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Exercícios para ejaculação retardada

 
Por Equipe editorial. 15 abril 2021
Exercícios para ejaculação retardada

A ejaculação retardada é um problema de baixa incidência na população masculina. Mesmo assim, sua baixa probabilidade de desenvolvimento nos homens não é motivo para desconhecer ou isolar este problema que surge de maneira desagradável na vida sexual de algumas pessoas.

Esta disfunção conta com informação escassa, portanto, merece visibilidade. Mesmo que não afete massivamente, não deixa de ser um assunto de saúde e qualidade de vida. Neste artigo de Psicologia-Online, te falaremos de 6 exercícios para ejaculação retardada. Descubra técnicas para controlar esta disfunção sexual.

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O que é a ejaculação retardada

Ao contrário da ejaculação precoce, quando se trata de ejaculação retardada faz-se referência à dificuldade ou impossibilidade de ativar o reflexo ejaculatório, mesmo que os estímulos sejam adequados, impedindo assim a experiência do orgasmo. Para ter uma ideia mais clara a respeito, é esperado que o coito dure entre 3 a 13 minutos. Nesse período de tempo, o homem deveria conseguir sentir prazer e desenvolver todas as funções fisiológicas pertinentes. Se as relações durarem mais do que o previsto, é recomendável consultar com um profissional de saúde.

Esta condição pode ser tratada por especialistas na área médica e de saúde mental, visto que um dos sintomas a considerar é o mal-estar emocional clinicamente significativo no homem em questão, além do incômodo que pode provocar na vida afetiva do indivíduo. Por outro lado, há certos alimentos que poderiam contribuir para o desenvolvimento de uma vida sexual ativa e saudável.

Abstinência

Como melhorar a ejaculação retardada? Este é um dos exercícios de base no tratamento a nível psicológico e sexológico. Consiste na proibição do coito por períodos de tempo. Apenas poderá desfrutar de carícias, beijos, jogos eróticos, etc. Isto com a intenção de que o homem possa experimentar um estado de excitação progressiva, sem a necessidade de conter a angústia gerada pelo tempo de ereção. De forma paralela, ele poderá se estimular sozinho até que chegue ao ponto de se sentir cômodo para fazer com a parceira. Tudo isto é progressivo e com indicadores específicos de acordo com o caso.

Preliminares

O que fazer para combater a ejaculação retardada? Às vezes, menos é mais, mas desta vez é sugerido o contrário. Aumentar o erotismo durante as preliminares e, posteriormente, esperar ficar perto do clímax antes da penetração pode ser algo útil nestes casos. Neste artigo, você encontrará mais informações de por que meu parceiro ejacula muito rápido e o que fazer para evitar.

Às escondidas ou 'rapidinha'

Como resolver a ejaculação retardada? Ver-se em situações que exijam rapidez é um dos exercícios para ejaculação retardada, já que poderiam estimular o reflexo ejaculatório no homem. Portanto, fazer escondido, ou em algum lugar comprometedor, são algumas ideias para provar. O medo de ser descoberto parece funcionar como uma espécie de acelerador neste processo. Descubra mais sobre por que meu namorado não goza quando fazemos amor.

Exercícios de Kegel

Outro tratamento de ejaculação retardada são os exercícios de Kegel. Recebem este nome devido ao doutor Arnold Kegel, que desenvolveu a técnica inicialmente para pacientes com incontinência urinária. Este exercício é aplicável tanto para mulheres como para homens, mesmo que a princípio se relacione exclusivamente com as mulheres.

Para a disfunção de ejaculação retardada, os exercícios de Kegel, cujo centro são a contração e relaxamento dos músculos envolvidos com o membro e o assoalho pélvico, são de grande utilidade pois ajudam a manter o assoalho pélvico em condições ótimas. Desta maneira, melhoram as relações sexuais.

Também recomendam, em certos momentos, o empregarmos ativamente justamente no momento do ato sexual, pois, desta maneira melhoraria a ereção e o reflexo ejaculatório. Cabe destacar que a forma, frequência e momentos de colocar estes exercícios em prática serão determinados de acordo com o objetivo específico do paciente.

Mindfulness

Um dos exercícios para ejaculação retardada é o mindfulness. Este pode ser praticado através de diferentes técnicas cujo objetivo em comum será a concentração da atenção no momento presente. Somado a outras práticas, o mindfulness pode ser útil para ajudar o homem a ficar focado e viver o momento presente, em especial quando se trata dos encontros sexuais. Em outras palavras, trata-se de treinar nossa mente para focalizar a atenção no estímulo, de maneira que se possa corresponder da forma esperada.

Não use drogas e substâncias ilícitas

Evitar o consumo excessivo de drogas, ajuda a evitar a ejaculação retardada visto que cada uma destas substâncias está orientada a afetar o sistema nervoso central. Seu consumo pode agir contra o objetivo buscado.

Gengibre

Alguns alimentos ou especiarias naturais são utilizados como método de apoio na cultura popular. Um dos remédios naturais para a ejaculação retardada é o gengibre, citado na sabedoria popular. Para prepará-lo, você pode diluir uma colherzinha de gengibre em pó em um copo de água, mexer bem e ingerir duas vezes ao dia.

Melancia

Ao falarmos de como solucionar a ejaculação retardada, outro dos remédios naturais que ajudam com isso é a melancia. Além de ter um sabor agradável ao paladar, a melancia é uma dessas frutas para a qual se atribuiu propriedades afrodisíacas, de acordo com a sabedoria popular. Por este motivo, há algumas pessoas que decidem consumir diariamente.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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Conselhos
  • Até o momento, a solução mais efetiva diante de tal situação parece ser a psicoterapia e tratamento sexológico com especialistas certificados.
  • Esta alteração só pode ser diagnosticada por especialistas certificados na área após os estudos pertinentes.
  • É preferível consultar um/a profissional de saúde antes de agir ou fazer qualquer tipo de ingestão. O apoio em alimentos naturais não deve substituir nenhum medicamento. Neste artigo são mencionados alguns com intuito informativo.
Bibliografia
  • Asociación Estadounidense de Psiquiatría. (2014). Manual Diagnóstico y Estadístico de los trastornos mentales. Madrid: Editorial Médica Panamericana.
  • Burgos, G. (8 de marzo de 2016). La eyaculación retardada: qué es y qué tratamiento tiene. Recuperado de: https://www.georginaburgos.com/single-post/Eyaculacion-retardada
  • Equipo médico Mayoclinic. (18 de junio de 2020). Mayoclinic. Recuperado de: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/delayed-ejaculation/diagnosis-treatment/drc-20371363
  • Malnero, N. (28 de mayo de 2019). Cómo cuidar el suelo pélvico. Recuperado de: https://www.sexperimentando.es/como-cuidar-el-suelo-pelvico-para-hombres-y-mujeres-nuevo-curso/

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