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Como superar o/a ex (obsessão pelo/a ex)

 
Por Equipe editorial. 15 janeiro 2021
Como superar o/a ex (obsessão pelo/a ex)

Quando uma pessoa está obcecada por seu/sua ex namorado/a, sente que esse alguém ocupa grande parte dos seus pensamentos, alterando sua capacidade de atenção consciente no momento presente. Quando uma pessoa se vê neste ponto, nota como sua qualidade de vida se reduz de maneira significativa, porque o seu centro de atenção não se encontra em si mesma, pois colocou o foco da felicidade em um lugar diferente.

Existem diferentes graus de obsessão, no entanto, em uma situação deste tipo é importante que a pessoa tome consciência daquilo que ocorre com ela para poder corrigir isso. Como superar o/a ex e obsessão que pode surgir? Neste artigo de Psicologia-Online, te damos as chaves.

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3 sintomas de uma obsessão pelo/a ex

Para poder tomar uma decisão de mudar, é importante identificar a origem do mal-estar que é a obsessão em si mesma. Quais são os sintomas que produzem esta experiência?

1. Mudanças em seu estilo de vida

Esta situação produziu mudanças significativas em sua rotina, podendo afetar a qualidade do descanso, sua produtividade ou seus planos para o tempo livre, como consequência do nível de energia gasta pensando nessa pessoa. É uma energia que é gasta, e não investida, precisamente porque no lugar de somar ao bem-estar, te gera mal-estar. Por isso, você também tem que escutar suas sensações e sentimentos para se dar conta de que, apesar dos momentos concretos e muito pontuais de aparente alegria, você vive uma ressaca emocional de frustração e intranquilidade.

2. Parou de prestar atenção em outras pessoas

Você está tão preocupado/a com o que seu/sua ex está fazendo, e isso ocupa uma boa parte de seus pensamentos. As pessoas próximas de você falaram que sentem sua falta ou que te acharam diferente. Pode ser que do ponto de vista temporal, você continua tendo contato com essas pessoas frequentemente, no entanto, desde o ponto de vista da qualidade destes encontros, seu protagonismo é secundário. Você está em um lugar, mas sua mente está em outro.

3. Leva para o lado pessoal as ações dele/a

Você vive tão preocupado/a com aquilo que seu/sua ex disse ou fez, que interpreta todas as ações no plano pessoal. E isto te faz sofrer de maneira desnecessária porque é muito provável que muitos de seus comportamentos não tenham nada a ver com você, mas sim com sua própria decisão de agir assim. O motivo de você levar essas informações para o lado pessoal, é porque você vive dessa forma.

Como superar o/a ex em 5 dicas

A seguir, te damos ideias que podem te ajudar a afastar este momento de sua vida e, desta forma, saberá como superar a obsessão pelo/a ex.

1. Corte o contato online

Rompa o contato através das redes sociais com seu/sua ex. Faça pelo seu bem, pare de seguir naquelas redes aonde você continua seguindo-o/a e deixe de acompanhar seus perfis. Cada informação que você recebe da outra pessoa alimenta sua obsessão, por outro lado, esta ruptura virtual pode te ajudar a se concentrar em sua própria vida. Talvez, em um primeiro momento, você não entenda o porquê deste passo, talvez você se justifique dizendo que não vai consultar seus perfis nas redes, no entanto, essa ideias são armadilhas que você arma para si mesmo/a diante da resistência que te mantém atado/a em sua zona de conforto.

2. Estilo de vida slow

Este é um bom momento para introduzir um novo ponto de vista em sua existência, através de uma mentalidade que privilegia o relaxamento e a simplicidade por meio de uma alimentação consciente, atenção ao presente, o cuidado com flores e o slow decor. Tente se afastar dessa tendência à pressa e à antecipação, para estar no lugar em que você se encontra.

3. Sua felicidade não está com essa pessoa

A obsessão é um sinal de que sua felicidade não se encontra na direção em que você estava focado. Aceite isso. Abra seu coração à possibilidade de conhecer novas pessoas e passe tempo com os amigos que, através de suas palavras, companhia e silêncio fazem, bem a você. Pessoas que têm fé em você e sua capacidade de superar essa obsessão.

4. Não deixe a decisão para depois

Não deixe para outro momento a sua decisão de se distanciar dessa obsessão. Aumente seu empoderamento enquanto aproveita a oportunidade que esse dia te dá para mudar o rumo do caminho que você tomou. Faça algo hoje que seja uma âncora de força para esquecer essa pessoa e começar um novo capítulo. Por exemplo, apague todas as mensagens de WhatsApp ou rasgue suas fotografias. Talvez seja uma boa hora para fazer uma viagem e tomar distância para pensar em você mesmo/a.

5. Concentre-se em sua própria vida

E confie que, naturalmente, a consequência desta atitude é que essa obsessão ficará a cada dia menor. E em alguma manhã, ao acordar, você se dará conta de que esta realidade faz parte do passado, pois você a superou por completo. Aprenda a esquecer o passado e viver o presente.

5 conselhos básicos para superar a obsessão por alguém

  1. Procure ajuda profissional se você acredita que precisa de ajuda de um especialista para te ajudar neste processo.
  2. Utilize menos o celular. Superar a obsessão também pode implicar na necessidade de romper com a dependência tecnológica.
  3. Cuide-se física e mentalmente. Por exemplo, aproveite a experiência de ir ao salão/barbearia e o prazer de se sentir bem ao se olhar no espelho.
  4. Encontre um bom refúgio na leitura. Você pode encontrar companheiros para compartilhar suas impressões sobre as obras em um clube literário.
  5. Determine pequenos objetivos emocionais diários. Por exemplo, no dia de hoje, não escrever nenhuma mensagem à essa pessoa ou não pergunte dela para amigos em comum.

Uma obsessão produz sofrimento na forma de um peso do qual você merece se libertar ao deixar essa pessoa ir de forma consciente de sua mente e coração.

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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