Como dizer a uma pessoa que você não gosta dela

Oferecemos uma série de técnicas que nos permitirão recusar um convite para sair de forma amável e respeitosa.

Técnica do sanduíche

Quando utilizamos essa técnica, o que fazemos é dar uma mensagem positiva antes e depois de expressar nossa recusa ao pedido proposto. O efeito que a técnica do sanduíche consegue é que a recusa seja mais suportável para quem a recebe, pois também ativamos os sentimentos positivos do outro.

• Um exemplo seria: “Obrigada pelo convite para ir beber algo, ultimamente estou muito ocupada no trabalho e tenho pouco tempo, mas agradeço que você tenha pensado em mim”.

Técnica do disco arranhado

Essa técnica pode ser utilizada quando não é a primeira vez que precisamos recusar um encontro com essa pessoa. De maneira assertiva, continuamos expressando nossa negativa sem ceder às insistências da outra pessoa, mantendo nossa resposta firme.

• Um exemplo seria: "Agradeço o seu convite, mas, como já lhe disse anteriormente, acho que sair com você não é uma boa ideia, por favor, não insista mais".

Técnica para processar a mudança

Essa técnica tenta desviar o foco de atenção para o que está acontecendo, como se estivéssemos observando a conversa como um espectador externo. Pode ser útil também no caso de a pessoa estar insistindo em se encontrar.

• Um exemplo seria: “Faz várias semanas que você vem insistindo, eu já disse não, por favor, não continue pedindo para nos encontrarmos”.

Propor alternativas

Caso a rejeição ao encontro seja apenas algo pontual, ou seja, queremos recusar uma proposta, mas pensamos que existem outras opções, podemos buscar e propor alternativas viáveis.

• Por exemplo: "Lamento muito, nessa ocasião já tenho outros planos, mas que tal marcarmos para um dia da semana que vem?”

Banco de névoa

O banco de névoa é uma técnica que consiste em expressar um acordo parcial sem mudar nossa decisão, ou seja, nossa negativa. É uma técnica muito útil quando percebemos que nosso interlocutor pode ter uma reação negativa diante da rejeição. A pessoa pede para você ir ao cinema em uma sexta-feira à tarde e você não tem vontade; trata-se de expressar aprovação ao plano proposto, mas recusá-lo.

• Por exemplo: "É possível que ir ao cinema na sexta-feira seja um bom plano, mas normalmente acabo muito cansada da semana inteira, então prefiro ficar em casa, mas agradeço". Concordamos que pode ser um bom plano, mas permanecemos firmes na decisão.

Valorize o esforço

Para muitas pessoas, marcar um encontro é um esforço, por isso é bom que reconheçamos esse esforço, mesmo que nossa resposta seja negativa.

• Por exemplo: "Valorizo muito que tenha me convidado para jantar... mesmo assim, acho que é melhor não dar mais nenhum passo".

Aprenda mais sobre a comunicação assertiva nesse artigo.

Se percebemos que a outra pessoa não era o que esperávamos e existe a necessidade de comunicar isso, devemos tentar fazer isso de maneira empática para que essa pessoa não sinta a rejeição de uma forma "áspera", mas que ao mesmo tempo a mensagem seja clara. A seguir, apresentamos uma lista de possíveis mensagens para enviar:

• Acho que você é uma ótima pessoa, mas percebi que não encaixamos muito bem. Penso que será melhor para nós dois pararmos de conversar.
• Você parece uma pessoa muito interessante, mas estou em um ponto da minha vida em que percebi que preciso de um tempo para mim.
• Preferiria parar de falar, acho que você e eu não nos encaixamos bem e não quero fazer ninguém perder tempo. Espero que você entenda.
• Percebi que não buscamos a mesma coisa, e acho que o melhor para ambos será pararmos por aqui. Você merece alguém que te valorize.
• É possível que ultimamente você tenha me notado mais distante. Tenho pensado e não tenho certeza se vejo um futuro para nós. Prefiro deixar aqui antes que vá mais adiante.
• Achei que estava em um ponto da minha vida em que poderia conhecer alguém, mas percebi que não. Sinto muito.
• Gostei do tempo que compartilhamos conversando, acho você uma pessoa muito agradável, mas acho que te vejo mais como um/a amigo/a do que como um cônjuge. Não sei se a mesma coisa também acontece com você.
• Não quero que você leve a mal nada do que vou te dizer agora, mas ultimamente não sinto a mesma conexão que sentia com você no começo e não consigo encontrar maneiras de recuperá-la. Não quero perder seu tempo, pois acho que você é uma pessoa que vale muito e merece alguém que demonstre isso dia a dia, pois hoje não posso te oferecer isso. Sinto muito.

Dependendo de como a pessoa reage do outro lado do telefone, podemos empregar a técnica de:

Procure as concordâncias

Trata-se de procurar se você concorda com alguma das opiniões que a outra pessoa deu, enfatizar estas, mas manter-se firme com sua opinião.

• Um exemplo seria: “Entendo que essa mensagem pode ter feito você se sentir mal e você tem razão ao dizer que talvez eu pudesse ter usado outro meio. Desculpe, não encontrei outra maneira melhor de comunicá-lo”.

Todos nós já achamos desconfortável ter que dizer não em algum momento. Para isso, a seguir estão uma série de maneiras de dar uma negativa de maneira educada e respeitosa.

Agradecer

Apesar de dizer não à proposta feita, pode ser bom agradecer à outra pessoa pelo gesto. Se você agradece, tudo fica bem.

• Por exemplo: "Agradeço muito sua proposta, mas hoje tenho outro compromisso para atender".

Tentar não dar desculpas

Aconteceu a todos nós de claramente percebermos quando nos deram uma desculpa para nos dizer não. Muitas vezes, pensamos: é melhor que me diga a verdade. Também é verdade que às vezes não estamos preparados para enfrentar a verdade.

A chave para que a pessoa não leve a mal a negativa sem desculpas está no sorriso e no olhar nos olhos da pessoa, pois isso permitirá que você mantenha a compostura adequada para a situação. Às vezes, é mais fácil não dar desculpas e ser mais direto/a por meio de telemática. Você pode fazer isso primeiro por e-mail ou WhatsApp e depois pessoalmente.

Incluir emoções

Adicionar palavras com conotação emocional como “lamento” ou “sinto muito” torna a negação mais fácil de aceitar para a outra pessoa. Se além do toque emocional também adicionarmos um "muito", fica ainda mais fácil recusar a proposta sem ficar mal.

• Por exemplo: “Muito obrigada por sua proposta, lamento muito não poder participar”.

Assertividade elementar

Trata-se de dar uma resposta curta, simples e concisa sobre nossa postura, oferecendo uma pequena explicação do porquê nossa resposta é negativa.

Reconhecer e expressar a intenção positiva

Trata-se de detectar e alimentar a intenção positiva da pessoa e expressá-la.

• Um exemplo seria: “Sei que você me propôs porque nos momentos em que estivemos juntos nos divertimos”. Desse modo, quando a negativa vier depois, será mais fácil de aceitar.

Além disso, cabe destacar que, ao mantermos um tom de voz calmo e amigável, conseguimos diminuir a tensão durante a conversa, facilitando a aceitação da negativa por parte de quem a escuta.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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