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Como superar o fim do relacionamento

 
Por Equipe editorial. 2 maio 2019
Como superar o fim do relacionamento

Na maioria das vezes, superar o fim de relacionamento é algo difícil, doloroso e que não costuma ser associado a tempos felizes. Qualquer término amoroso, inclusive aqueles que tiverem sido desejados, deixam uma sensação de tristeza ou de vazio em nós. Assim, para enfrentar esses sentimentos negativos da melhor maneira possível é importante que todas as pessoas que passam por um término de namoro ou até mesmo de casamento, tenham tempo para sentir essa dor, processar e entender seus sentimentos para finalmente poderem ser fortes e se sentirem bem de novo. Por isso, nesse artigo de Psicologia-Online te mostraremos como superar o fim do relacionamento em 20 dicas e conselhos.

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Como aceitar o fim de um relacionamento

Em primeiro lugar, com um fim de relacionamento tudo parece estar errado ou ir contra o que queremos para a nossa vida. É normal se sentir triste e um pouco perdido quando uma relação amorosa termina. No entanto, nessas horas também é essencial se lembrar de um outro momento difícil da sua vida que você conseguiu superar. Se você conseguiu lidar com aquele momento, você também poderá superar o fim do relacionamento.

Todos os momentos difíceis que passamos nos ajudam a fazer de nós pessoas mais fortes, sábias e com mais experiência para processar melhor as informações, conseguir entender a situação e começar o caminho de superação.

Ser forte em um término de namoro ou de casamento não é sinônimo de não sofrer, mas sim de seguir em frente, mesmo com tristeza, com confiança e fé em si mesmo e na vida.

Como superar um fim de relacionamento: 10 chaves

Como já comentamos, a seguir confira como superar o fim de um relacionamento em 10 conselhos ou, melhor, como superar uma separação.

1. Rodeie-se de amigos e família

Depois de uma decepção amorosa, quando se acredita que acabou o amor ou que é pelo menos é o fim, é normal deixar de confiar nos demais. No entanto, se fechar em si mesmo e não manter contato com pessoas não vai te ajudar a superar um término de relacionamento e, pelo contrário, só te deixará mais triste e deprimido.

Assim, para ser forte em um fim de relacionamento é preciso que você se rodeie de amigos e família. A companhia de pessoas queridas produz emoções e sentimentos agradáveis. Além disso, ter perto de você pessoas que te amam e que querem te ajudar pode fazer com que você recupere a perspectiva da vida e se dê conta que você pode contar com pessoas que te apoiam.

2. Não sinta pena de si mesmo

Em um fim de relacionamento, evite sentir pena de si mesmo e não trate a situação com muito drama. É claro que quando relacionamentos acabam é normal ficar triste, mas com quanto mais naturalidade você tratar o término e quanto antes você aceitar as coisas como aconteceram mais forte você vai se sentir e mais fácil será superar um fim de relacionamento.

Por isso, tente seguir com a sua vida sem perder a energia pensando que seu ex poderá te ligar ou querer voltar com você. Tente seguir em frente e pensar que as coisas irão melhorar.

3. Revise sua culpa

Ao mesmo tempo, tente não se culpar tanto ou ao menos revise parte dessa culpa que tem pelo fim da relação. Não é fácil atribuir culpa de um fim de relacionamento a alguém. Na maioria dos casos, as duas pessoas do casal são responsáveis pelo término.

Assim, independente se você acredita que não tem culpa alguma, ou toda culpa do mundo, se esforce para equilibrar esse sentimento. Depois do término de um namoro, não adianta alimentar uma raiva contra você ou com o outro, isso só fará com que o processo de superação demore mais. Agora que o relacionamento acabou, tente seguir em frente e tente não pensar tanto de quem foi a culpa.

4. Escute seus sentimentos

No fundo, todos sabemos o que sentimos e, quando há um fim de relacionamento, não é diferente. Por isso, driblar seus sentimentos ou fingir que não está sentindo algo não ajudará ninguém, muito menos você mesmo. Sinta o que você precisar sentir, seja isso tristeza, raiva ou qualquer outra coisa. Não se apresse ou minta sobre o que está sentindo por que isso não te ajudará ao longo prazo, ao contrário, só será prejudicial.

5. Pense no seu futuro

Quando um relacionamento termina, muitas vezes nos sentimos perdidos ou acreditamos que agora nossa vida tem um vazio. Isso acontece muitas vezes por que em uma relação fazemos planos com a pessoa amada para um futuro que queremos passar juntos. Quando há um fim de relacionamento, no entanto, todos esses objetivos e metas que foram traçados não têm mais validade.

Por isso, um dos melhores conselhos que podemos te dar é que, depois de um término de namoro ou casamento, pense no que você quer fazer ou conquistar para o seu futuro. Faça planos, trace metas, busque objetivos que você quer realizar. De início, seus planos não têm que ser os mais elaborados, comece com algo mais simples.

6. Cuide de você

Em um fim de relacionamento é comum se descuidar ou se esquecer um pouco. Depois de um término de namoro, por exemplo, muitas vezes só queremos ficar em casa na cama sem fazer nada. E mesmo que refletir sobre o que aconteceu seja importante para superá-lo, também é essencial não esquecer de se cuidar.

Assim, para melhor um pouco essa depressão "pós-fim de namoro", tire o pijama, tome um bom banho quente, volte a se alimentar de forma saudável e a fazer exercícios e saia com os amigos.

7. Redescubra-se

Do mesmo jeito que é importante se cuidar após um fim de relacionamento, também é bom reservar um tempo para se redescobrir. Quando se vive em casal, corre-se o risco de ir esquecendo ou perdendo um pouco da sua identidade, um pouco do que te faz ser você.

Por isso, após um término pense o que realmente te faz feliz, o que te chateia, o que te irrita e o que te deprime. Pense também nas coisas que você gosta de fazer e que pode ter deixado de realizar quando estava em um relacionamento e nas coisas que detestava fazer quando estava junto com seu ex e que agora você pode apenas parar.

Também tente correr atrás de sonhos que podem ter ficado para trás e, se você já estava pensando em fazer alguma mudança no cabelo ou na maneira de se vestir ou até fazer um piercing ou tatuagem, torne seus planos realidade.

8. Faça coisas que você gosta

Já sabemos e falamos que é normal se sentir um pouco deprimido com um fim de relacionamento. No entanto, fazer coisas que gostamos pode nos ajudar e aliviar essa sensação de tristeza e desesperança. Então, assista a filmes, saia com amigos, vá a um parque, consuma comidas gostosas, comece a fazer algum curso; ou seja, se divirta.

9. Não se force a estar em outra relação

Cada pessoa tem seu próprio tempo. Tempo de sofrer pelo término de uma relação e tempo para superá-la. Ficar sozinho depois de um fim de relacionamento é normal e até saudável, assim, não se force a estar com um outro alguém. Se você sair e quiser ficar com outras pessoas não há problema. Mas, se ao contrário, você preferir dar um tempo a paqueras e namoros você também tem direito. Escute o que os seus sentimentos têm para te dizer.

10. Dê tempo ao tempo

Esse conselho pode parecer óbvio, mas é muito útil. Términos nunca são fáceis, mas com o tempo eles são superados. No fim, tempo é a palavra-chave. É normal você pensar no seu ex ou no fim de relacionamento depois que ele acontece.

Durante esse período, fale de seus sentimentos, se apoie nos conselhos de seus amigos, comece a pensar no seu futuro, faça coisas que te façam feliz ou até mesmo tenha um momento catártico comendo um pote de sorvete em pijama enquanto assiste a uma comédia romântica.

Leia também: Como sair da depressão amorosa

 

Como superar um término: 10 conselhos

Além das dicas mencionadas, existem outras 10 chaves essenciais na hora de saber como superar um término:

  1. Não mantenha contato com o ex pelo menos em um primeiro momento. Tente não ligar para ele ou encontrá-lo.
  2. Afaste-se por um tempo das redes sociais e, se precisar, bloqueie ou exclua o seu ex. Fazer isso não é um sinal de fraqueza.
  3. Passe mais tempo ao ar livre. Respirar ar puro é bom para acalmar e para colocar os pensamentos em ordem.
  4. Viaje. Nada melhor para superar um fim de relacionamento que conhecer novos lugares e pessoas e ter contato com novas experiências.
  5. Adote um bichinho de estimação. Se você gostar de animais, a companhia de um gatinho ou de um cachorro fofo pode ajudar no seu humor.
  6. Escute músicas alegres. Todos nós temos uma playlist ou uma seleção de músicas tristes ou "de bad" que gostamos de escutar quando estamos mais para baixo. No entanto, depois de um término tente fazer o contrário e coloque músicas que te deixem alegre para tocar a todo volume.
  7. Use sua criatividade para superar um fim de relacionamento. Gosta de escrever ou de desenhar? Então porque não usar esse momento mais difícil de inspiração para um trabalho artístico? Um exemplo pode ser escrever frases de fim de relacionamento ou mensagens de fim de relacionamento autorais.
  8. Faça uma lista com os motivos pelos quais a relação terminou. Dessa maneira, toda vez que você estiver na dúvida de porque o relacionamento terminou você pode olhar essa lista e se lembrar.
  9. Não acredite tanto no "felizes para sempre". Você irá encontrar uma nova pessoa que te fará feliz, não tenha dúvidas disso. No entanto, ao mesmo tempo não compare qualquer novo relacionamento com um conto de fadas.
  10. Faça uma lista com todas as coisas positivas na sua vida. Assim, quando a saudade ou a tristeza bater, você poderá se lembrar de todas as coisas boas que estão acontecendo na sua vida e de tudo pelo que você deve ficar grato.

Descubra também: Como superar a dependência emocional

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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