderiam.me.ajudar estou precisando tanto de uma ajudinha de vcs por favor leiam e me ajudem a sair dessa situação...muito obrigado pelo espaço,espero respostas !!
Débora
Ana, VALORIZE-SE. Esse cara só queria prazer com vc. Nunca te viu como parceira pra relacionamento. Vida que segue. Exclui ele que tu esquece. NINGUÉM É INSUBSTITUÍVEL NA VIDA DE OUTREM.
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Roberto
Eu namorava a distância e alguns dias atrás nós dois tivemos uma conversa e decidimos terminar pq seria o melhor para nós dois já que por causa dessa distância nós dois estavamos nos machucando muito, o problema é que eu ainda a amo muito e têm sido bem difícil superar tudo isso, eu sou o tipo de cara romântico que gosta de dizer que ama a pessoa sempre que possível, eu acabo me apegando muito e isso está me fazendo um mal tão grande. Eu não consigo parar de pensar nela, nas nossas promessas e planos que não serão mais realizados tudo isso me deixa muito triste e eu não consigo parar de chorar.
Espero muito um dia conseguir superar tudo isso mas por agora parece que eu nunca vou conseguir.
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Samara
Boa noite, sou casada e me apaixonei por outro, cheguei pensar em largar pra ficar com ele, mas ele foisacana por várias vezes então optei em ficar vem casadinha. Eu gosto dele mas preciso esquece lo. Pode me ajudar?
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thais
Estive em um "caso" com um homem comprometido por 8 anos. (hoje tenho 23). Nos amávamos, ao menos eu acreditava que sim. Ele sempre me dizia que a deixaria, me pedia tempo, alguns dias, até que se tornaram meses, anos... Nesses anos o coloquei na parede por diversas vezes, e ele sempre tinha a mesma desculpa. Vez ou outra ele sumia, fingia que eu não existia, desaparecia, eu ligava, mandava mensagens e ele simplesmente me ignorava. Até que dias, as vezes semanas ou até mesmo meses ele surgia novamente com o bom e velho papo que sempre me fazia sentir que ele me amava e tinha feito o que fazia por amor. Ele já me humilhou muito, e eu não conseguia dizer não a ele... Era mais forte que eu. (a esposa dele sempre soube de tudo. inclusive já conversei com ela algumas vezes), 7 anos e meio depois, no dia dos namorados desse ano, saimos, foi lindo. Ele voltou para casa, deu um presente a ela e colocou que estava casado. Ele conhecia toda a minha familia e para todos eles, ele era o meu namorado. Então foi uma humilhação sem tamanho para mim. Ele sumiu, novamente. Eu sofri, me desesperei, passei 3 dias seguidos deitada em uma cama sem conseguir fazer nada além de chorar e gritar. Melhorei. Levantei. Conheci alguém. Em uma semana esse rapaz fez tudo, tudo o que ele não tinha o feito em 7 anos. Gostei, me envolvi muito rápido, foi bom, diferente, finalmente alguém me via como mulher... Ele surgiu, numa noite em que eu estava com esse rapaz, me viu pela primeira vez com outro, se desesperou, chorou, implorou (tbm pela primeira vez), passou semanas assim: aos prantos. Eu não queria deixar o rapaz, ao menos acreditava que não entao o disse que não voltaria dessa vez. Ele saiu de casa, deixou tudo, abandonou tudo e eu me deixei voltar... Ficamos como um casal por 5 meses, acreditei que era amor, acreditei que seria para sempre, que ele nunca, jamais me deixaria e me magoaria novamente... há um mês, descobri que ele estava a tentar voltar com a ex dele. Eles sairam, ficaram, novamente ele quis me deixar, me humilhou, me mandou ir embora, e tentou e tentou com ela, ela não o quis, eu insisti para continuar, chorei, implorei mesmo após ser traida... bati na porta dele (que foi nossa por alguns meses) varias vezes e implorei para entrar e ouvi varios (vc n deveria esta aqui). continuei insistindo até que ele disse que tudo bem, tentariamos. achei que ele tivesse tomado essa decisão por amor a mim, não foi. Vi que ele ainda a amava, vi que ele falou. Essa semana ele mudara, carinhoso, feliz, proximo... estranhei muito, mas fiquei muito feliz... achei que finalmente ele tivesse entendendo que o lugar dele era cmg. Mas essa noite, peguei no celular dele, ele esta organizando uma festa surpresa para ela, e ele deixa bem claro para todos que ainda a ama. Eu estou devastada. Triste. Desorientada. Eu amo aquele homem... Mas ele não me ama, eu smepre disse a ele que no momento de todo o sofrimento dele, era posse. Não amor. Eeu deveria ter continuado a pensar isso. Não deveria ter deixado alguém tão bom para voltar para alguém que só tinha me magoado a vida inteira. Eu não sei como viver sem ele agora, não sei como superar que ele volte para ela e ainda a ame... Eu só tenho 23 anos de idade, sofro por esse homem desde os meus 15... Afinal o que eu estou fazendo? Eu quero ir, quero seguir. Porque não posso conseguir???
Joaquina
Olá, tudo bem?? A sua história não se diferencia com a minha, foi o meu primeiro homem. Namoro com ele Desde os meus 17anos, e hoje eu tô com 21anos. Terminamos e voltamos diversas vezes. Eu nem se quer me vejo com outro homem além dele. eu o amo muito, muito, muito. E não sei o que fazer.
Josué
Desculpa dizer isso, mas ele aproveitou q tu era novinha e ficou nessa de amor só pra ficar te comendo. Na real, pode ser q ele te ame sim, mas não é mt provável, ele tem uma vida estável ao lado da mulher e vc é uma diversão q o deixa se sentir mais másculo e com controle, características naturais do homem. Mete o pé, vc tá nova e tem mt gente boa no mundo, por mais q não pareça. Esse cara aí só quer meter a pik msm
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Erica
Ola. Eu fui casada a 6 anos estou a 1 ano e 5 mês separada, mais de uns dias pra cá fico pensando nele sonhando com ele, mais não quero voltar com, não sei se isso momento de carência pois não estou com ninguém mesmo.. não tem como eu cortar contato com ele por que temos filhos.. mais quero tirar ele do meu pensamento, como eu faço.
thais
Como eu gostaria de saber como fazer... Meu esposo ama a ex. Eu estou tão devastada e sem chão...
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Rita
Tenho uma amizade muito grande e que dura há quase 10 anos com um homem.
A nossa amizade formou-se da mesma maneira e com a mesma intensidade que a amizade da nossa amiga no post em baixo com esse seu colega. Amizade imediata e tão grande e intensa q n dá para explicar.
Estou apaixonada por ele mas ele tem uma relação com um filho e diz q está feliz.
Quero conquistá-lo e quero q ele a deixe independentemente de ter um filho recém-nascido. Nunca lhe disse isso. Nem ele sabe q eu estou apaixonada.
N pretendo largar o q sinto por ele.
Ajudem-me, q posso fazer para tirar aquela mulher da vida dele? Como conquistar de forma eficaz?
Ele tem e demonstra carinho por mim, mas n sei se apenas como amiga ou se sente algo q n admite por ter mulher e filho.
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Bruna
Conheci um homem no meu local de trabalho há uns 7 ou 8 anos e tornámo-nos amigos inseparáveis, foi algo tão forte e instantâneo. Sentimos um apego e uma cumplicidade tão grandes desde o primeiro dia q n dá para explicar. Só q passado algum tempo e até hoje tenho sentimentos ambíguos, n sou apenas amiga, tmb estou apaixonada por ele e desconfio q ele a dada altura da nossa amizade possa ter-se apaixonado por mim. Mas covarde como eu sou nunca tive coragem de lhe perguntar ou sequer de assumir o q sinto. Parece q há coisas q nunca mudam... e a minha covardia é uma dessas. As mudanças radicais sempre me assustaram e apaixonar-me muda radicalmente a minha vida e as minhas rotinas e o meu dia-a-dia, isso é tão assustador...
Sempre fui uma mulher solitária e tão apegada à minha família, eu e a minha mãe vivemos juntas e só digo isto: tomara q toda a gente no mundo pudesse ter uma mãe igual à minha, seriam todos abençoados.
Ele teve várias namoradas e um filho de uma relação q n correu nada bem, saiu de uma relação sufocante onde a ex o controlava. Fiquei em choque quando descobri, hoje, q ele refez a vida com outra e têm um filho q nasceu há poucos meses.
Estivemos sem nos ver durante uns 3 anos, reencontramo-nos há uns meses atrás e eu n sabia q ele estava nesta nova relação há uns 2 anos.
Quando o reencontrei, ele estava sozinho e eu n hesitei, corri para os braços dele e dei-lhe um abraço tão forte e tantos beijinhos e eu vi nos olhos dele a emoção com q ficou, disse-me uns dias mais tarde q aquele abraço apertado e aqueles beijos foram a melhor coisa q lhe tinha acontecido naquele dia.
Sempre demos estes carinhos um ao outro, saem de forma tão natural.
Saber q ele tem uma relação e é feliz dói tanto. Mas eu n quero desistir, e quero deixar de ser esta covarde, todos os dias rezo e peço a Deus q um dia nos ponha no mesmo caminho e nos una, peço a Deus q nos destine um ao outro.
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Moni
Aham, fácil tudo isso, agr me fala como q faz pra esquecer uma pessoa que já tem 8 anos que terminaram e continia sofrendo?
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jungkook
eu acabei de conhecer meu 'primeiro amo' mais ele só queria me usa , ele me magoou , me tratou mau , traiu e muito mais... msms assim sempre achei q ele era a pessoa certa para mim... agr ele decidiu c afastar de mim , sei que no fundo é bom pq ele nn vale nada , mais estou com aquele sentimento horrível de c sentir insuficiente , com medo , e dor , como eu esqueço isso ? como esqueço a pss ?
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OLIVEIRA
Gente primeira coisa fiquem calmos pois vcs nao sao os primeiros ultimos ou unicos a passar por isso, evitem querer fazer loucuras de ficar com o primeiro que passar na frente mas tambem nao recusem um pessoa bacana que as vezes so quer passear e tomar uns drinks com você, minha namorada de 10 anos me ignora e trata mal ha 3 meses por causa da minha cunhada eu estou convicto que ela gosta de mim coisa dito ate mesmo por ela, porem nao ha relacionamento que se sustente com birras, briguinhas, discussões, raivinhas... siga sua vida e deixe claro que voce gosta dele ou dela mas se a felicidade passar na sua calçada esteja de olho aberto pois acontece. E num estalo de dedo vc ja esta em outra, tenho 32 anos e estou na minha mas se eu gostar de outra pessoa vou terminar oficialmente e unilateralmente e dizer olha eu esperei esse tempo todo com todo o amor do mundo mas alguém levou meu coração embora bjus e se cuide! Gente a vida é EXTREMAMENTE flexivel nada e ABSOLUTAMENTE nada é o fim. Controle se fale e ouça PARE DE PIRAÇAO VÁ POR MIM.
jungkook
ele me traiu , meu primeiro amor foi abusivo , mas ainda sinto falta dele , mais quero esquecer , ele nunca c importou
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MAJANEA RODRIGUES
MEU NAMORADO TEM UM FILHO,E O MENINO TEM PROBLEMAS DE MAL COMPORTAMENTO, AI MEU NAMORADO ME PEDIU UM TEMPO, POREM CONVERSA COMIGO QUASE TODOS OS DIAS E QUANDO EU VI ELE PELA ULTIMA VEZ NOS FICAMOS JUNTOS,ELE ME DISSE QUE OS SENTIMENTOS DELE NAO MUDARAM COMIGO POREM SE AFASTOU POR CONTA DO FILHO, O QUE DEVO FAZER?
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Adriano
Eu estou nessa tem 1 ano, me apaixonei por uma mulher e sou casado, no começo foi paixão, hoje é amor...eu mandei flores pra ela, mas não foi uma idéia bacana por que ela disse que não gostou, e não me olha nos olhos, teve uma vez que eu estava chegando no trabalho e ela estava saindo, pois ela foi para outra calçada só para não passar próximo de mim, amar e não ser correspondido já é difícil, imagina ser ignorado por alguém que você ama, eu sei que hoje ta bem complicado mas tem uns 3 dias que tô pensando em sair do serviço pra evitar isso sabe. És situação está acabando comigo, tem uma pessoa de confiança que sabe disso mas ela também nao se envolve não fala muito coisa, mas me ouve, já alivia muito por que é muito complicado.
Mariana
Casado e ama outra?? E ela é casada? E sua esposa???? Já contou para sua esposa ou só vai tratá-la mal até ela não aguentar e pedir o divórcio?
Adriano
Obrigado pelo julgamento Mariana, mas ela não é casada, não trato mal minha esposa e muito menos ha desrespeito nenhuma das duas, aconteceu eu não pedi para me apaixonar, ninguém pede isso em oração, ou pensa nisso...mas obrigado mesmo assim.
Mariana
Eu acredito que nós alimentamos isso. Entra na nossa vida pq contribuímos para tanto. Não acredito que vc ama alguém sem convívio mais íntimo. Acredito que a gente dá espaço... essa é a minha opinião. Nos deixamos levar por encantamento e comparação. Geralmente comparações negativas pois estando em convívio com a esposa ela vai ter desvantagem na comparação de alguém que só mostra o lado bom... E qto ao julgamento foi mais uma questão de entender a situação... Mas a vida é um eterno julgar. Não serei a primeira pessoa e nem a última... tente contar a verdade para sua esposa. Mesmo parecendo cruel a verdade parece a melhor opção. Dê a oportunidade para sua esposa escolher entre ficar ou encontrar alguém que possa amá-la, deixe-a livre para decidir. Ela também tem o direito de fazer escolhas e ser feliz!
Adriano
Obrigado Mariana, muito coerente seu comentário agora, por mais que homem tem fama de ser egoísta e tudo mais, eu disse para esposa que quero separação, disse que quero que ela seja feliz e que ela será, porém e um assunto complicado sabe chegar e falar o que aconteceu, mas não traí nem vou trai-la. Nossa relação já vinha desgastada sabe, já não era mais a mesma coisa, já tinha praticamente acabado. Mas muito obrigado
Eli
É horrível você amar pq dói ,sei como é isso.Vivi com uma pessoa por um ano e meio .Casado e ela sabia .Um dia disse q sairia da vida deles e assim foi, eu realmente amo essa pessoa.Mas não estava feliz.Boa sorte Adriano.
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Elza
Sou casada me apaixonei pro um rapaz mais jovem conheci pela internet.ele mora 1.800 k de distância, estamos juntos 8 meses.conversamos todos os dias ele é carinhoso,mas sinto q ele tem outra, estou sofrendo muito com essa relação, sei q estou errada não posso continuar com isso, mas não consigo me afastar dele preciso de ajuda😭
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Karol
Realmente é muito difícil voce esquecer alguem que voce ama realmente ainda mas quando se tem um filho com a pessoa por q a pessoa vem todo dia na sua casa e entao fica mas difícil ainda mas nem tudo é pra sempre uma hora agnt supera tudo isso e Deus envia uma pessoa melhor que aquela pessoa foi, se é difícil é nao estou falando que é fácil uma nada é pra sempre..!!

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