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Como esquecer o passado e viver o presente

 
Por Claudia Pradas Gallardo. Atualizado: 2 maio 2019
Como esquecer o passado e viver o presente

A vida é construída de inúmeras experiências e situações vividas ao longo dos anos. Essas experiências podem ser um aprendizado ou uma lembrança muito agradável, no entanto, podem formar parte de um passado doloroso. Esse passado pode trazer recordações de um momento difícil da vida, uma situação em que houve sofrimento ou um erro complicado de perdoar.

Sim, deve-se aceitar os acontecimentos do passado, mas não é recomendável ficar estagnado nele. Para seguir em frente com a sua vida, ser feliz e deixar para trás as más recordações, é imprescindível saber como esquecer o passado e viver o presente.

Aqui e agora é um momento cheio de oportunidades que não se pode deixar passar por estar preso em um passado doloroso. Se você quer saber mais sobre como esquecer o passado, continue lendo esse artigo de Psicologia-Online.

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Como esquecer o passado?

Em algumas ocasiões você pode perceber que muitas recordações te perseguem, que você não consegue se desfazer delas e que é uma carga continua, porém, é importante saber que isso não é verdade. Não é possível esquecer o passado completamente, no entanto, é possível evitar que essas recordações continuem fazem mal ao seu dia a dia.

Lutar para que as más recordações não te torturem não é uma tarefa muito simples, para seguir adiante e deixar de pensar em um passado doloroso é necessário superá-lo. Para isso, é preciso fazer um exercício de aceitar as vivências sem julgar, e não apenas isso, também é preciso aprender a perdoar aqueles que você considerar que te fizeram mal e deixar de ser uma pessoa rancorosa.

É importante também expressar seus sentimentos a uma pessoa de confiança, essa prática pode contribuir para que você tenha um novo ponto de vista da situação e, talvez, te ajude a tomar uma melhor perspectiva do assunto.

Como esquecer o passado e seguir em frente

Para saber como esquecer o passado e seguir em frente é importante seguir alguns passos e aprender novas estratégias de superação:

  1. Mantenha a memória: reprimir os acontecimentos vividos não é uma boa estratégia. Desse modo, você apenas bloqueia os sentimentos que geram essa recordação e, se não souber como gestionar corretamente esse maus sentimentos, vão se manter no seu inconsciente. O primeiro passado para esquecer o passado é, por mais estranho que pareça, recordá-lo.
  2. Não julgar o acontecido: colocar um rótulo de "mau" a uma recordação fará com que o acontecimento seja mudado e visto pior do que realmente foi. Para deixar para trás você deve lembrar, sentir o acontecimento, compreender e não julgar.
  3. Perdoar você mesmo(a): e perdoar também os envolvidos nas más recordações. Uma vez que você analise com calma o passado e veja que realmente não tenha nada que te tira o sono, você deve fazer o exercício do perdão. Esse exercício tem como base deixar para trás o ódio pela situação do passado, deixar de carregar a responsabilidade do ocorrido ou, pelo contrário, deixar de sobrecarregar outras pessoas pelo acontecimento. Se você realmente quer ser feliz a culpa é um fardo sem utilidade.
  4. Superar o passado: uma vez que essa esta etapa esteja concluída é o momento de seguir adiante. Focar sua perspectiva no crescimento pessoal e ao cuidado com as pessoas queridas é um passo muito importante para começar a viver o presente.
  5. Aproveitar as boas experiências: uma vez que você tenha aprendido a viver o presente, será muito fácil colocar em prática as emoções positivas. Esse exercício te ajudará a formar um sistema de crenças e ideias otimistas e contribuirá para melhorar as estratégias de enfrentamento para os obstáculos.

Aprender a aplicar todas essas estratégias no dia a dia é um passo muito importante no seu caminho para a felicidade, aprender a deixar atrás o passado implica maturidade, capacidade de superação e boas estratégias de resiliência.

Como esquecer o passado doloroso

O passado pode ser sinônimo de um momento ruim da sua vida, algo que você não queira voltar a viver mas, não consegue deixar de esquecer. Quanto mais doloroso é o passado, mais complicado é de tratar. Essas vivências podem chegar a deixar uma cicatriz enorme que molde sua personalidade e mude seu modo de se relacionar com os demais. Se as recordações te perseguem constantemente e não pode fazer nada para deixá-las para trás, é aconselhável buscar ajuda de um psicólogo especialista para que te ajuda com ferramentas e estratégias para enfrentar.

Apesar disso, é importante que cada pessoa tenha seu próprio processo de crescimento pessoal. Cada indivíduo aprende a deixar o passado para trás no seu ritmo e do seu modo. Também não é necessário sufocar-se por não saber como esquecer o passado doloroso, ainda mais se não está causando grandes traumas no seu dia a dia, você deve tomar seu tempo e desenvolver estratégias para superá-lo.

Como esquecer o passado e viver o presente - Como esquecer o passado doloroso

Como esquecer o passado e ser feliz

Uma vez que você tenha conseguido deixar o passado para trás, é o momento de aprender a viver a vida focando no presente, já que você não está preso aos fatos ou acontecimentos do passado. Foque no aqui e agora. Coloque-se pequenos objetivos a curto prazo para que você consiga perceber que é capaz de superá-los. Esse novo estilo de vida pode contribuir para que você tenha um autoestima alta e aprenda estratégias de resiliência.

O futuro é um campo incerto e o passado é algo que não se pode mudar. Uma vez que você aceite esses fatos, conduza a sua vida com base nisso, vivendo o presente, desfrutando das oportunidades que a vida te oferece e superando desafios que surjam. Nem tudo vai ser fácil, no entanto, você sempre aprenderá com as más experiências.

10 frases para esquecer o passado e seguir em frente

Como forma de motivação, deixamos aqui estão algumas frases para esquecer o passado e seguir em frente:

  1. "Dar liberdade aos outros, deixando eles irem, você recupera sua liberdade" - Aleksandra Ninkovic
  2. "Tudo acontece por alguma razão" - Bob Marley
  3. "Conserve aquilo que você tem, esqueça aquilo que te faz sofrer, lute pelo que você quer, valorize o que possui, perdoe os que te fizeram sofrer e aproveite os que te amam" - Bob Marley
  4. "É inútil voltar ao que foi e que já não é" - Frederic Chopin
  5. "A arte de viver implica em saber quando ficar e quando deixar ir" - Havelock Ellis
  6. "Nada está perdido se você reconhecer que tudo está perdido e você tem que começar de novo" - Julio Cortázar
  7. "A dor te deixa quando você a deixar ir" - Jeremy Aldana
  8. "É preciso sonhar com a condição de acreditar nos sonhos. Examinar com atenção a vida real, confrontar sua observação com seus sonhos e de realizar sua fantasia" - Lenin
  9. "Existe algo incrivelmente honesto nas árvores no inverno. Elas deixam as coisas irem" - Jeffrey McDaniel
  10. "Quando você deixar ir o que é, se converterá no que poderia ser. Quando você deixar ir o que tem, receberá o que precisa" - Lao Tzu

Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar um tratamento. Recomendamos que você consulte um psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em particular.

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