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Como esquecer alguém que você ama

Por Marissa Glover, Psicóloga. Atualizado: 22 junho 2020
Como esquecer alguém que você ama

Quando amamos alguém e compartilhamos muitas experiências com uma pessoa, mesmo que não tenha existido uma relação amorosa, pode ser difícil esquecer uma pessoa, sobretudo se ela deixou uma marca emocional muito grande. Como superar essa situação? Como esquecer alguém que você ama? Nesse artigo de Psicologia-Online, oferecemos uma série de conselhos úteis para que você descubra como esquecer alguém que ama e te faz sofrer.

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Por que é tão difícil esquecer alguém?

Algumas das causas mais comuns pelas quais é tão complicado esquecer alguém que você gosta são as seguintes:

  1. Estar apaixonado(a). Quando nos apaixonamos, até a nossa química cerebral muda, mudando a nossa forma de ser e de agir, como se fossemos outra pessoa. Uma pessoa apaixonada é capaz de fazer quase qualquer tipo de loucuras pela pessoa amada sem pensar nas possíveis consequências dos seus atos. Idealizamos uma pessoa podendo até pensar que ela é perfeita, queremos passar tempo com ela e sentimos as famosas "borboletas no estômago" sempre que ela aparece. Isso faz com que a separação seja tão dolorosa e frustrante.
  2. Ter passado muito tempo com ele (ela). Outra questão importante a ter em conta é o tempo investido nessa pessoa, sobretudo se era frequente e se a pessoa formava parte da rotina diária. A falta dessa pessoa pode fazer com que você se sinta só e fora de sítio.
  3. Partilhar muitas coisas em comum. Ao sentir uma conexão muito forte com outra pessoa, quando ela nos entende facilmente e compartilhava muitas coisas que gostamos, isso acaba fortalecendo os laços entre as pessoas e isso faz com que o término do relacionamento seja mais difícil de processar e esquecer.
  4. Continuar em contato com a pessoa que você gosta. Quando amamos alguém que queremos esquecer mas continuamos mantendo contato com ela, isso faz com que toda a tarefa seja mais difícil. Isso acontece porque, ao seguir falando com a pessoa, você acaba mantendo a esperança de estar junto dela novamente e acaba vivendo uma montanha russa emocional que não permite que esteja tranquilo.
  5. Saber o que está acontecendo na vida dele(a). Quando temos a pessoa em nossas redes sociais, por exemplo, e estamos vendo diariamente o que ela faz ou deixa de fazer, o que está acontecendo na vida dela, com quem ela sai, etc., apenas fazemos com que a dor se prolongue.
  6. Ter amigos em comum. Quando temos amigos em comum com a pessoa amada, fica bem mais difícil esquecê-la, já que continuará sendo sempre tema de conversa entre eles e sendo até possível que você continue convivendo com ela. Tudo isso dificulta o processo de superação.
Como esquecer alguém que você ama - Por que é tão difícil esquecer alguém?

Como esquecer alguém que não te ama - 6 conselhos úteis

Quando nos apaixonamos por alguém, até a nossa química cerebral muda e isso provoca a sensação de querer estar sempre com essa pessoa, sentimos que o nosso mundo gira em torno dela e sentimos o dobro da felicidade quando estamos junto a ela. No entanto, quando deixamos de estar com essa pessoa, o contrário acontece e essa grande felicidade pode se transformar num verdadeiro pesadelo.

Como esquecer alguém que não te quer

Alguns conselhos podem ajudar a esquecer alguém que você ama e deixar de sofrer por não estar a seu lado, como os seguintes:

  1. Corte o contato com essa pessoa. É necessário, pelo menos até você ter superado a situação, cortar o contato total com a pessoa que você gosta. Deixe de segui-la nas redes sociais, não frequente locais que ela frequenta, não fale com ela diariamente, etc. Pelo menos por algum tempo, tente não saber nada da pessoa que você ama.
  2. Dedique tempo a você mesmo(a). Deixe de investir tempo em comentar a vida dessa pessoa e saber mais sobre ela, é hora de focar em você mesmo. Recorde as coisas que tanto gosta, suas atividades favoritas, passe tempo com os seus amigos e família e com quem importa para você.
  3. Pratique esporte ou exercício. Se você se sente triste, abatido e tem pensamentos constantes sobre o que viveu com essa pessoa, o exercício vai ajudar a aumentar o sem bem-estar emocional e físico, fará com que a sua energia e entusiasmo aumentem, o que ajudará a esquecer essa pessoa.
  4. Evite falar sobre essa pessoa. Se você precisa desabafar, fala sobre os seus sentimentos com uma ou duas pessoas de confiança. O que não recomendamos é que fale com todo o mundo e com todas as pessoas que você conhece sobre quem você ama, já que isso vai reforçar o que você sente cada vez mais, já que se lembra dela a toda a hora e, por isso, tardará muito mais tempo para esquecê-la.
  5. Dê tempo ao tempo. Não desespere se agora se você ainda não sabe como esquecer alguém que ama, é normal que isso aconteça. No entanto, com o tempo, esse sentimento vai diminuir e você vai sentir-se melhor pouco a pouco.

Se você tinha um relacionamento amoroso que acabou recentemente, você pode ler também o nosso artigo de Psicologia-Online sobre "Como superar o fim do relacionamento"

Como esquecer alguém que você ama

A dor que você está sentindo é provocada, em parte, pelo seus próprios sentimentos que não deixam de invadir a sua mente em cada momento. Esses pensamentos que você tem diariamente sobre tudo o que viveu com essa pessoa e que, de momento, te estão atacando a toda a hora, não permitem que você realize a sua rotina diária de forma normal nem estar tranquilo(a), embora essa fase seja algo positivo.

Como esquecer alguém que te faz sofrer

É importante que você aprenda a focar a sua mente no "agora" e que coloque toda a sua atenção no presente para que esses pensamentos de angústia e dor provocados pela separação desapareçam cada vez mais. Uma ferramenta muito útil para fazer com que a sua mente se encontre más no "aqui" e no "agora" é mindfulness ou meditação, já que podem ajudar a encontrar mais calma e tranquilidade no seu dia-a-dia e a eliminar os pensamentos que apenas provocam sofrimento desnecessário.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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29 comentários
A sua avaliação:
Francisco Eduardo Silva Ferraz
Rapaz, penso nela todo instante.
As vezes me pego fazendo algo e do nada pensando nela, simplesmente porque amo... E isso dói bastante.
Diih santos
Muito chato isso 💔💔
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Fábio
Também estou passando por isso passei 21 anos casado, e agora terminamos a 03 meses, e eu não consigo parar de pensar nela, nem mesmo quando durmo, pois sonho sempre com ela. E o pior é que estávamos bem mais passei por uma forte depressão que me levou a beber muito e então meu mundo desmoronou. Quando eu rir no mesmo instante lembro dela, e a tristeza toma conta do meu coração, sinto uma dor insuportável e tenho medo de perder o controle e machucar ela ou alguém que chegar perto dela, e isso eu jamis faria com meus filhos e por ela, então o suicídio é cada vez mais pra mim a única saída, porque cansei de magoa as pessoas que me amam, me sinto um prisioneiro e acho que com minha morte e serei finalmente livre!
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Lidia
Meu ex me amava eu sentia isso, só que por eu está passando por uma depressão pos parto me afastei muito dele, a gente brigava horrores, ele mentia muito pra mim, eu odeio mentiras, ele foi embora trabalhar em outro estado, arrumou outra, e eu enlouqueci, ele mudou muito quando arrumou outra comessou mandar pouco dinheiro pra nossa filha, ñ dava pra manter ela com que ele mandava, a minha sorte é meus pais, daí eu na onde de mas influências comessei a mutilar meu próprio corpo ficando com pessoas que eu ñ sentia nada Só pra esquecer dele, porque o pior de tudo que mesmo ele ñ querendo nada com migo, ficava me dando esperança, todo mês dizia que ia mandar me buscar, quando chegava uma semana antes ele enventava uma desculpa, voltando o assunto, em um dia desgraçado eu fui pra uma festa na casa de uma meia irmã minha, ela disse que lá ia ter dois amigos, e mais duas amigas da gente, eu fui acreditando que os caras realmente eram amigos dela, acabamos bebendo, eu terminei ficando com um deles, depois trocamos contato, mais eu ñ quis mais nada com ele, me arrependi no outro dia de ter ficado com ele, mais já era tarde, mais o pior ainda estava por vim, 1 mês e 17 dias depois descobrir que estava grávida daquele desgraçado, eu pensei como assim eu estou grávida se usei camisinha, corri e fui falar com ele, o nojento, enfeliz, desgraçado disse que avia furado o preservativo, porque se apaixou por mim, e viu que, eu ñ ia querer mais nada com ele, eu imediatamente bloquiei esse desgraçado e nunca mais procurei ele, pra acabar de completar fiquei sabendo depois que a cobra da minha irmã me vendeu, ela conheceu os caras naquele mesmo dia, e eles pagaram a ela pra ela arrumar três amigas, no caso eu era uma das que eles encomendaram pra ela, nossa minha vida acabou aparti daí tentei aborta com vários chás, Deus nunca vai me perdoa, mais ele sabe de toda minha dor, minha família me criticou muito mais depois me apoio, com 5 meses descobri que era um menino e que era saudável, mais o meu sofrimento não acabou, porque até hoje amo o pai da minha primeira filha, e ele me usa, sabe que eu amo ele ainda, e me da esperança, quando se sente só manda mensagem, ele veio ressentimente pra minha cidade, acabamos ficando mesmo eu estando grávida de outro, ele foi embora me dando um monte de esperança, dizendo que ia cuidar de mim, da nossa filha, e dó bebê que estou esperando, mais é tudo mentira, ele só me machuca um dia me trata com carinho, no outro me trata super frio, hoje descide da um basta nessa situação desinstalei minhas redes sociais, disse um monte de verdades ele, e quero esquecer ele e tentar segui, se não deu certo antes não vai da agora, ele tem vergonha de mim por isso ter acontecido eu sinto, mais porque ele não me deixa em paz, vive acabando com meu psicológico, ele nunca vai enfrentar a sociedade pra ficar com migo, mais poderia pelo menos me deixar seguir, já que ele não é homem, eu vou ser mulher e acabar com esse sofrimento de uma vez, nunca mais vou deixar ele me usar em momentos de carência..
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Larissa Gonçalves de Souza
São coisas que nosso subconsciente sabe, só que não colocamos em prática , quando estamos apaixonados em 24 hrs pensado na pessoa, alguns dos hormônios do celobro não nos deixar pensar assim como tá escrito no texto. Isso leva um tempo. Tem que ter amor próprio primeiramente.
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Anônimo
Lendo tudo se torna muito fácil, o que na prática não é... Estou literalmente apaixonado pelo meu melhor amigo, eu sei que ele é bi apesar de não admitir. Mas ele já deixou claro que nunca irá ter nada comigo além da amizade, ok respeito, mas meu coração não quer respeitar isso eu estou sofrendo, e tudo o que desejo agora era nunca existir...nunca tive relacionamento com ninguém é quando me apaixono e algo impossível!!!! Odeio minha vida!!!!
July
sei q isso e complicado ,mas com o tempo vc vai esquecendo ele ,e sn deu certo com ctz vc vai conhecer alguém q seja apaixonado ´por vc
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Raquel
Terminamos a quase 2 anos e hoje descobri que ele está noivo da pessoa com a qual ele traia, estou arrasada apesar de tudo ainda amo ele, estou tão mal que tenho medo de nao aguentar e me matar, estou com depressão desde que terminamos não consigo superar. Só peço a Deus que me dê coragem para agüentar um pouco mais ,penso muito no sofrimento da minha família. Mas não sei se consigo aguentar até amanhã estou muito desesperada.
Dazed and Confused
Raquel, (nome de uma melhor amiga minha), entrei aqui pesquisando sobre como superar a dor do término de um relacionamento. Meu relacionamento de 3 anos acabou no dia 19/05, já chorei, já senti raiva, pena de mim mesmo... enfim, você sabe do que estou falando, não é mesmo? Cara, vai por mim, isso que vou tentar te falar agora é o que penso no meio do liquidificador de emoções, lembranças e sentimentos em minha cabeça... se matar... não vale a pena, não. Óbvio que nessas horas a gente quer mais é que toda essa tristeza desapareça. Porém, sacrifício nenhum, (ainda mais quando se trata de vida), é válido quando alguém simplesmente não reconheceu aquilo que de tão bom temos. A vida com certeza não é tão bela assim como muitos dizem, mas ela também, não é tão terrível como a gente pensa nessas horas. Estou me agarrando a isso neste momento, e é o que me mantém "respirando" até agora também. Força, menina, não estamos sozinhos, assim como muitas pessoas também não estão. O amor por você mesma deve prevalecer sobre qualquer outra coisa, tá bom? Qualquer coisa, responde aqui, mas não faça qualquer coisa antes de pensar em todas as pessoas que amam você, tá bom? Se cuide, menina... força, fé e coragem... é o que penso pra mim e desejo a você também.
Hellen
Raquel, olha, não vale a pena você se frustrar tanto por alguém que não pensa em você. Quando amamos alguém, o nosso maior desejo é ser amada da mesma forma e, quando isso não acontece, parece que estamos na beira do abismo prestes a pular. Não faça nada que atinja a sua saúde mental, pessoas vem, pessoas vão, mas só vale a pena lutar por alguém que jamais teria a capacidade de fazer o pior com nós, também estou vivendo uma situação ruim com o meu relacionamento. Hoje, estou no quarto, deitada, consegui comer alguma coisa, mas ontem tive febre, chorei, desejei ser muito feliz porque é isso que mereço. Ontem quando estava chorando, contei sobre os motivos por esta assim com um colega e ele falou: “Você é a namorada que muitas pessoas amariam ter, Hellen” e, eu sei que sim, e coisas assim nos fazem levantar e nos enxergar em meio a toda a situação. Então, digo p você, levante, ame-se, se distraia, a vida não gira em torno de uma única pessoa, muito menos em torno de alguém que nos deixou de lado. Seja feliz.
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Sophia
Eu já fiz tudo isso e mesmo assim não consigo esquecer ele! Vou contar um pouco do que aconteceu na minha vida ... Comecei a ficar com um cara , nós dois sempre fomos afim um do outro porém nunca conseguimos ficar . Ele começou a namorar , e eu tbm ! Depois de um tempo terminei meu antigo relacionamento , e ele tbm , e começamos a ficar . Comecei a me envolver com ele , quando um dia ele sumiu do nada das redes social e tudo mais ! Eu tbm não procurei saber o que tinha acontecido até porque nós dois estavamos apenas ficando . Quando do nada a ex do mesmo começou a me seguir no instagram do nada e eu descobri que os dois estavam juntos no dia anterior . Ele desmentiu falou que foram apenas conversa e tals ! E então ele me pediu perdão e pediu pra eu não deixar ele que isso jamais aconteceria novamente ! Eu relevei ate porque estavmos apenas ficando e então eu disse , se eu pegar novamente esse tipo de coisa ele poderia me esquecer ! E dai em diante começamos a ficar serio , viajamos juntos conheci a familia dele e ele a minha , estava tudo correndo super bem . Quando uma dia fomos jantar juntos eu eu fiz un storie no meu insta , e a ex dele me chamou contando que na noite anterior os dois se encontraram , e que eles dois estavam reatando a relação deles ! Eu perdi o chão ... De emidiato terminei com ele , não deixei nem ele se explicar . Passou um mes os dois voltaram !! Porém ate hj ele me pertuba , me liga me manda msg , até falar que me ama ele fala . Já bloqueei ele de todas minhas redes sociais me afastei de todos nossos amigos em comum , troquei de numero e mesmo assim não consigo esquecer ele !!! Evito o máximo possível ver ele , quando alguém me pergunta dele eu falo que eu não quero falar sobre . Já fiquei com outros caras e sempre me pego pensando nele , e isso ja faz quase 2 anos .. eu não sei mais o que eu tenho que fazer pra tirar ele da minha cabeça !!
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Belly
adorei deu certo esqueci o garoto que eu gostava em uma semana
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Priscila
Quero esquecer minha ex de vez e fazer ela correr atrás de mim
belly
iguinore ela comese um novo relacionamento e fasso uma plublicasão dizendo que agora vc esqueceu o passado e que ela era so uma distração
A sua avaliação:
Anônimo
Eu também estou precisando de ajuda, mas como estamos de quarentena não posso fazer psicologia. Bem, estou num relacionamento abusivo, me causou muitos ataques de ansiedade e tentaivas de suicídio, porém ele disse que iria mudar, me abri pra ele pela milésima vez e só agora vi que ele quer mesmo mudar, e o problema é; eu amo muito ele, com todo o meu coração, porém ainda não esqueci o meu ex crush. Não tínhamos nada, mal nos conhecíamos, a nossa amizade acabou em 1 semana. Estou há quase 4 anos a tentar esquecê-lo e nada, fica mais difícil porque somos da mesma turma na escola e temos que manter contacto de alguma forma. Há mais algum jeito de eu esquecer ele e manter o meu relacionamento atual sem me magoar mais? Por favor, preciso de ajuda.
Bibas
MANOOOO eu tô passando por algo igual porém tirando a parte do crush pq eu já superei ele há um bom tempo. Se quer uma dica? Só deixa pra lá, pelo menos em mim funcionou.
esthefhane
Em primeiro lugar se você o ama (seu namorado), você deve realmente dar mais uma chance. se ele tiver mudado realmente, dedique-se a esse relacionamento, pense nele propositalmente, deixe-se se envolver nessa relação, porem , se ele não mudou, saia desse relacionamento, cuide mais de voce, faça cursos onlines, atividades fisicas em casa, se conheça mais, aprenda a se amar, se admirar. mulher nenhuma merece permanecer em uma relação abusiva, merecemos ser feliz!! Agora vamos ao outro assunto o crush, nos mulheres , gostamos tambem da arte da conquista, quando nos deparamos com o suspense, com o desconhecido , isso nos deixa intrigadas, e faz com que pensamos constantemente naquela pessoa, não se culpe, não há nada de errado em vez enquanto pensar, vcs não ficaram, algo foi interrompido, e algumas vezes vem pensamentos, desejos , mas, não significa que você não consegue esquece-lo, se o seu namorado mudou, invista nessa relação, ja que voce o ama. Quanto ao crush ele te conhece , se ele estivesse muito afim , teria ido atrás de voce..
não se culpe, não desespere, tudo ocorre nas nossas vidas segundo a permissão de Deus, e jamais pense em tirar sua vida , voce vale mais!! Deus te ama e fará o melhor para voce .

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