Como superar o/a ex (obsessão pelo/a ex)

Para poder tomar uma decisão de mudar, é importante identificar a origem do mal-estar que é a obsessão em si mesma. Quais são os sintomas que produzem essa experiência?

1. Mudanças em seu estilo de vida

Essa situação provocou mudanças significativas em sua rotina, podendo afetar a qualidade do descanso, sua produtividade ou seus planos para o tempo livre, como consequência do nível de energia gasta pensando nessa pessoa. É uma energia que é gasta, e não investida, precisamente porque no lugar de somar ao bem-estar, te gera mal-estar. Por isso, você também tem que escutar suas sensações e sentimentos para perceber que, apesar dos momentos concretos e muito pontuais de aparente alegria, você vive uma ressaca emocional de frustração e intranquilidade.

2. Parou de prestar atenção em outras pessoas

Você está tão preocupado/a com o que seu/sua ex está fazendo, e isso ocupa uma boa parte de seus pensamentos. As pessoas próximas de você disseram que sentem sua falta ou que te acharam diferente. Pode ser que, do ponto de vista temporal, você continue tendo contato com essas pessoas frequentemente, no entanto, do ponto de vista da qualidade desses encontros, seu protagonismo é secundário. Você está em um lugar, mas sua mente está em outro.

3. Leva para o lado pessoal as ações dele/a

Você vive tão preocupado/a com aquilo que seu/sua ex disse ou fez, que interpreta todas as ações no plano pessoal. E isso te faz sofrer de maneira desnecessária porque é muito provável que muitos de seus comportamentos não tenham nada a ver com você, mas sim com sua própria decisão de agir assim. O motivo de você levar essas informações para o lado pessoal, é porque você vive dessa forma.

Neste contexto, é importante lembrar que cada pessoa tem seu próprio caminho e suas ações geralmente refletem suas próprias necessidades e circunstâncias, não necessariamente uma intenção de ferir o outro.

A seguir, te damos ideias que podem te ajudar a afastar este momento de sua vida e, desta forma, saberá como superar a obsessão pelo/a ex.

1. Corte o contato online

Rompa o contato através das redes sociais com seu/sua ex. Faça pelo seu bem, pare de seguir naquelas redes onde você continua seguindo-o/a e deixe de acompanhar seus perfis. Cada informação que você recebe da outra pessoa alimenta sua obsessão; por outro lado, essa ruptura virtual pode te ajudar a se concentrar em sua própria vida. Talvez, em um primeiro momento, você não entenda o porquê desse passo, talvez você se justifique dizendo que não vai consultar seus perfis nas redes, no entanto, essas ideias são armadilhas que você arma para si mesmo/a diante da resistência que te mantém atado/a em sua zona de conforto.

Além disso, considere que essa pausa nas redes sociais também pode te proporcionar uma perspectiva mais clara sobre o que realmente importa em sua vida e como você deseja seguir em frente.

2. Estilo de vida slow

Este é um bom momento para introduzir um novo ponto de vista em sua existência, através de uma mentalidade que privilegia o relaxamento e a simplicidade por meio de uma alimentação consciente, atenção ao presente, o cuidado com flores e o slow decor. Tente se afastar dessa tendência à pressa e à antecipação, para estar no lugar em que você se encontra.

Adotar um estilo de vida mais desacelerado pode te ajudar a redescobrir prazeres simples e a encontrar satisfação nas pequenas coisas, o que contribui significativamente para o bem-estar emocional.

3. Sua felicidade não está com essa pessoa

A obsessão é um sinal de que sua felicidade não se encontra na direção em que você estava focado. Aceite isso. Abra seu coração à possibilidade de conhecer novas pessoas e passe tempo com os amigos que, através de suas palavras, companhia e silêncio, fazem bem a você. Pessoas que têm fé em você e sua capacidade de superar essa obsessão.

Além disso, explorar novos hobbies ou interesses pode te proporcionar uma sensação renovada de propósito e alegria, afastando ainda mais o foco de seu/sua ex.

4. Não deixe a decisão para depois

Não deixe para outro momento a sua decisão de se distanciar dessa obsessão. Aumente seu empoderamento enquanto aproveita a oportunidade que esse dia te dá para mudar o rumo do caminho que você tomou. Faça algo hoje que seja uma âncora de força para esquecer essa pessoa e começar um novo capítulo. Por exemplo, apague todas as mensagens de WhatsApp ou rasgue suas fotografias. Talvez seja uma boa hora para fazer uma viagem e tomar distância para pensar em você mesmo/a.

Ao tomar essas ações, você está criando espaço em sua vida para novas experiências e oportunidades, o que pode ser incrivelmente libertador.

5. Concentre-se em sua própria vida

E confie que, naturalmente, a consequência dessa atitude é que essa obsessão ficará a cada dia menor. E em alguma manhã, ao acordar, você se dará conta de que essa realidade faz parte do passado, pois você a superou por completo. Aprenda a esquecer o passado e viver o presente.

Com o tempo, você perceberá que a vida oferece inúmeras possibilidades de felicidade que não dependem de uma única pessoa, mas de como você escolhe vivê-la.

1. Procure ajuda profissional se você acredita que precisa de ajuda de um especialista para te ajudar nesse processo. Ter um terapeuta pode ser um recurso valioso para entender e trabalhar suas emoções de forma construtiva.
2. Utilize menos o celular. Superar a obsessão também pode implicar na necessidade de romper com a dependência tecnológica. Reduza o tempo de tela e dedique-se mais a atividades que te conectem com o mundo real.
3. Cuide-se física e mentalmente. Por exemplo, aproveite a experiência de ir ao salão/barbearia e o prazer de se sentir bem ao se olhar no espelho. Praticar atividades físicas regularmente também pode melhorar seu humor e reduzir a ansiedade.
4. Encontre um bom refúgio na leitura. Você pode encontrar companheiros para compartilhar suas impressões sobre as obras em um clube literário. A leitura pode ser uma excelente maneira de expandir seus horizontes e encontrar conforto em histórias que ressoam com suas próprias experiências.
5. Determine pequenos objetivos emocionais diários. Por exemplo, no dia de hoje, não escrever nenhuma mensagem à essa pessoa ou não perguntar dela para amigos em comum. Estabelecer metas simples pode te ajudar a sentir um senso de realização e progresso pessoal.

Uma obsessão produz sofrimento na forma de um peso do qual você merece se libertar ao deixar essa pessoa ir de forma consciente de sua mente e coração. Lembre-se de que o processo de superação é gradual e deve ser respeitado no seu próprio tempo.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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